运动减肥后皮肤松弛了，怎么办？八字诀：趁早、小步、均衡、调理

小步：别图快，小步前进、效果更好！

几乎没有一个减肥者不想快速减肥的，但从长远来看，“小步前进式”的减肥节奏反而更有利于防止反弹，也能让身体更好地适应运动减肥、控制饮食减肥产生的身体反应。

一般的建议是，每周减重幅度控制在0.5至1公斤左右，一个月的减重幅度不要超过5%。这两个控制减肥速度的指标或许会让人觉得有些失望，但是仔细算一下，如果你当前的体重是80公斤，一个月后体重将会降到76公斤左右，两个月后会进一步降低到74公斤左右。8公斤的体重差，足以让你身边的亲朋好友大吃一惊了。但这个速度，绝不至于让你腰腹部的皮肤明显地松弛下来。也就是说，“小步前进式”的减肥节奏，才能够让“皮肤”跟上“减肥的步伐”。

均衡：均衡营养，别盲目节食！

许多没有经验的减肥者一旦开始减肥，很可能就会采用一些极端的“节食手段”，比如不吃早餐、不吃晚餐、只吃水果或只吃某类食物、不吃碳水、不吃脂肪等等。殊不知，这些盲目的节食手段，一方面对减肥无益，一方面也会损害身体健康，当然也无助于皮肤的健康。

无论是从运动锻炼，还是从身体恢复的角度来说，任何时候减肥者都要注重补充营养，同时做到均衡饮食。更直白一点说，要想你的皮肤好，有弹性、更紧致、恢复快，那么你什么都要吃。多样化饮食，本就是健康饮食的基本原则。掌握了这条基本原则，多吃一些富含维生素的食物，比如水果、粗粮等等，将十分有助于皮肤的恢复和保养。

调理：调理内在，而不要只想着运动减肥。

祖国医学认为“寒湿之中人，皮肤不收”，也就是寒湿会让皮肤不紧致。通过调理，让身体的代谢能力增强，使体内过多的水排出或蒸化，皮肤更然也就变得紧致而有弹性。

除了做好以上几点，只要你能够长期坚持科学锻炼，以及多样化运动，比如在有氧运动的同时，也能积极参加力量训练，让自己的肌肉更为饱满，那么你根本就不用担心皮肤松弛问题。相反，长期运动和科学饮食，不仅仅可以让你收获越来越有光泽和具有弹性的皮肤，还会让你看起来更年轻呢！

#减肥之后肚皮松弛，该怎么办#

#减肥#

【延伸阅读】

健走可以减肥吗？

怎样跑步最减肥？

腹肌是练出来的还是减肥减出来的？

节食减肥为何总失败？没明白“因何而吃”，谈什么减肥返回搜狐，查看更多