孕期要补DHA吗，以及不同品牌DHA价格差很多该怎么选？健敏思DHA怎么样？

这个问题也是我头胎选购DHA品牌时脑子里最直接的蹦出的困惑。

都说当妈妈是一场修行，更是一门学问，每个妈妈都希望能给孩子最好的东西，为了让宝宝更聪明，很多宝妈都费劲心思。我们都知道DHA对于宝宝大脑发育、视力发育、行为能力发育有很大帮助，所以很多宝妈从孕期就开始补充DHA，宝宝出生后给宝宝补DHA。但市面上DHA品牌这么多，价钱也是有高有低，到底该怎么选呢？

比较初级的“青铜”妈妈一般就是看价格和销量，哪个产品优惠力度大、销量靠前就买哪个。一些品牌就会利用妈妈们喜欢“高性价比”产品这样的心理来打价格战，但是我们要知道，一款高品质DHA一定是有价格门槛的：技术研发的投入、优质原料的选择、先进的提炼与生产工艺、更安全的产品密封形式与包装，都会影响着DHA的最后价格。

而进阶版的妈妈，就会综合考虑原料、生产工艺、临床试验数据等多方面去pick优质的DHA产品。

请教过很多“过来人”，加上也翻阅了很多信息资料，整理了一下选购DHA产品的要点，希望给像我当年一样迷茫的新手妈妈们一些启发：

一 、看原料

我们中医里有个词儿叫“道地药材”，就是说同样一味药材，因为产地不同，它的品质跟药效的差别就会很大。所以我们一般说东北的人参、湖北的艾草、山东的阿胶等等，讲究的就是一个正宗地道，DHA也是如此。

DHA最主要的来源有两种，一种是鱼油DHA，一种是藻油DHA，如果是给孩子买DHA，还要注意选DHA含量高EPA含量低的。

首先先来聊聊EPA是啥：EPA和DHA一样，也是一种多不饱和脂肪酸，只不过因为EPA具有降低血液黏稠度、增进血液循环这些功效，所以对老年人也很有好处。但高含量的EPA会对婴幼儿生长发育所造成的抑制作用，所以给孩子和孕产妇吃是不合适的。

藻油DHA是通过培养藻种萃取精炼而得，不仅DHA含量高，最最重要的是EPA含量低(DHA:EPA的含量比远大于10:1)，对比鱼油DHA高达18%的EPA含量，藻油DHA中EPA含量通常只有1%，符合国家低于3%的标准，所以藻油DHA一般更适合给孩子吃。

★在国家标准《GB26400-2011食品添加剂 二十二碳六烯酸油脂(发酵法)》和行业推荐性标准《LS/T 3243-2015 DHA藻油》中，指出DHA≥35%，EPA≤3%。

选择藻油DHA的另外一个原因就是考虑到重金属污染。

鱼油DHA主要提取自深海鱼类，它们的体内可能会累积汞以及其他重金属。而藻油DHA提取自海洋微藻，不进入食物链传播，在重金属方面没受到什么影响，所以在安全性方面的PK也是更有天然优势的藻油DHA更胜一筹。

目前常被作为藻油DHA提取原料的藻种有两种，一个是寇氏隐甲藻，一个是裂壶藻。

我们人体的大脑皮层中DHA和EPA的比例接近100:1，而裂壶藻内DHA和EPA的比例和这个比例非常接近，因此理论上我们可以理解为裂壶藻更加贴近大脑的脂肪酸组成。

寇氏隐甲藻和裂壶藻相比也有一个优势，那就是EPA含量，寇氏隐甲藻EPA一般在0.3%，裂壶藻EPA一般在1%，但这个优点其实可以忽略不计，因为他们都符合低于3%的标准，这就好比给孩子吃盐，只要不额外添加盐就可以了，而不是不给他们吃盐。加上寇氏隐甲藻的的隐患问题比较多——寇氏隐甲藻中豆蔻酸和油酸含量明显比裂壶藻高，高比例的豆蔻酸的DHA藻油可能会破坏血管内膜，而且寇氏隐甲藻有一个致命的缺点就是易氧化，不稳定，不易保存，易变质，因此综合这些因素考虑，裂壶藻食用起来更安全放心。