在家健身，哑铃买15kg一个的够用吗？

你可以去试试现在适合自己的哑铃重量是多少。

不知道哑铃买多少公斤适合自己的话，可以到体育用品店／健身房找一副哑铃，能够标准动作连续做8~12个，那这个哑铃的重量就是目前比较适合你的。

每过一段时间之后，伴随着自己体质和力量的增加，要寻寻渐进，不断调整哑铃的重量，以便更加契合自身。

不过要注意的是，你买家用哑铃得预留出自己的力量增长空间，否则后期15KG这个重量铁定是不合适的，到时你都不知道买不买好咯，毕竟哑铃也不便宜。

按我的个人经验来看，你如果是男生的话，15kg一个的哑铃可能1年都用不了，哪怕是肩这类小肌群，只要你的训练方法得当、力量上的也是很快的。

胸背就更不用说了，大肌群上升空间大，至于腿，一般的家用哑铃都满足不了重量的，别想了。

因此，如果你要买家用哑铃的话，我给你两个建议：

预算有限的话，就买25KG一个的可调节哑铃，买一对，这个重量起码你能用1-2年了，如果练的少估计还不止这个时间。

问题是现在的哑铃除非纯钢材质，否则一般铁质的可调节哑铃单个极少有25KG，因为体积太大了，而纯钢的就能做到，可以价格也贵。

真买我建议你选快调式哑铃、价格和可调节的钢制哑铃差不了多少，但优点很多：

不仅使用体验好、安全性能也的一流，多档调节的设计能满足你的日常锻炼需求还能节省空间、堪称家用健身首选哑铃。

预算充足的话，一步到位买对40KG的可调节哑铃，我可以明确的告诉你，除了腿强度差点意思外，你全身的肌群都能练几年了。

对了，假如你力量增长的特别快、而哑铃又满足不了你的锻炼需求，那就可以把之前买的挂咸鱼卖了，半价还是没问题的、捡到多少是多少嘛，到时想买更大重量还是健身房训练都随你。

OK、大概就这样先，更多关于哑铃的详情欢迎参考我这2篇相关文章：

以上、感谢阅读~