椭圆机扫盲系列：椭圆机正确姿势有哪些?

膝关节同样也要注意，在使用椭圆机的过程中，要确保膝关节的足够稳定，一定不要出现膝关节外翻、或者内扣的现象，这样才能在确保运动效果的情况下，将运动对膝关节造成的影响降至最低。

椭圆机正确姿势②

椭圆机一般搭配有两种类型的把手，一种是外侧的活动把手，一种是里侧的固定把手。

在使用外侧活动把手的时候，要注意用手臂“推、拉”活动把手，这样就能锻炼到手臂肌群、背部肌群、肩部肌群和胸大肌。

不过在使用椭圆机的过程中，要确保手臂尽量与地面保持平行，这样才能让上半身各处肌肉的锻炼得到均衡锻炼。

椭圆机正确姿势③

在使用椭圆机里侧的固定把手的时候。由于这一动作更加接近动感单车的动作，在使用过程中，要尤为注意腰部核心的稳定，这样才不容易对腰部造成额外的负面影响。

在保持腰腹核心稳定的基础上，在一定程度上压低身体，就能让臀部肌群更好地参与到运动中去，一方面能缓解腿部肌群的负担提升运动时长，另一方面也能帮助运动者更好的锻炼臀部肌群。

总的来说，椭圆机的入门门槛并不高，每个人上去都能使用，但是如果想要通过椭圆机达到最好的锻炼效果的话，还是需要一些时间的指导和训练的。

椭圆机正确姿势④

那如何才能获得椭圆机的专业指导呢？莫比智能椭圆机所搭配的莫比健身软件可以做到。

在使用莫比智能椭圆机的时候，需要椭圆机和智能终端进行蓝牙连接，然后就能在莫比健身软件中看到各种椭圆机的训练计划，无论是运动小白还是健身达人，都能找到适合自己的训练计划。

莫比健身-椭圆机训练模式

除此之外，现在莫比健身中还有椭圆机直播课程模式，每天由专业的健身教练进行直播，课程流程中，包括了热身、有氧减脂、HIIT、拉伸等各种内容，还有教练分享的各种减肥tips，可以说是干货满满了。

莫比健身-椭圆机训练模式

直播课程还搭配了各种风格的音乐，椭圆机健身教练会指挥大家跟着音乐左右踩踏，运动氛围很棒，对于运动体验的提升有着相当大的帮助。

莫比健身-椭圆机直播模式

那本次关于“椭圆机扫盲：椭圆机正确姿势有哪些”的内容到这里就结束了，很感谢看到这里的各位~

莫比智能椭圆机

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