花生米热量

"花生米是一种高热量的食物，每100g花生米中含有300大卡的热量。花生米本身属于一种坚果，营养价值非常丰富，里面富含多种人体所必需的氨基酸。适量的食用一些花生米，能够提高人体的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白质等，在一定程度上可以吸收花生米当中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的效果。除此之外，花生米当中还含有丰富的维生素E、叶酸、钾离子、钙离子，能够起到抗氧化的作用，能够延缓皮肤衰老、美化肌肤，并且可以增加钙离子含量，防止骨质疏松发生的概率。"

李芊绵│有来医生健康科普平台

2023/04/27收听(45136)

"花生米的第一个功效是可以润肺化痰，因为中医食疗认为花生入肺经，因此对于肺燥所造成的咳嗽、咳痰、咳喘，如果适当食用花生，通过滋补肺经而达到明显的润肺化痰、止咳、止喘的功效。花生米的第二个功效是可以健脾养胃，因为花生味甘而平，对于脾胃失调所造成的食欲不振、营养不良、消化功能下降，如果适当食用花生米，通过其甘、平的特性，对于脾胃功能的提高有作用。"

张晓伟│河北省人民医院

2023/11/10收听(31918)

发生不是发物，花生只是人日常经常食用的一种食品而已。当然少量的对于花生过敏的这部分人群，是不能吃花生的，那就在任何情况下都不能吃，所以也就无所谓发物这一说了。发物是中国的传统食疗学，还有民间认为的一类食品，这类食品就是对人体的健康，特别是人在患疾病的时候有加重病情的作用，或者人在服用中药的时候，这类食品对中药的药效会有一定的阻碍，这类食品统称为发物。实际上发物的范围和发物的定义，自古以来也没有一个严格的定义。作为花生来讲，首先它只对少部分人存在过敏的情况，它含有人体必需的热量和一些营养物质，对于多数的药物和一般体质的人群都是可以食用的。

张维│中国中医科学院广安门医院

2023/04/26收听(88164)

花生米含的脂肪比较多，如果不小心多吃了花生米，就相当于多吃了脂肪。同样重量的脂肪，与碳水化合物...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/06/08播放(31460)

适当喝花生米煮粥有缓解疲劳、恢复体力的功效，因为花生米煮粥中富含有一定量油脂，从营养学角度上来...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/29播放(47896)

"生花生米中含有丰富的脂肪和蛋白质，还有丰富的维生素B2，维生素A、D、E，铁、钙矿物质以及核黄素、尼克酸等多种维生素，有人体必需的氨基酸，特别是生花生米中含有的维生素B3、盐酸，都能够促进脑细胞的发育，从而具有健脑益智的功效。生花生米的花生皮，它具有凝血止血的功效，含有缩短凝血时间的物质，能起到对抗纤维蛋白溶解的功能，促进骨髓造血小板的功能。对于贫血经常流鼻血的人都有好处的，还可以用于脚气病，神经炎等疾病。"

崔红英│山东大学齐鲁医院德州医院

2023/05/29收听(37414)

在空腹吃花生米的时候，对身体是有很多好处的。空腹吃花生米能充分的促进花生米在体内的消化和吸收，花生本身富含多种维生素和微量元素，例如维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K和矿物质钙、磷、铁等营养成分。能起到延缓衰老，因为花生中的钙、磷、铁、锌能够促进大脑的发育，增强记忆力，具有激活脑细胞、延缓衰老的作用。还能够预防脱发，花生松的B族维生素和维生素C含量丰富，对于头皮的健康能够起到很好的保健作用。也能促进骨骼的发育，因为花生中含钙量相对较高，所以孕妇和儿童吃花生，能对骨钙的补充起到一定的辅助作用。

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/03/07收听(55926)

"生吃花生米的好处具体如下：1、能够健脾养胃，因为从中医食疗的角度上来讲花生米性味甘、平，入脾、胃经。对于脾胃失调所导致的不思饮食、食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、反胃不舒的人，如果适当生吃花生米，通过滋补脾经和胃经，而有很好的健脾养胃、增进消化能力的好处。2、能够润肺化痰，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰的人，如果适当生吃花生米有很好的润肺化痰的好处。生吃花生米的坏处就是有可能会造成过多脂肪的摄入，而引起高脂血症、肥胖、脂肪肝发生的风险。"

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/17收听(98158)

"不建议糖尿病患者吃花生米，因为花生米本身含油脂成分比较高，而油脂吃到胃肠道之后，经过人体的代谢转化，会转化为葡萄糖，可能会影响到血糖水平，使血糖升高明显。糖尿病患者如果血糖长期处于高水平状态，或者忽高忽低波动，发生糖尿病并发症的风险会大大增加。而并发症一旦发生，往往不可逆，严重者还会影响到生活质量。所以，糖尿病患者一定要积极控制好血糖水平，避免相关并发症的发生。要想把血糖控制的理想，饮食极为关键。糖尿病患者一定要避免吃影响血糖的食品，如花生、瓜子、核桃等坚果类食品，含的油脂成分都很高，会影响到患者的血糖水平，故不建议吃。"

韩世超│邯郸市第一医院

2023/07/04收听(29834)

花生米不能帮助减肥，减肥应该少吃花生米。花生米是一种高热量、高蛋白、高脂肪、高碳水化物的食品，吃花生米会引起强烈的饱腹感，从而减少对其他食物的需求，但由于花生米中含有热量相对较高，所以不能达到减肥的效果。减肥期间应该少吃花生米，尤其要避免夜间食用。减肥可以通过科学的方法进行，从而达到健康减肥的目的，其饮食方式非常重要。减肥期间的饮食应该多吃些青菜、水果，比如生菜、芹菜、西红柿、香蕉等食物。少吃高热量的食物，比如坚果类、油炸类食物。想要减肥，需要制定合理的减肥方案、制定合理的饮食方式，以及配合适合自己的有氧运动，长期坚持会有不错的效果。

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/12/21收听(77386)

痛风这个病是一组代谢综合征，跟饮食是有密切的相关性。什么饮食能吃，什么饮食不能吃，长期以来是有...

张学武│北京大学人民医院

2023/08/26播放(65808)

痛风是高尿酸血症所引起，尿酸盐结晶在关节软组织、脏器里形成的结晶，引起急性关节炎。此类患者坚决...

刘爱华│北京医院

2023/07/05播放(60640)

"糖尿病的患者可以食用花生米，但是糖尿病的患者在食用花生米的时候，需要将血糖控制平稳，如果血糖目前处于比较高的水平，不建议糖尿病的患者食用花生米。花生米属于油脂含量比较高的食物，如果糖尿病的患者在血糖控制不平稳的情况下，额外增加油脂含量比较高的花生米，有可能引起血糖持续性升高，甚至有可能诱发糖尿病的急性并发症，糖尿病的患者建议在血糖控制平稳的情况下，少量的食用花生米。食用后一定要监测血糖，如果血糖控制平稳，建议糖尿病的患者在下次血糖控制平稳的情况下，减少主食量少量食用花生米。如果食用后血糖有明显的升高，不建议糖尿病的患者再次食用。"

李鑫│东营市人民医院

2023/12/09收听(59482)

一般来说喝酒吃花生米没有害处，因为酒和花生米并不会对机体产生危害的化学反应，而且两者之间也并不会有相互冲突的地方。但是对于有基础胃病的患者，比如胃炎、胃溃疡、胃底静脉曲张等情况的病人。无论是喝酒还是吃花生米，都危害很大。喝酒容易刺激胃黏膜加重胃炎，增加溃疡出血几率。花生米则比较硬，容易造成胃底曲张的静脉破裂出血，严重的可能引起生命危险。所以对于有明显胃部疾病或者是肝脏疾病得患者，酒精和花生米都不建议使用。

谷阔│哈尔滨市第一医院

2023/04/26收听(96366)

"　　脑干出血如果不存在进食呛咳是可以吃花生米的，花生米的营养还是比较丰富的，对润肠通便有一定的作用。脑出血患者在急性期的饮食就是要注意合理的膳食，吃低脂肪粗纤维的食物，可以保持大便通畅，避免发生便秘反应，防止患者再出血，同时也要吃优质蛋白质，提高身体的抵抗力。　　在饮食上主要就是以清淡为主，一定要减少盐和脂肪的摄入，多吃新鲜的蔬菜，蔬菜中含有的维生素和矿物质、粗纤维成分有利于疾病恢复，饮食结构要多样化，多吃粗粮和水果，有利于促进胃肠蠕动，有利于保持大便通畅。如果脑出血以后处于卧床状态，消化功能比较弱，还要预防应激性溃疡的发生，这类患者应该制成比较软容易消化的食物。"

杨立平│大庆市中医医院

2023/01/05收听(79734)

血糖高到一定程度，就是糖尿病的患者，比如...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/11/24播放(36865)

"肾结石的患者是可以吃花生米的，对于患者的病情并没有多大的影响。肾结石是泌尿系统比较常见的疾病，在饮食方面需要特别的注意，一般以清淡、易消化的食物为主。多吃新鲜的水果、蔬菜，多吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、山药、大豆、小米、红薯等等。要少吃高钙、高嘌呤以及高草酸的食物，比如海产品、菠菜、动物内脏等。肾结石的病人最重要的是养成多喝水的习惯，每天保证2000毫升以上的水分摄入，对肾结石的治疗以及预防都有很好的作用。而且患者平时要坚持体育锻炼的习惯，可以增强体质还可以促进小的结石排出体外。"

马恩光│哈尔滨市第一医院

2023/01/14收听(90496)

"适当吃花生米的好处：1、能够补脾益气，因为从中医食疗的角度上讲花生米性平、味甘，入脾经、胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶心呕吐、食欲不振、消化不良的人，如果适当吃花生米有很好的补脾益气的好处。2、能够润肺化痰，因为花生米入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血，如果适当吃花生米有很好的润肺化痰的好处。吃花生米的坏处就是其中含有丰富的油脂，如果吃的过多会引起脂肪超标而导致超重、肥胖的高发。"

张晓伟│河北省人民医院

2023/10/13收听(40578)

生花生的适当食用，对胃炎的治疗有一定的作用。俗话说分而治之，条件作用至关重要。因为花生中所含的脂肪量较高，不宜多吃，每天饭前吃十到十五粒，尽量生吃花生，并充分咀嚼。此外，花生不能完全治愈胃病，但可以起到养胃的作用，具体原因如下几种：第一、花生含有大量的维生素E，进入胃肠道，可以促进胃肠道蠕动，可以有效地防止食物堆积。第二、花生含有一定量的蛋白质和脂肪，生吃一些花生，可以有肠胃功能。第三、花生含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以抑制胃酸的过度分泌，可以延缓胃病的发生，所以花生米对治疗胃病，有一定的作用。

周毅│湖北省中医院

2023/07/25收听(27424)

"血糖高可以吃适量的花生米，一次不要超过10粒，最好在两餐之间服用，可以避免血糖升高。花生米具有较高的营养价值，富含蛋白质、脂肪，脂肪中不饱和脂肪酸占有多数，包括油酸、亚油酸、花生烯酸，有防止动脉粥样硬化的作用。花生还富含B族维生素和E族维生素，花生皮也富含维生素B1和B2，吃花生时最好连皮一起服用。花生米富含钙、磷、铁、锌等矿物质，是补钙、补锌的佳品，但花生米的热量比较高，100g的花生米的热量是574千卡，生糖指数不高，是14.16。糖尿病人可以吃花生米，但建议在两餐之间吃，一次不要超过10粒。两餐之间服用，既避免低血糖的发生，也提供了营养，同时有饱腹感，避免下一餐前吃得过多。血糖高的病人在饮食上要避免油脂高、糖分高的食物，少食多餐，限制高蛋白食物的摄入，改善不良的生活习惯，坚持体育锻炼，控制体重。"

杨建梅│北京大学第一医院

2023/04/11收听(20664)