坐月子期间不能吃水果？这6样水果不仅能吃还有助于宝妈产后恢复

导语

在以前的传统观念里面，大家都认为坐月子里是不能吃生冷的食物，水果也被列入了“黑名单。但现在我们都提倡科学坐月子了，产妇吃水果对身体恢复有很大的帮助，而且有利于小宝宝的成长。但还是有很多的宝妈不清楚那些水果适合坐月子吃，那些水果不适合坐月子吃？

坐月子吃水果的好处

1.能够帮助产后恢复

我们都知道水果中的营养元素很多，比如维生素、纤维素、矿物质等等，这些营养元素可以让产妇快速的进行营养补充，让产妇的身体更快更好的恢复。

2.预防便秘

我觉得这是常识，如果你便秘了你首先想到的就是自己肯定是喝少了水，吃少了水果。这是因为大部分的水果中都含有纤维素，它可以帮助产妇调节肠胃功能，可以有效的预防便秘。

3.协助育儿

新妈妈吃水果可以调节胃口，增强食欲，还能帮助宝妈下奶，会让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。

提醒：

宝妈坐月子期间水果一定不要吃过量了，特别是自己喜欢吃的水果有些宝妈能一次性吃很多，这样会影响宝妈主食，容易导致营养不良。这期间要远离凉性、寒性水果，特别是刚刚生完孩子的宝妈，一般身体都会比较虚弱，身体松弛，如果这时候凉性水果食用过量，就会干扰细胞收缩，影响宝妈产后恢复。

坐月子期间这6大水果，有助产后修复

1、苹果

苹果中有大量的苹果酸、维生素、果胶、鞣酸及矿物质，可以预防坏血病、有解暑、开胃的功效。而且苹果是月子期间和哺乳期宝妈们最保险最适合的水果。

并且苹果中含有丰富纤维素，它能促进消化和肠壁蠕动，减少产妇便秘，帮助其降低血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

2、香蕉

香蕉有清热、润肠的功效，可以调节肠胃功能，让宝妈轻松通便，能助消化和预防产后贫血。但香蕉是属于甘寒食物，所以一定不能吃太多，特别是产后头几天，吃的时候我们可以放在温水中温一下，这样口感还会更好。

如果产妇自己身体就比较寒凉的体质，最好产后3天内，不要食用。

3、葡萄（提子）

葡萄含有特别丰富的铁元素，可以补血。产妇因为生完宝宝后，失血都会比较多，这时候多吃葡萄，可以达到补血补气的作用。人们也称葡萄为水果中的补血圣品。

产妇吃之前尽量用用温水泡一下，或者做成水果汤。

4、木瓜

一提到木瓜，相信大家都会想到“丰胸”。其实它有很多功效，但对于产妇来说，它就是“下奶圣品”，母乳不足的宝妈，可以将木瓜与排骨或鱼炖煮后食用，可以有效刺激乳腺的分泌。

5、猕猴桃

猕猴桃有利尿、通乳、解热、止渴的功效。对于产妇剖腹产后的恢复有利。建议产妇吃的时候用热水烫温，每日吃一个就好。

6、山楂

山楂有散瘀活血的功效，特别是对于产后的宝妈来说，这时候身体比较虚弱，没有食欲，山楂可以帮助开胃、帮助消化。还能有利于身体恢复和母乳喂养，并且山楂还能帮助产妇排出恶露，减轻产后宫缩腹痛。

月子期间宝妈们不适合吃的水果

西瓜、芒果、荔枝、柿子、杏和李子、梨子、哈密瓜和香瓜等等！

月子期间，宝妈吃水果要注意什么？

1.从冰箱拿出的水果不能立即吃。

现在大部分的人买了水果回家后都习惯把水果放入冰箱保鲜，但是坐月子期间的宝妈们，不能立即吃从冰箱拿出的水果。

坐月子期间本来就不能吃冰凉的东西，并且水果放在冰箱中很容易滋生微生物，所以从冰箱中拿出的水果，一定要洗干净，再放半个小时左右再吃。

2、饭后或两餐间吃：这样不会影响正餐，建议宝妈两餐之间的时间吃水果，就当做加餐。

3、坐月子期间，每次吃水果建议还是先烫一下再吃哦。