哈佛大学28天食谱+注意事项（建议收藏）

哈佛大学28天食谱+注意事项（建议收藏）宝子们，我现在在测试刘亦菲减肥法，两天已掉秤5.7斤，等着我分享哈～还有想看哈佛减肥法的宝子可以评论呀，下一个提前

“哈佛大学🔥减肥法”注意事项：当食谱没有指定某种食物（一般为蔬菜水果或者瘦肉）的数量时，请随便吃，直到产生饱腹感；你必须按照该计划进行，不能进行更改；不要再中途中止，如果停止了就需要从头开始；可定期测试体重以追踪减肥进度。承重每天按照固定时间点，排空宿便；如果饥饿，可以吃黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜加餐（没有数量限制，但一次只能选择一种）。吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后；必须多喝水；食谱中的蔬菜沙拉包括：生菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、西兰花、玉米、青椒等低热量的蔬菜，调料也选择脂肪含量低的；肉以鸡肉和瘦牛肉为主，可以选择白水煮或者煎烤，不放油；某宝那种即食鸡胸肉可以，选择少油的品种；无糖的茶和咖啡可以随便喝；茅屋芝士是一种很好的健身减肥食品，主要成分是牛奶，含有较高蛋白质和相对低的脂肪（可以用脱脂牛奶代替）；第三周为全天食谱，不特定区分早中晚餐（意思就是三顿饭都吃这个）；第四周给出的食物可自行安排在一天内吃完，不特定区分早中晚餐。