【阻力带】阻力带怎么选择 阻力带推荐

健身弹力带又叫健身阻力带、健身拉力带或瑜伽拉力带，多由橡胶材质构成，主要用于在健身过程中向身体施加阻力或提供助力。

要想买到物美价廉、好用、易用的健身弹力带(以下简称“弹力带”)，需要根据自身情况，从重量、长度、构造等方面入手，选择最适合的弹力带。

重量

无论弹力帯的宽度和厚度是多少，其重量一般都用磅数(1磅约于0.45千克)来表示。一般情況下，无健身基础的、肌肉力量一般的女士可选择起步重量在15磅左右的弹力帯；有一定健身基础的、肌肉力量较大的女士可选择起步重量在25磅左右的弹力带；无健身基础的男士以及力量强大的女士可选择起步重量在35磅左右的弹力带；男性专业健身者可选择起步重量在55磅左右的弹力带。另外，如果要用弹力带来锻炼肩、小臂、颈、腕等部位的小肌肉群力量，请在上述推荐重量的基础上再减半为好。

长度

比较常见的弹力带长度为2.08米，另外还有1.2米、1.8米、2米等各种不同长度规格的产品。

从理论上讲，弹力带的长度越长越好，但考虑到使用过程中的便捷性问题，弹力带的长度一般不应超过2.5米，2.5米以上的弹力带即便对折一下也显得有些过长，使用起来常常感觉拖沓；另外也不应低于1.2米，否则极易出现过度拉伸并导致弹力带使用寿命缩短。

形状

根据弹力带形状的不同，市场上的弹力带主要有带状、条状和绳状(圆柱型长绳)三种类型。对于瑜伽用户而言，薄而宽的带状弹力带更加适用；对于用法多样的增肌、塑形用户而言，厚实且颀长的条状弹力带更加灵活易用；对于使用频率极高的力量型选手而言，坚实耐用的圆柱形绳状(外面有织物包裹)弹力带才是最佳之选。

要不要手柄

带状、条状的纯橡胶带完全没有加装手柄的必要(有手柄反而会影响使用灵活性)；长度超过1.5米的弹力带也不需要加装手柄；给瑜伽用户以及动作多样的增肌塑形用户使用的弹力带也不需要安装手柄。只有那种长度在1.5米以下的、带有织物包裹的、以大肌肉群力量训练为主要用途的弹力带才有必要安装卡扣和手柄。