100克花生米是多少颗

一、100克的花生有多少

带壳花生的大概20颗，不带壳的花生米大概40颗。

花生的热量很高，100克花生的就有560千卡，如果一次性吃的太多就会摄入热量过剩，会加重肝脏的负担。最好每天适量食用，据《中国居民膳食指南》中，建议每天摄入大豆及坚果类25～35克，花生也就一小把的量就够了，吃的过多反而不利于身体。

每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入。

扩展资料：

花生可生食，也可油炸，可炒、可煮，从佐餐的佳肴到下酒的小菜，花生无处不在，在

诸多吃法中，以炖吃为最佳。用油煎、炸或用火直接爆炒，对花生中富含的维生素E及其他营养成分破坏很大。另外，花生本身含有大量植物油，遇高热会使花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食或体虚火旺者食之，

极易生热上火。因此，从养生保健及口味上综合评价，还是用水炖为最好。它具有不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜。倘若再适当加些中药一并煮食，食药并用，相得益彰。

参考资料来源：百度百科-花生米

二、几粒花生大约一克

一粒花生大约5克重，100克就是20粒

食用花生对人体有很大好处。能够健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后进食花生均有补养效果。

三、100克的花生米有几粒

也就差不多一把（可能都超标了），也就十来20颗花生（带壳的），不带壳干花生（可能就不到60颗）……

100克等于0.1千克（好像是这样）

四、多少粒花生米的重量大约一克

剥了壳的五香花生米，一粒的重量是多少呢。。。。

答案公布：0.76克， 按照薄荷里的热量来说100克花生是563大卡，也就是说每颗花生米的热量在4.28大卡

左右。。如果每天吃10粒花生的话，热量在50大卡左右，，对减肥没什么影响

花生虽然热量高但是很有营养，只要不多吃，就对减肥没什么影响。。