新手入门 为啥骑车都爱穿锁鞋？ 你不能不知道的锁踏科普

自1984年Look将雪板锁扣的技术应用到自行车领域以来，锁踏系统被大部分职业或半职业自行车运动员采用。此后希诺使用Look这款涉及拿下了1985年环法冠军，之后这项技术发展一帆风顺，锁踏或许已经成为自行车创新方面顶尖的发明之一。

“Clipless”一词可能让人有些疑惑，因为你需要借助固定在鞋底的锁片“锁入（clip in）”这些锁踏。然而，这个表达来源于没有脚趾夹或者带子的锁踏，这样的装置曾经被职业或者业余选手用来把脚固定在踏板上。

有人认为使用锁鞋骑行可以提高踩踏效率，因为使用锁踏能够促使使用者在整个旋转过程中都向踏板施力，而不仅仅是向下踩。 另一方面，一些研究表明，拉起踏板在骑行效率方面并没有实际用处，提高效率可能只是一种感觉。 话虽如此，锁踏可防止骑手的脚打滑，在高踏频或冲刺以及在潮湿的环境中骑行或（对于某些骑手而言）越野骑行的场景中，这一点很重要。

 使用锁踏骑行更为舒适，尤其是在长途骑行时，因为脚固定在正确的位置，而无需频繁调整。 尽管对于许多骑自行车的人而言，使用锁踏意味着迈向更加专业的骑行，但第一次使用锁踏可能会遭遇一些窘境，因此我们整理了本指南来解释不同类型的锁踏――不同类型对应不同的骑行场景――并解释了使用方法，以及最后给出了一些提示。

▲单面公路锁在公路车骑行中很常见

确保选择了正确的脚踏系统。解释一下，大多数锁鞋和锁踏可以分为两类：使用三螺栓的公路锁踏和使用两螺栓的山地锁踏。

Speedplay使用四螺栓的锁鞋系统，但原理略有不同，锁定机制包含在锁片中，而不是锁踏。 Shimano 或 Crankbrothers 等对应的的山地车锁片系统下的锁踏需要双螺栓 SPD 锁片。

▲Shimano SPD 两面都可以上锁

要注意所有三螺栓系统不一定相互兼容，也不是所有两螺栓系统都兼容，这点非常重要。 例如，Look的锁片与 Shimano 的锁踏没法一起使用，因此在购买前请检查兼容性。 即使都出自Shimano，Shimano SPD-SL 公路锁踏这样的三螺栓系统也不与双螺栓 Shimano SPD 锁鞋兼容。

▲Shimano SPD 与 SPD-SL――哪种系统适合您？ 图源 / Jack Luke / Immediate Media

 应用在山地锁片的Shimano SPD双螺栓系统的最大好处是穿鞋走路方便，因为它们有嵌入式锁片。 这类锁鞋的鞋底通常有一定的抓地力，而不像三螺栓锁鞋那么硬。

 不过，他们处理泥土和淤泥确实不错。 这对初学者和通勤者来说是很好的选择，也是顶级山地和gravel锁鞋的首选锁片设计。

▲Speedplay是市场上仅有的双面公路锁踏系统厂商之一。 图源/Matthew Loveridge / Immediate Media

山地锁通常对应双面锁踏，这意味着与大多数公路锁踏（Speedplay是例外）不同，上锁时不需考虑锁踏的正反面。 相比之下，穿着公路锁鞋走路更难，因为三螺栓锁片固定在鞋底。如果不练习重心落在脚后跟的走路方式，精致而相对昂贵的锁片会很快磨损。 如果愿意，MTB锁踏也可以安装到公路车上，这样可以使用带有嵌入式锁片的MTB锁鞋――不少人都这么做。

公路锁踏

▲可以旋转锁片，使得骑行时鞋子固定在相对舒适的位置。 /图源 Thomas McDaniel / Immediate Media

服务比较好的车店可以帮忙将锁片固定到鞋子上。 自己来的话，首先将锁片放在你的脚掌下方，并确保其垂直。 两个锁片都安好之后，跳上你的自行车，靠在墙壁或门口这些不会摔倒的地方，然后向后踩几分钟。 此时，可以调整锁片的前/后，甚至调整车座高度，调整到尽可能舒服为止。

▲用一张纸搞定锁片角度调节 图源/BikeRadar

如果需要调整锁片角度――脚自然向内或向外，从而导致不适――坐在桌子的边缘，双腿下垂，你的鞋子放在边缘垂直桌子的长方形的纸张上。 画出你的鞋子，然后将锁片放在轮廓上，保证锁片的中心线与桌子边缘成直角。 鞋的中轴线和纸张边缘（锁片的中心线）之间的角度就是锁片的适当角度。

▲两螺栓山地自行车锁片，搭配配套的鞋子和锁踏，是碎石骑行的不错选择，因为锁片很可能粘上泥。图源/Mick Kirkman / Immediate Media

使用山地自行车锁片时需要从三个角度定位锁片：相对于车轴的前、后方向，以及相对于鞋子的角度。 拧紧螺栓，使其牢固到位。尽量不要让它们陷入鞋底，因为这样一来剩余的凹痕会使微调变得更加困难――碳纤维鞋底更耐磨。暂时不要使用任何油脂。

重新穿上鞋子，靠在墙上保持平衡并上锁。腿应该自然下垂，关节上没有任何明显的压力。 检查两侧有多少浮动量，也就是锁片脱离前的横向移动量，以确保两侧是均衡的。如果有任何不适，请调整锁片，直到感觉完全舒适。 要将锁片安装到一套新鞋上，则需要花一些时间找到放置锁片的最佳位置。

▲如果以前从未安装过锁片，请先将锁片安装在脚掌周围。

如果以前从未安装过锁片，请先将锁片安装在脚掌周围。 红点标识第 1 个（左）和第 5 个（右）MTP（跖骨关节）――据估计，第 3 个关节处是前/后放置的常见起点 Thomas McDaniel / Immediate Media

穿上骑行鞋，不安装锁片，坐在自行车上，将右脚垂下，保持自然的蹬踏姿势。 在鞋底上标记一个点，以显示锁片在与车轴的前后关系中的位置。 粗略地说，锁片应该位于脚掌下方。 许多山地车手喜欢尽可能向后扳锁片，但这是一种极端的情况。 最好从一个中立的位置开始，然后看看哪个位置比较舒适。

▲Ergon的这款工具对确认锁片在鞋上的相对位置很有用。图源 / Simon Bromley / Immediate Media

上锁骑行：如何使用锁踏

锁片和锁踏设计不同，不同品牌和类型的锁踏用法却几乎一样。 上锁时锁片前部往锁扣下边滑动，并用脚后跟用力向下压。上锁成功能从足部感觉到，也能听到卡入的声音。 如果要解锁，请将脚后跟向外扭转。

练习一番便能够持续稳定地做好这个动作。 最好的练习方法是从靠在墙上开始上锁解锁，直到掌握正确的方法。之后在人少的路段或是平坦的草地进行练习。 要注意市区骑行中的急刹车，例如通过路口、狭窄的街道（单车道路段）和红绿灯，最好在到达路口或者红绿灯之前就解锁。 如果在用惯了锁鞋的情况下还是摔车了，也别担心，顶级车手也发生过这样的事故。

怎么样？关于上锁这件事，你遇到哪些坑？不妨在留言区来和大家聊一聊。

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