赛前绝不能乱吃止痛药 跑者必须重视的5类药物

网易体育4月1日报道：

一般来说，很难精准地指出有多少跑步者经常使用消炎药。但是在2006年，阿巴拉起亚州立大学人类性能实验室的大卫·尼曼博士发现，在西部100英里耐力赛中，70%的参赛者都在赛前都服用了药店止痛药。同样地，2011年的一项研究发现，铁人三项赛中将近6成参赛者在比赛前3个月内曾服用过消炎药。

尼曼博士表示，跑手们在大赛前使用非甾体类抗炎药，希望提高对疼痛的耐受性，这种做法其实错得很离谱。2006年另一个研究中，他给了布洛芬(在比赛前、比赛过程中，分别为600毫克和1200毫克)一组运动员，并将他们与一组没有服药的跑手的表现做对比。结果他发现，在比赛所用时间、肌肉损伤、感知绩效或者酸痛疼痛感等数据上并无差异。

运动员服药如何做到安全，这是敏感且严肃的话题。不妨看看以下的指南。

布洛芬(艾德维尔,布洛芬)

当你跑步时，或者跑半程马拉松时，走楼梯时扭伤脚踝，这时候就可能用上布洛芬。它的功效是可以通过阻断一种能在体内产生炎症的酶来缓解肿胀和疼痛。不过，如果在跑步前或者跑步时服用，布洛芬可损害肾脏功能。(非甾体类抗炎药抑制肾脏血流。肾脏血液循环也可以抑制由脱水。因此,——使用非甾体类抗炎药的运动的肾脏可能难以维持适当的液体和电解质的平衡。)除此之外，它还会引起肠胃不适。

正确的服用方法：急性损伤或者严重疼痛的话，跑步2-3小时前服用一颗(200mg)布洛芬。使用不要超过4天。

甲氧萘丙酸钠(萘普生)

当你跑步时或者跑半程马拉松扭伤脚踝的时候，你有心脏病家族史，可能用到萘普生。它要比布洛芬提供更持久的药效，抑制身体的炎症反应。降低心脏病发作的风险。但它肯那个损害肾脏功能，特别是在跑步之前或者跑步时服用。也可能造成胃肠不适。

这样服用更稳妥。跑步前2-3小时服用一颗(220mg)来缓解记性损伤或者严重疼痛。使用不要超过4天。(如果在运动前或者运动过后过快服用，非甾体抗炎药可能会增加肌肉酸痛。布洛芬可以让木糖醇融入你的学业，从而导致细胞氧化，进而肌肉酸痛。)

对乙酰氨基酚(泰诺)

当你醒来的时候感觉头痛，当你要地狱式训练的时候，或者在你比赛的时候脚痛起来……这时候可以服用泰诺。作为止痛剂，它不仅抗炎，还可以缓解疼痛而不影响胃或者肾脏。不过，如果频繁或大剂量服用，对肝脏也有非常负面的影响。

服用方法：运动前或运动后服用普通强度药片(325mg)一颗。不要喝酒，酒精增加肝毒性。服用不要超过4天。

阿司匹林(拜耳，埃克塞德林)

阿司匹林是医生处方药，能抗炎，抑制血液凝固，防止心脏病和中风。另外还能镇痛，减轻疼痛。不过，如果你不习惯，可能会导致胃肠道不适。就算是81mg的低剂量也会削弱你血液凝块的功能。(非甾体类抗炎药产生一种酶，它可以产生一层粘液保护你的胃。没有它你容易恶心、腹泻、胃痉挛)。

如果你正处一个疗程，跑步之前服用比较安全。

槲皮素和多酚

饮食中(洋葱、苹果、浆果)富含槲皮素，和多酚(葡萄、李子、咖啡)，它们能让运动员减少炎症。但不能过量，服用须遵照医嘱。

多吃一些富含槲皮素和多酚的食物，它们是天然的消炎药。特别是在刻苦训练的时候，你可以吃一些补充物来提高效能。