专注力的好处，英国剑桥博士：专注力和思考力都是锻炼出来的，孩子完全可以越学越聪明

冥想三年对我性格的影响很大，从浮躁、自卑逐渐回归安静、从容的的心态，并且专注力，思考力明显提升，情绪越发稳定，很难动怒。

截取网上的片

1、冥想是一种个人训练

通过把注意力在某一个点或者某一件事上来达到情绪稳定平和的心态。

2、冥想流派很多

正念冥想、超觉冥想，还有一些乱七八糟记不得名字的冥想方法，总之很多。其实个人觉得和道家的打坐，佛教的坐禅类似，总之通过注意力的高度集中，将人导入一种空灵的状态，让内心处在一种仿佛静止的空间中。经过长时间的训练，情绪越发稳定，专注力获得极大提升。

二、冥想的好处

冥想的好处，实在太多了，一般常见的有：

补充精力，利用中午休息的时间，按照冥想的方法放松全身，很容易消除身体的紧张疲乏；

缓解压力，可以想象有个尖口的屋顶上有一个漏洞，各种负面情绪就像一个个黑色的小球，压力、郁闷、愤怒等等，慢慢黑色的小球升空，从出口飘出来，然后爆炸，特别解压；

内心安宁，每次浮躁了，晚上就会冥想一下，第二天明显的情绪稳定、内心安宁；

专注力提升，很容易沉浸在一件工作当中；

思考力提升，思考问题逻辑会更加清晰，思维会更加灵敏；

消除抑郁，冥想久了，会有强烈的幸福感，而且调节负面情绪的能力会很强。

还有很多。。。

总之，通过个人亲身感受，三年的冥想带给我的仿佛重生一般，是一种思想上心态上的提升，那种从容、淡定，由内而外的幸福感，让人特别舒服。

希望看到这篇文章的你，一定要开始冥想，冥想极其简单，随便到网上搜搜就可以，哪怕就是简单的自己呼吸的方式，也会带来莫大的好处。

现在的很多家庭的父母家长都不太支持孩子去参加体育运动，觉得学生就应该以学习为主，有那些参加体育运动的时间不如多看几本书，多做几道题。但是事实真的是这样吗？今天我们就来聊一聊运动和大脑之间关系的问题。

早在2008年，科学家们就在《Nature（自然）》杂志上重磅了研究成果，指出孩子每天坚持体育锻炼不仅仅可以强身健体，让孩子心理更健康，还能提高学习效率，让成绩更好。

科学数据表明：体育好的学生，语文、数学的成绩也更好。也就是说这些学生的阅读能力、逻辑能力都明显高于体质差的学生。

运动，能够改善孩子的行为，促进孩子大脑的发育。更好的体能，也等于更好的注意力。这是因为：

1. 运动能增加脑部的氧含量。不缺氧，孩子就会更专注。

2. 运动能增加脑部神经递质。神经递质就是神经系统中的信使，神经递质越多，孩子思路就越灵活。

3. 运动能增加脑源性神经蛋白的含量。这种蛋白的含量越高，大脑中的神经元就越活跃，越容易存活。当然，孩子的学习力、记忆力和解决困难的能力就越强。

哪些运动项目可以让孩子去参与呢？以下这些活动项目供家长们参考：

1.低等强度，如玩玩具，收拾书包书桌，做家务等。

2.中等强度，如急步走，玩滑滑梯，骑自行车等

3.剧烈强度，如跑步，游泳，跳绳等。

对于孩子适合何种运动，还需要父母与孩子讨论后决定。不建议父母强迫孩子去做不喜欢的运动，这样带给孩子的不仅仅是身体上的伤害，同时也是心灵上的创伤。此外，父母在引导孩子进行剧烈强度的运动前，一定要孩子的身体健康状态，最好是能每半年进行一次体检，及时掌握孩子的身体变化，适时的调整运动项目与强度。切不可带孩子体验超过其身体机能范围外的高强度运动，以免发生意外事故！

我，每天分享提升专注力的小妙招！

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