减肥干货：教你怎么度过减肥平台期

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最近首页最高频的词汇就是：减肥！

基本上我关注的人里面10个有9个在瘦身，

最近后台询问最多的也是各种减肥方法，

其中很多人都问到关于“平台期”的问题。

首先我想跟大家说的是，

关于平台期，大家要摆正心态。

减肥过程中遇到平台期是无法避免的，

这是我们人类长久进化而来的保护机制。

想想要是脂肪能够无限燃烧，

体重一直持续掉，

那在饥荒年代，

人很快就会因为缺少能量而死掉了。。。

要知道我们能够无时无刻获取充足食物，

也就是最近几十年的事情而已。

不信你问问自己的父母，

他们小时候哪有那么多零食，

能够三餐吃饱就很满足了！！

虽然近百年来，文明和科技都爆炸式发展，

但是我们的身体机能还是和祖先一样，

热爱储存脂肪，

热爱高热量食物。

一旦身体发现你的体重在短期内下降太快，

或者持续摄入过少的热量，

它就会自动降低基础代谢率，

甚至关掉一些它觉得次要的身体功能：

比如大姨妈。

除了例假不来，

很多人在减肥期间还会遇到，

头脑迟钝，犯困无力，头晕冒冷汗等，

这些都是身体对你发出的信号，

让你赶紧多吃点！！

很多人总说自己进入了平台期，

但是平台期的定义是至少两周以上

体重和体型无变化。

敲黑板，不光是体重，

体型（体脂）也是考虑因素哦！

那些三天没掉秤就说自己平台了的可不算~

减肥期间一定要放平心态，

你越在意体重，平台期反而会变得越漫长。

还有一些人只有40多公斤，

还跟我说瘦不下去，进入平台期了！

对于任何身高的人来说，

80多斤都已经是很轻的体重了。

此时你需要做的不是继续掉体重，

可能是身上的肉太松弛，

需要加强锻炼了！

如果你真的进入了平台期，

下面这些方法可以帮你快速度过！

很多人减肥会陷入计算热量的误区。

吃进去每一样东西都要看热量，

每天抠着数字进食。

这样不仅容易得暴食症，

而且实际减肥效果也很差。

要知道我们人体并不是那么简单的计算器，

燃脂是一个很复杂的过程，

除了摄入的热量多少，

跟你的心情，激素，肌肉含量等等都有关系。

很多人都有这个误区：吃得少就能瘦

短时间内这个方法可能会有显著效果，

但是长期节食，

只会损失自己的代谢率，

变成易胖体质，之后