夢境完全使用手冊 (豆瓣)

★史丹佛大学“孵梦”权威 赖博格博士 奠定地位之作

★经过科学实验证实，第一本梦境设计方法书

★书中42个清明梦练习，让你第一次操控梦境就上手

每天不用白不用的梦，到底有什么用？

◎梦境用途之一：想去却不能去的地方，就来趟“梦境旅行”

◎梦境用途之二：比赛、演出、会议前的模拟排练

◎梦境用途之三：获得工作上的创意、解决问题的灵感

◎梦境用途之四：克服梦魇，摆脱从小到大的内在恐惧

◎梦境用途之五：疗愈心灵创伤，让人生往前走

一般人在做梦时，并不知道自己在做梦。如果能够在清醒的状态下做梦，就称为“清明梦”。做清明梦时，造梦者可以随心所欲地操控梦境中的人物、环境与情节，成为自己梦境的设计师。

德国心理学家保罗．索雷（Paul Tholey）透过研究发现，受试者中有超过半数的人，用清明梦解决了生活里的疑难杂症，改善了原本的生活品质。

．有人克服了容易紧张的问题，更容易放松。

．有人在梦中获得灵感，在工作上更有创意。

．有人建立起新的自我形象，戒菸、减肥成功。

．有人为生活琐事找到解答，知道了：“为什么那个人让我感到困扰？”“我该做哪种投资好？”“为什么这些事、那些人常出现在我梦里？”。

．有人体验现实生活中不可得的经验，像是以超人的姿势飞行、到火星一游，或是跟梦中情人约会……

【来自史丹佛的梦境研究】

什么是清明梦（lucid dreaming）？清明梦是指做梦时知道自己在做梦，是一种意识完全清醒的做梦状态。在一般梦境中，做梦的人只是被动的参与者，而在清明梦中，做梦的人则可以操控、设计梦境的内容及过程，甚至决定要何时醒来。

作者史蒂芬．赖博格博士透过在史丹佛大学的科学实验证实，人们只要透过练习，学会操控梦境，就能把梦当作实现内心愿望的绝佳资源。本书针对现实生活中可能的需要，提供了设计梦境的方法与步骤，透过书中的“42个清明梦练习”，就能把原本无意识的梦境，当作达成梦想、孵化创意、克服恐惧、心灵成长的万用培养皿。