健身到底要不要买私教课？看这篇就够了！

现在很多人愿意买健身年卡，但对于要不要买私教课总是很纠结，一方面是私教课普遍比较贵，动辄要花费上万块，另一方面觉得自己上网自学也可以练好，当然还有很多人觉得我去健身房就跑跑步，不需要练大块头的肌肉，没必要请私教。

总结了一些可能只有几种人不需要买私教课：

一、意志力特别坚定的人

二、特别喜欢健身的人

三、时间特别多的人

如果你不是这样的人，又真的想健身，或者想通过健身获得健康的身体和生活方式，那还是乖乖的买课上课，这样才能事半功倍。

一开始健身时我也很纠结要不要买健身课，但下定决心买了课之后，很负责任的告诉大家，买私教课是一件非常有必要的事情。上了接近200多节私教课之后，我理解买私教课大概有这么几个好处吧：

一、私教课的费用肯定比去医院看病的费用低。

比如我的脊柱有一点侧弯，上了课之后，脊柱变直了，如果去医院做康复训练，一次康复的费用高达1500元以上，算一算，买私教课比看病便宜的多。

二、上私教课能快速入门，节省时间。

只要你选择一家好一点的健身房，一名专业的健身教练，系统化的课程能让你在半年之内学会如何科学的健身，因为有人监督，也客观上帮你克服了懒惰，如果不上课光靠自己摸索，可能两年三年都学不会，而且很容易半途而废。

三、学会一项受益终身的技能。

系统性上学习健身，能学会的不光是动作的标准，还有很多平时自己根本不会注意到的健康生活习惯，比如饮食的结构、走路的习惯、背包的习惯，弯腰的习惯，甚至还有呼吸的习惯。一旦学会了这些，终身受益，而且还可以教给家人朋友，一举多得。

我是个在上海的金融民工，2016年11月开始在家附近的一家健身房办卡开始健身的，办卡的原因跟很多人一样，上班之后体重直线上升，短短2年时间，就从读书时候120斤涨到了接近180斤，体检的时候什么脂肪肝，高血脂这些都来了。

办卡了之后，断断续续每周能去健身房1~2次，主要项目就是跑步机、椭圆机、动感单车这些有氧运动，很少用各种力量训练的器材，原因很简单：不会用！你们肯定会说不会用就问，但是相信很多健身房萌新跟我一样，不好意思去问。就算你去网上学，你以为你学会了，然后去健身房用这些器材的时候，还是怕别人嘲笑你动作不标准。很多萌新都有这样的经历：比如你在用高位下拉器械，刚做完一组休息一下，一位大神直接过来问你：哥们儿，你用完了吗？顿时就怂了，赶紧说：用完了，用完了，然后溜了。

就这样练了3个月，基本没啥成效，而且去健身房的次数越来越少，眼看着就要放弃了，偶然一次看到健身房在搞活动，私教课打7折，而且体验课免费，想想先试试看，就报了一节体验课。说是体验课，其实跟完整的一节私教课没有差别，一开始热身，然后激活目标肌群，强化目标肌群，再做几组核心肌群训练，最后教练还会帮你做拉伸，一节1个半小时的课下来，累的精疲力尽，而且后面好几天全身酸痛，真的非常弱鸡。但上完课之后，我感觉好像真的有一点摸到了健身的门，原来健身不是简简单单的跑跑步，举举铁，好像打开了新世界，于是下定决心一口气买了100节入门课程。就这样一发不可收拾，我爱上了健身，今年还自学考过了NSCA美国国家体能协会认证私人教练。

NSCA-CPT美国国家体能协会私人教练证书

下面回答一下朋友们关心的几个问题：

一、费用

私教课到底贵不贵？以上海为例，健身房的私教课一般在300～400元/节课，如果按一周3次的频率，上完入门课程大约需要9个月，总共约100节课左右，总费用大概3到4万块钱。这还仅仅只是新手入门的课程，如果有一定健身基础了，还想进一步提高的话，那课程就更多了。4万块钱即便是在上海，也是一笔不小的费用，因此很多人对买健身私教课望而却步。

但仔细想想，其实这笔投入很划算。对于大多数人来说，基本上没有太多运动基础，如果买完全套入门课程，基本上可以掌握怎么开始系统的训练，那后面就算自己练也没什么问题，相当于花钱学会一项受益终身的技能，真的不算贵。再说了，花了这么多钱，也会逼着自己往健身房跑，比自己做什么思想工作都管用。

二、时间

很多人担心买了私教课，没时间去上课，其实完全没必要担心。一般新手入门课程，只要求一周上1～2节课，一节课1.5小时，对于上班族而言，只需要工作日抽一个晚上，周末抽一个多小时就可以了。而且上课是跟你的教练约时间的，比较灵活，即便是某段时间特别忙，教练也会安排一些动作让你在家里也可以完成的，还不算课时费用。

三、效果

上了私教课，到底有没有效果，那要看你对效果的定义。如果你是个胖子，指望上了几十节私教课，变身肌肉型男，那你可能想太多了，但上完私教课，你的身体肯定会发生很多积极的变化，而且心情也会好起来，更重要的健身是陪伴你一辈子的生活方式，健身会变成你的习惯，你会发现你不会一下班就窝在沙发上玩手机了，不会大半夜点外卖吃宵夜了，周末也不会睡懒觉了，你会因为健身自然而然变成了一个自律的人。

今天就分享这么多，欢迎大家关注我，随时交流健身经验和感悟。

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