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我经常在微博里提到防晒和保湿重要性,作为护肤中性价比最高的两个办法,和每天刷牙一样重要。随着年龄增长,我们的皮肤都会出现色斑、皱纹、皮肤松弛、肤色不匀等问题,特别是在面部、脖子、手和前臂这些经常暴露在阳光下的部位。 这些皮肤衰老问题主要是由皮肤光损伤引起,所以防晒在预防皮肤光损伤、减缓衰老中有着重要的作用。不仅如此,在治疗皮肤老化期间,使用防晒霜和医学治疗有着相同的重要性。 比如在口服氨甲环酸治疗黄褐斑期间,一定要使用防晒霜;外用氢醌淡化痘印期间,也需要使用防晒霜。 防晒的基本理念 为什么要防护紫外线? 紫外线几乎可以损伤细胞的所有部分,特别是DNA,可以造成皮肤光损伤,引起各种衰老症状,包括:色斑(雀斑、晒斑、黄褐斑等)、皱纹、皮肤松弛、肤色不均等问题。 良好的防晒保护可以减缓这些症状的发生时间和加重速度。 紫外线包括UVA、UVB和UVC三种,具体的区别可以看下图。 紫外线的类型和对皮肤伤害紫外线的类型和对皮肤伤害 冬天、阴天、室内需要防晒吗? 很多人都觉得只有夏天需要防晒,其实冬天也很有必要。不仅如此,阴天和室内也需要防晒。普通云层只能减弱紫外线强度的20%-40%,玻璃只能阻隔UVB。 无论云层还是玻璃,都无法阻隔UVA——引起皱纹的主要原因。 所以,建议每天都使用防晒霜。 防晒霜每天需要涂抹几次? 根据美国皮肤病学会(American Acadamy of Dermatology; AAD)的建议,每2小时应该重新涂抹一次防晒霜。实际上,要做到这一点非常难。 如果不是在户外运动或者旅行的情况下,不需要每2小时使用一次。周一至周五,可以早晨出门前15分钟使用一次,中午补用一次,下午回家前使用第三次。 如果是在户外有日晒的情况,不仅需要每2小时重新涂抹,还建议通过戴帽子、穿长袖衣服、裤子的方式增强防晒能力。 防晒霜的防晒指数(SPF)是不是越高越好? SPF仅表示防晒霜对UVB的防护能力。SPF数值并不是线性刻度,也就是说SPF30的防晒霜并不比SPF15的防晒霜的防护能力强一倍。 实际上,SPF15可以阻隔94%的UVB,SPF30可以阻隔97%。 根据AAD的建议,使用SPF30和Broad Specturm标志的防晒霜就可以满足日常防摔需求。对于亚洲的护肤品品牌,PA++就有足够的防护UVA能力。 防晒霜是否需要卸妆? 不需要,正常洗脸就可以。如果是防水型,可以用洗面奶。 防晒霜的成分和原理是什么? 紫外线辐射可以通过吸收或者反射/散射的方法进行阻隔。基于防护的原理,防晒霜可以分为两大类:无机防晒和有机防晒。 无机(物理)防晒通常含有粉末状、分布均匀的矿物质作为阻隔剂,最常见的是氧化锌和二氧化钛。它们的主要功能是反射/散射紫外线。 有机(化学)防晒的防护原理是吸收紫外线。多数化学成分是人工合成的,并且可溶于水和油。很多化学成分可以被皮肤吸收,并且可能进入体循环。 防晒霜中的常见成分和防护能力防晒霜中的常见成分和防护能力 防晒的新概念 对可见光防护也很重要 可见光会加强皮肤中的生物效应 可能引起发红、色斑、热损伤和产生自由基;间接的DNA损伤产生活性氧 远红外、可见光光谱会增强MMP-1和MMP-9的表达,减少I型前胶原的生成 有机防晒成分对可见光无效 日常辐射的组成,紫外光只是其中的一小部分,对于红外光和可见光的防护也值得注意日常辐射的组成,紫外光只是其中的一小部分,对于红外光和可见光的防护也值得注意 口服和外用的抗氧化成分对于红外辐射有一定效果 在外用防晒霜的同时配合抗氧化成分:维生素C和E、辅酶Q和葡萄籽提取物,可以有效预防红外辐射的损伤。 但是这些成分主要起辅助效果,不能单独作为防晒成分使用。 野田医生的建议 建议大家每天都使用防晒霜,至少一天涂抹2次; 考虑到对可见光防护,推荐大家用无机(纯物理)防晒或者混合型防晒; 新的防晒霜都会添加一些抗氧化成分,但是不需要特别在意,仍然需要更多的数据支持; 口服抗氧化成分可以作为每天营养品服用。 相关阅读 脸上老出油,多洗洗就行了么? 那些年的“战痘”路上,我们都栽过哪些坑? 一款护肤品N种防腐剂,还能用吗? |
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