怎么快速减肥瘦全身?

我虽然没题主那么高，但我们身材很相似！我也是梨型身材，肉很多，松松垮垮，尤其是屁股、腹部大腿和胳膊。

我身高158，体重都有120了，可以说是挺胖的了，看图里就能看出来。

刚开始减肥的时候，就是运动，因为我以前一直不运动，我就以为我肉多是脂肪多是不运动导致的。结果运动了半个多月，体重只掉了两三斤，体型变化也很微小，几乎白费力气。

后面我亲爱的妈咪就去帮我问了她一个医生朋友，然后告诉我就是要控制饮食和适量运动，特别是控制饮食。

因为吃很重要，吃对了比做再多运动都有效！

我那段时间基本上戒掉了吃高热量零食和奶茶，还有各种宵夜，每次晚上哥哥在吃的时候我就只能看着，md眼不见为净，干脆早点睡觉。

一周食谱大概是这样的：

周一

周二

周三

周四

周五

周末

很感谢我老妈，因为我减肥期间的三餐都是妈妈单独给我做的，辛苦她了TAT，还有黑咖啡酵素果冻也是妈妈买给我的！

这是她一个朋友推荐的，一开始妈妈买了几盒给我的时候我还觉得很无语，感觉老妈又被人骗了交智商税，但又不忍心打击她，毕竟都是为了我好。

我查了成分和来源，都挺安全健康的，就试着吃一吃，没想到真的有效果。

具体表现就是我上厕所很顺畅，而且比以前次数多，也稳定，但不是拉肚子那种。

因为我之前都是不固定的，有时候可能一天一次，有时候可能好几天才一次，根本没有想上厕所的欲望。

吃了它之后，我的排便更加稳定正常了，基本上一天一次！而且我的小腹在没有运动的情况下都变平坦了很多，感觉牛仔裤都松了一点，简直不要太感动！

姐妹们也可以试试，效果贞不错！

光吃不运动也不行，瘦是能瘦啊，但肉都松松垮垮的，只有变紧实了，才会更好看，而且感觉会更瘦！所以我就开始运动的征程！

但我很不喜欢跑步那些，跑没多久就觉得小腿疼，而且还出汗，还得去室外。

所以就在网上找室内运动视频，才知道了周六野，那时候最火的就是美丽芭蕾、周六野。现在帕梅拉也很火，还有什么林芊妤、欧阳春晓、女团腿，体态大师之类的，感兴趣的话可以上B站搜搜，有很多视频。

我练的就是周六野的一系列运动，从热身到全身锻炼，再到局部塑形和拉伸，基本就一个小时左右，而且周六野小姐姐也很温柔！动作也不难，讲解也细致！

1.燃脂HIIT超级适合瘦全身的，因为不用任何工具，比起跑步，跳郑多燕更加有效更加快速的燃烧脂肪！

2.改善肩颈，斜方肌之类的！肩薄一寸年轻十岁是真的，我就老驼背，靠这个矫正了许多！

3.想练马甲线就是这个，时间很短，也很好坚持！

减肥后的世界都不一样了，衣服都小了两个size，也开始会有人追我，最感谢的还是我妈咪，感谢她对我减肥的倾情支持！同时也感谢能坚持下来的自己！

如果没有她给我做饭还有买果冻，没有我自己在放弃边缘一次次坚持下来，也不会有现在的我！

以上就是我一些减肥经验，希望能够帮到各位姐妹，瘦下来绝对很好看！冲啊！