体育老师必备

口令：指挥动作时，指挥员下达的口头命令叫口令。

包括指示词、预令和动令三部分。只是有的动作只有预令和令，如“向右——转”；有的动作只有动令而无预令，如“立正”，有的动作三部分都有，如“面向单杠(指示词)，向左向右(预令)——转(动令)”。

口令的种类

•短促口令：只有动令，发音短促有力，不论几个字，中间不拖音、不停顿，通常按音节（字数）平均分配时间。有时最后1字稍长，如“立正”、“稍息”、“报数”等。

•断续口令：预令和动令之间有停顿，如：成体操队形，散开！第n名，出列！各排，报数！等。

•连续口令：预令的拖音与动令相连。预令拖音稍长，动令短促有力， 如“向后——转”、“齐步——走”。有时预令与动令之间有微歇，如“立——定”等。

•复合口令：兼有断续和连续口令的特点，如“以× ×同学为准，向中看——齐”、“右后转弯，齐步——走”等。

下达口令的基本要领

•发音部位要正确：用胸音和腹音，短促口令，比如：立正、稍息

•掌握好音节：要有明显的节奏，比如：向右看——齐！向前——看！

•注意音色、音量不要平均分配：一般起音要 有低向高拔高。比如：向左看——齐！

•突出主音：把重点的字要加大音量。比如，向右——转！向前几步——走！

队列指挥位置

指挥位置应当便于指挥和通视全体。

停止间：

教师位于队伍中间，与队伍成等腰三角形。

（▽：教师，●：学生，●：排头学生）

▽

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● ● ● ● ● ● ●

行进间：

横队时在左前方

▽

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纵队时在左侧中间偏前的位置

队列练习内容

一、原地队列动作

1、立正 口令：“立正”

立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

2.稍息 口令“稍息”

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。

3、看齐、报数

(1)看齐 ①向右(左)看齐

要领：基准学生不动，其他学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻人的腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。

②向中看齐

口令：“以×××为基准，向中看——齐”

当指挥员指定“以×××为基准”时，基准学生左 手握拳高举，听到“向中看——齐”的动令后，将手放下，其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。

③向前看齐

口令：“向前看——齐”

要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名学生头的后部为度。

④向前看

口令：“向前——看”

要领：学生在向右(左、中、前)看齐后，教师发出口令听到动令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。

二、报数

口令：“报数”

要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最后一名不转头。

四、集合、解散

（1）集合

横队集合

口令：“成×列横队——集合”

要领：口令下达后，基准学生（一般为最高的学生）迅速到指挥者左前方适当位置成立正，其余学生按（高矮）顺序依次向左排列，自行看齐。

纵队集合

口令：“成×路纵队——集合”

要领：基准学生迅速跑到指挥着前方适当位置站好，其余学生（高 矮）依次向后排列，自行对直。或按横队集合向右转即可。

(2)解散

口令：“解散”

要领：听到口令后，学生迅速离开原位置(稍息时，先立正，然后迅速离开原位置)。

原地队列变换

（1）一列横队变两列横队

口令：“一至二报数”“成两列横队——走”

要领：听到“一至二报数”口令后，由排头至排尾进行一至二报数，听到“成两列横队走”口令后，双数学生右脚向右后方退一步，左脚向右脚靠拢站，在单数学生的后面，自行对齐，看齐。

（2）两列横队变一列横队

口令：“成一列横队——走”

要领：先取好一臂间隔，听到口令后，双数(第二列)学生左脚向左前方跨一步，右脚向左脚靠拢，站在单数同学的左侧，自行看齐。

（3）一路纵队变两路纵队

口令：“成两路纵队——走”

要领：先一、二报数，听到口令，双数学生右脚向右前方跨一步，左脚靠拢右脚，并自行对正。

（4）两路纵队变一路纵队

口令：“成一路纵队——走”

要领：先取一臂距离，听到口令后，右路学生左脚向左后方退一步，右脚 靠拢左脚，站于左路学生之后，对正。

可根据不同报数方法，进行不同队列的变化方式！

停止间(原地)转法

(1)向右(左)转

口令：“向右(左)——转”

要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右(左)转90°，重心在右(左)脚上，左(右)脚迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

(2)向后转

口令：“向后——转”

要领：按向右转的要领向后转180度。

行进间队列动作

1、踏步

口令：“踏步(原地踏步)——走”、“立定”

要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地)，上体保持正直，两臂按齐步摆臂的动作要领摆动。立定时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

2．齐步

口令：“齐步———走” 、“立定”

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。立定时，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

3、跑步

口令：“跑步——走” 、“立定”

要领：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移；两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手。立定时，继续跑两步，然后左脚向前大半步（不摆臂），右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

4、齐步走变跑步走与跑步走变齐步走

【口 令】跑步－－走，齐步－－走

【动作要领】口令均下到右脚，步法变换均从左脚开始，“齐步换跑步”，听到预令（跑步）双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令（走），（预令和动令之间隔一步）从左脚换跑步行进；“跑步换齐步”，听到齐步走的口令（口令均下到右脚，动令和预令之间隔两步）以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。

方向变换

(1)纵队变换方向：左(右)转弯

口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走”

行进间开始：“左(右)转弯——走”

要领：原地开始时，基准学生向左(右)转后，按齐步走的动作要领照直前进。其他学生依次进到基准学生转弯处转向新方向前进。行进间，基准学生用小步边行进，边向左(右)转90°后， 照直前进，其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

(2)横队和数列纵队变换方向： 左(右)转弯

口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走”

行进间开始：“左(右)转弯——走”

要领：轴翼踏步，并逐渐向左(右)旋，同相邻学生动作协调，外翼第一个学生以大步行进，注意掌握方向，不要向轴翼挤靠，其他学生用眼睛的余光向外翼取齐，越接近轴翼者。其步幅越小，并保持规定的间隔，不要向左右挤靠。保持排面整齐，转到90°踏步，取齐，听口令前进或停止。

（3）行进间三转

1、行进间向右转走：

口令：预令从右脚开始——动令落在右脚上； 动作要领：左脚向前半走，脚尖稍向右，身体向右转90度，同时出右脚，向新方向行进。

2、行进间向左转走：

口令：预令从左脚开始——动令落在左脚上； 动作要领：右脚向前半走，脚尖稍向左，身体向左转90度，同时出左脚，向新方向行进；

3、行进间向后转走：

口令：预令从右脚开始——动令落在右脚上； 动作要领：左脚向前迈出半走，脚尖稍向右，以前脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚，向新方向行进，转时两臂自然摆动，不得外张；

队列练习内容

一、队形变化

（一） 分队

口令：“分队——走”

要领：一般排头走近端线时下达口令，听以动令后，单数学生左转弯走，双数学生右转弯走，分成两个一路纵队延左右边线行进。

（二）合队

口令：“合队——走”

要领：两个一路纵队迎面相遇时下口令，听到动令后，相遇的两个队，在同一点上左路转弯走，右路右转弯走并依次进到左路后面，成一路纵队行进 。

（三）裂队

口令：“裂队——走”

要领：二路纵队行进，听到动令后，左路左转弯走，右路右转弯走，由二路纵队裂成两个不同方向绕场行进的队。

（四）并队

口令：“并队——走”

要领：两个一路纵队在边线中点相遇，听到动令后，相遇的两个队，左路左转弯走，右路右转弯走，并成1个二路纵队行进。

二、图形行进

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