3万名20年随访研究显示：每天泡热水澡，使心脏病和中风风险降低

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来自日本的一项新研究报告称，热水浴可以降低一个人患心脏病和中风的风险。一位专家说，热水澡带来的健康益处似乎与有氧运动带来的益处类似。其他人指出，洗澡是一件几乎每个人都可以享受的事情。

发表在《Heart》杂志上的研究表明，在日本，洗澡是文化的重要组成部分，那些经常泡热水澡的人患心血管疾病或中风的风险明显降低。研究人员对3万多名日本成年人的洗澡习惯和心血管疾病风险进行了长达20年的跟踪调查。

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研究人员说："我们发现经常在浴盆里洗澡与患高血压的风险降低显着相关，这表明在浴盆里洗澡对心血管疾病风险的有益影响可能部分是由于降低了患高血压的风险。"

根据这项研究，每天泡热水澡可以使患心脏病的风险降低28%，患中风的风险降低26%。当使用更高温度的热水时，患心血管疾病的风险降低了35%。即使水温再高，患中风的风险不会降低。

为什么热水澡有用？

研究人员认为，水的热量可以降低血压，提高心率，改善血液动力学功能--即心脏如何有效地将血液输送到身体的各个器官。位于俄亥俄州辛辛那提的犹太医院心血管外科主任S. Russell Vester博士说，这些都是许多人通过有氧运动得到的结果。

真正的问题是：它带来的结果和一些有氧运动一样吗？假设你每周做5天30分钟的低强度运动(比如散步)，这是你应该做的。如果一周洗5次澡可以提高心率，降低血压，其实，结果差不多。

应该规定洗澡热水吗？

Vester说，他从来没有听说过有心脏病专家把泡澡作为预防措施，至少现在还没有。他还指出，这一信息并不完全是新的：芬兰人民和桑拿浴也被研究过。

此外，他说，在日本，泡热水澡是他们文化的一部分(许多日本浴池允许泡澡者站在齐肩深的热水中)，所以"他们希望这样。"但Vester的确看到了潜在的好处和风险。

风险上看，Vester强烈建议任何有心血管疾病的人在泡热水澡之前先咨询一下医生。"患有(心血管疾病)的人应不应该这样做，一定要先和你的医生谈谈。"

“洗澡对我们的精神健康有益。”Vester说。"它能让人平静、让人感到孤独、让人放松。

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免费的减压

威斯康辛州的Elizabeth Nelson这几周比以往任何时候都需要给家人"开"热水浴处方。"我一直建议他们用热水浴来减压。显然，减轻压力有助于心脏健康。我可以想象，现在我们都需要一点额外的减压。"

"这基本上是免费的。如你家里有浴缸和热水，一切就都准备好了，"她说。也不需要预约或付钱。这对心脏也有好处--也对我现在的钱包有好处。"

Marna Brickman是马里兰州的一名注册社会工作者，她说她给客户建议的一种平静技巧是洗个热水澡。她表示，温泉浴可以让你的身体放松，让你的大脑放松。

她指出，洗澡很容易，任何人都可以洗澡，特别是在这个时候，许多人都被安排在避难处。"如果保持健康的秘诀就是洗个舒服的热水澡，天哪，这个建议很好。"

尽管如此，一篇相关评论对此发出了警告，与泡热水澡相关的猝死在日本也比较常见。日本人承认，洗热水澡并非没有风险，尤其是在温度过高的情况，泡澡易会引发过热、意识模糊和溺水。

参考资料：

【1】Hot Baths May Reduce Your Risk for Heart Disease， Stroke

【2】Tomohiko Ukai et al. Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart 2020；- Published Online First：24 Mar 2020. doi：10.1136/heartjnl-2019-316187

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