有哪些亲测有效一直坚持的补气血方法？

说实话，对于女孩子来说，最应该做的就是补气血！

每个月总有那么几天~这几天的失血量远超男孩子！我以前气血不足，站的时间久了都会肠胃不适、头脑发晕，然后血糖偏低，坐车都晕。不敢一个人坐车，怕晕路上没人管~

气血不足，还会造成脸色暗沉发黄，手脚冰凉、长斑、黑眼圈，各种各样小问题小毛病。

后来开始养生保养自己，慢慢的补气血，气色、皮肤都跟着好了很多，对补气血也有了一些心得，分享给你哟~

现在90%的女性都气血不足，大部分都源于脾胃也不好，主要就是现在生活不规律，经常熬夜、打游戏、饮食不规律等。而且脾胃是气血的生化之源，脾胃不好， 就相当于有个洞，气血存不住。

想要气血充盈，先养好脾胃，双管齐下，慢慢调养。

杂粮粥——健脾胃、补气血，一举两得：

杂粮粥有助于肠胃更好的蠕动，也有助于消化，里面的红豆黑米黑豆，都是补气血的好食材。

红豆薏米芡实粥——健脾养胃、排毒养颜：

这里面的薏米一定要炒熟！不然寒气太重了，这碗粥非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，祛湿健脾效果很好。还有排毒养颜的作用，能使皮肤也更加光滑，减少皱纹，改善面部粉刺及皮肤粗糙。

有个很出名，并且流传度也很广的补气血方，就是五红汤，五种材料煮出来的粥。

五红汤——补气血大王

制作简单，功效好又安全：

五红汤富含蛋白质，铁，有补充身体营养蛋白，补血补铁的作用。坚持每周吃2次，一段时间后，气色更好，皮肤更红润，白净。

把每天的白开水都换成养颜茶，坚持一段时间，你会大有改变！

红枣党参茶

红枣8颗，党参20克，材料冲洗干净，一起放到砂锅里，加水煲至少1小时，可以当茶饮用。

作用：党参补中益气、止渴、健脾益肺，养血生津，此茶非常适合脾胃虚弱，气血两亏者。

六白玉肌茶

如果你因为熬夜导致气血虚，脸色差，皮肤发黄，就喝这个一个星期，脸色就能红润过来，明显气色好了几个度。我超级喜欢喝这款茶，方便又好喝，味道醇厚。

除了补气血以外，这款茶坚持喝是能美白的，就是一款补气血美白茶，所以想要美白的姑娘一定不能错过！我个人觉得很适合长期熬夜、经常对着电脑、运动少、脾胃差的脸色发黄人群，男女都适用啦~

玫瑰红枣茶

这款茶就是适合小女生喝的花茶，不仅能排毒养颜，还能补气养血，玫瑰花本来就是养颜的花草茶，红枣是补气血的，也可以将红枣换成柠檬片，味道也很好。

关于这一点儿首先要说明的是，需要忌嘴：

生冷食物、辛辣刺激油腻食物尽量少吃！这些都是比较伤脾胃的食物，真的很伤身体。

①每天吃两颗黑芝麻丸。

黑芝麻含有丰富的维生素E，能够促进细胞的分裂生成，推迟细胞衰老，经常吃可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和保健的作用；

黑芝麻能抗氧化，美容养颜，乌发润发，真的一举两得！

②每天吃几颗红枣，只要不超过10颗就可以。

红枣没有直接补气血的作用，但是，红枣能促进气血的生成。经常吃，就会面色红润有光泽。其实桂圆肉也是一个很好的补气血食材，两者都可以吃，就是不能过量，不然会上火。

如果你当天吃了五红汤这种大补的食物之后，就不要吃红枣了。

③经常吃点阿胶

以前不知道阿胶的好处，后来吃了一下感觉好好吃~坚持下来发现它的原理就跟其他补气血的食物一样，不是直接补气血的作用，而是间接调养身体，生化气血。

而且吃阿胶，对皮肤是真的好好！我坚持吃下去，发现皮肤细腻了很多。注意的是，新煮出来的阿胶，要放一段时间，下下火气才能吃。

①平时经常泡脚，养成一个好习惯，对女孩子的身体是最好的。

泡脚的好处有很多，能帮助睡眠、缓解疲劳、松弛腿部肌肉、促进双腿的血液循环，还能排毒养颜，帮助养护皮肤。

②不要熬夜，尽量在晚上十一点之前入睡。

晚上十一点到凌晨一点，是肝胆运行的时间，肝胆排毒需要在身体熟睡的情况下进行，如果熬夜的话，排毒不顺畅，就会造成毒素堆积，气血不通，皮肤也会暗黄无光。

③坚持运动锻炼

每周150分钟的运动时间，不仅能帮你保持好看的形体，还能帮你出汗排毒，养护皮肤。

------------分割线-------------

分享到这里，女孩子一定要记得补气血哈~~~