《专注力:心流的惊人力量》[加拿大]克里斯·贝利 | 您所在的位置:网站首页 › 克里斯贝利 › 《专注力:心流的惊人力量》[加拿大]克里斯·贝利 |
你是否有过这样的体验? 在工作和学习时,进入忘我的境界,感觉不到时间流逝;由于全情投入,你完全感觉不到疲惫;你能很轻松地完成高难度工作,并感觉到愉悦和满足……当你曾进入这样的状态,说明你体会过“心流模式”。 进入心流状态后,你的大脑潜能会立刻被激活。你会发现, 一个小时飞逝而过,却感觉只过了15分钟;更加神奇的是,每个小时你竟然可以完成相当于几个小时的任务。 高效能研究专家克里斯·贝利,通过心理学技巧,帮你摆脱“一心多用”的陷阱,进入高度专注状态:减少工作时间,创造高效率和*体验。 ? 【加】克里斯·贝利 毕业于渥太华卡尔顿大学工商专业,拒绝了两份高薪工作,专注高效能方法的探索,博客累计写作20万字,每天有超过200万人关注和阅读。 《纽约时报》《快速公司》《财富》《纽约杂志》争相报道他的研究成果,著名的TED演讲也邀请他演讲,并称赞他“可能是这个世界上最高效能的人士。” 曾出版的作品,已经成为多个国家的国际畅销书,被翻译成了七种语言。 序 言 注意力无处不在 / 01
前 言 如何专注地阅读本书 / 07
上 篇 专注模式
第1章 关闭自动模式 自动模式 / 005 自动模式下的一天 / 007 任务的四种类型 / 009
第2章 注意力的限度 注意力的限度 / 017 认识你的注意力空间 / 021 你的注意力空间有什么 / 025 任务的匹配 / 027 注意力过载 / 035 代价的叠加 / 040 注意力的质量 / 046
第3章 高度专注模式的力量 高度专注模式简介 / 051 习惯性任务的专注模式 / 054 高度专注模式的四个步骤 / 056 如何设定更强大的目标 / 067 启动高度专注模式 / 071 培养你的专注力 / 075
第4章 控制分心物 40秒 / 079 我们为什么喜欢分心 / 082 分心物的四种类型 / 085 免干扰模式 / 089 少干扰工作模式 / 095 简化你的环境 / 109 音 乐 / 116 清理你的大脑环境 / 118 有目的地工作 / 121
第5章 养成高度专注的习惯 我们为何会走神 / 125 加大工作难度的强大作用 / 127 扩展你的注意力空间 / 131 在家里保持高度专注 / 138 战胜专注抗拒心理的四种方法 / 141 高度专注的力量 / 143 走神的力量 / 145
下 篇 发散模式
第6章 大脑隐秘的创造性模式 发散模式简介 / 151 我们为什么讨厌发散模式 / 153 我们意识的游荡之处 / 157 发散模式的三种类型 / 161 专注模式如何有助于发散模式 / 171 反思无聊 / 174
第7章 给你的注意力“充电” 你什么时候应该“充电” / 183 多休息、提神醒脑 / 185 时 机 / 188 睡 眠 / 191 休息不是偷懒 / 194
第8章 连接信息点 提升创造力 / 199 灵感“扳机” / 201 连接更多的信息点 / 205
第9章 搜集信息点 聚 合 / 213 信息点的价值 / 216 搜集更有价值的信息点 / 219 魔法般的力量 / 229 养成发散习惯 / 231
第10章 协同作用 专注模式和发散模式的结合 / 237 为你的快乐投资 / 238 根据能量水平变通工作 / 243 有策略地喝酒、喝咖啡 / 245 开放式办公室 / 249 创建专注“仪式” / 251 觉 察 / 252 管理好注意力的力量 / 254
致 谢 / 256 注 释 / 259 作者简介 / 280 内容简介: 你是否有过这样的体验? 在工作和学习时,进入忘我的境界,感觉不到时间流逝;由于全情投入,你完全感觉不到疲惫;你能很轻松地完成高难度工作,并感觉到愉悦和满足……当你曾进入这样的状态,说明你体会过“心流模式”。 进入心流状态后,你的大脑潜能会立刻被激活。你会发现, 一个小时飞逝而过,却感觉只过了15分钟;更加神奇的是,每个小时你竟然可以完成相当于几个小时的任务。 高效能研究专家克里斯·贝利,通过心理学技巧,帮你摆脱“一心多用”的陷阱,进入高度专注状态:减少工作时间,创造高效率和*体验。 ? 作者简介: 【加】克里斯·贝利毕业于渥太华卡尔顿大学工商专业,拒绝了两份高薪工作,专注高效能方法的探索,博客累计写作20万字,每天有超过200万人关注和阅读。 《纽约时报》《快速公司》《财富》《纽约杂志》争相报道他的研究成果,著名的TED演讲也邀请他演讲,并称赞他“可能是这个世界上最高效能的人士。” 曾出版的作品,已经成为多个国家的国际畅销书,被翻译成了七种语言。 目录: 序 言注意力无处不在 / 01
前 言 如何专注地阅读本书 / 07
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第1章 关闭自动模式 自动模式 / 005 自动模式下的一天 / 007 任务的四种类型 / 009
第2章 注意力的限度 注意力的限度 / 017 认识你的注意力空间 / 021 你的注意力空间有什么 / 025 任务的匹配 / 027 注意力过载 / 035 代价的叠加 / 040 注意力的质量 / 046
第3章 高度专注模式的力量 高度专注模式简介 / 051 习惯性任务的专注模式 / 054 高度专注模式的四个步骤 / 056 如何设定更强大的目标 / 067 启动高度专注模式 / 071 培养你的专注力 / 075
第4章 控制分心物 40秒 / 079 我们为什么喜欢分心 / 082 分心物的四种类型 / 085 免干扰模式 / 089 少干扰工作模式 / 095 简化你的环境 / 109 音 乐 / 116 清理你的大脑环境 / 118 有目的地工作 / 121
第5章 养成高度专注的习惯 我们为何会走神 / 125 加大工作难度的强大作用 / 127 扩展你的注意力空间 / 131 在家里保持高度专注 / 138 战胜专注抗拒心理的四种方法 / 141 高度专注的力量 / 143 走神的力量 / 145
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第6章 大脑隐秘的创造性模式 发散模式简介 / 151 我们为什么讨厌发散模式 / 153 我们意识的游荡之处 / 157 发散模式的三种类型 / 161 专注模式如何有助于发散模式 / 171 反思无聊 / 174
第7章 给你的注意力“充电” 你什么时候应该“充电” / 183 多休息、提神醒脑 / 185 时 机 / 188 睡 眠 / 191 休息不是偷懒 / 194
第8章 连接信息点 提升创造力 / 199 灵感“扳机” / 201 连接更多的信息点 / 205
第9章 搜集信息点 聚 合 / 213 信息点的价值 / 216 搜集更有价值的信息点 / 219 魔法般的力量 / 229 养成发散习惯 / 231
第10章 协同作用 专注模式和发散模式的结合 / 237 为你的快乐投资 / 238 根据能量水平变通工作 / 243 有策略地喝酒、喝咖啡 / 245 开放式办公室 / 249 创建专注“仪式” / 251 觉 察 / 252 管理好注意力的力量 / 254
致 谢 / 256 注 释 / 259 作者简介 / 280 |
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