愉快工作的法宝

来自爱荷华大学的一项新研究发现，鼓舞办公室员工积极性的方法和蹬踏自行车一样简单——他们不需要离开自己的办公桌。

通过在办公桌下为员工提供一台便携式蹬踏设备，人体健康和生理学助教、爱荷华大学肥胖研究和教育计划委员会成员Lucas Carr发现，过去一整天都一动不动的人，现在不需要站起来就可以进行运动。更妙的是，该研究还发现，骑蹬踏自行车越多的员工，越容易减肥，工作中越能提高注意力，而且比骑得少的员工少生病。

但是有个问题

Carr说，关键是不仅要给员工提供舒适、简单的脚踏设备，还要能长期使用。他说：“我们需要了解员工是否会长期使用这个设备，脚踏设备的设计也非常重要。另一个关键因素是隐私，把一个高端的运动自行车或跑步机作为共享设备放在大厅里，没有人会用的。这在理论上是个好主意，但是对大多数人来说，长远上不具有可行性。”

Carr的研究发表在这个月的《美国预防医学》（American Journal of Preventive Medicine）杂志上。2015年春天，在德克萨斯州圣安东尼奥举办的行为医学协会年度会议上，Carr分享了他的研究结果。

Carr在久坐的员工中进行了便携式脚踏板蹬踏试验，本次为期16周的研究是他系列试验中的第三阶段，也是时间最长的一次。他的兴趣源于越来越多的证据表明，久坐的人——即使他们对工作以外的事很积极——患严重健康疾病的风险日益增加，如多重慢性病、认知功能变差、精神压力增加。

更糟糕的是，根据最新的调查显示，自1950年以来，久坐不动的工作上升了83%，目前占美国所有工作的43%。世界卫生组织（WHO）估计，每年有330万人死于体力劳动，使其成为第四大死亡原因。

Carr多年来的研究已发行，让人们在工作时动的最好方法是改变环境，使运动变得更简单——他最新研究的这个策略对员工和雇主来说都有好处。

“很多公司都购买了昂贵的健身设施，但通常只是最健康的员工使用。”Carr说。“需要改善健康的人最不可能使用工作场所的健身设施。”

Carr说，为员工提供一个在办公桌下进行锻炼的机会，可能是提高这些不愿意运动的员工身体素质的有效途径，并可能降低雇主的医疗费用支出。

“这是一个不论公司或办公室的规模，几乎可以提供给所有的员工的东西，”他说。“设备就在他们脚下，他们随时使用，不需要担心在其他同事锻炼身体面前感到难为情。”

在Carr最新的研究中，27名员工在爱荷华市的ACT公司工作的雇员主动请缨，试验中使用active Life Trainer?牌踏板，把蹬踏板放在他们的办公桌下。活动监测器连接到蹬踏板上，跟踪每个参与者的日常踏板的时间，记录16周，平均每天50分钟。

此外，Carr每周向参与者发送三封邮件，邮件里的小贴士告诉他们如何在工作时更好地运动，提醒他们隔一定时间，就改变一下姿势或者站起来活动一下。

在研究结束时，70％的参与者选择保留自己的蹬踏装置——一个让Carr意想不到的结果。

“我们真的希望找出可持续的解决方案，”他说。“这就是我们正在努力方向——如何帮助人们从事长期的健康锻炼。”