总是做白日梦怎么办

总是做白日梦可分为两种情况，可能是指白天睡觉做梦，也可能是指一些不切实际的幻想，多与妄想症有关。不同情况所需要采取的处理措施也不尽相同，建议根据自身情况进行选择。

1、规律作息：如果做白日梦是经常熬夜、作息不规律或睡眠质量较差、睡眠时间不足引起的，表现为白天犯困、昏昏欲睡或睡不醒等，则建议规律作息，按时睡觉，避免熬夜。睡前可以喝一杯温热的牛奶，或用热水泡脚、按摩足底等，有利于促进睡眠。当睡眠时间和质量得到保证后，白天也就不会再出现想睡觉、做白日梦的情况了。

2、释放压力：如果近期精神压力过大导致焦虑、紧张、害怕，也可能会出现白天工作或学习时间段犯困、做白日梦的情况，梦境多与引起压力过大的诱因事件有关，可出现梦中害怕、抵触、不安等情绪。建议适当减轻并释放压力，可以选择工作或学习之余进行跑步、听音乐、看剧、旅行等活动，促进身心得到放松。当精神上的压力得到减轻后，白天焦虑、紧张的情绪也会缓解，有利于减少做白日梦的次数。

3、就医治疗：如果做白日梦是精神疾病导致的，患者出现夸大妄想的表现，如自命不凡，自觉天资聪慧、能力超凡，日后会有名扬海外的经历等。此类不切实际的想法与现实完全不符，多为妄想的表现。此类患者需要到医院精神科就医，遵医嘱选择抗精神病类药物进行治疗，如富马酸喹硫平片、利培酮片等。同时配合心理治疗，如认知行为治疗等，改善症状。

综上所述，总是做白日梦的情况有所不同，建议先行明确自身实际表现，然后再采取措施。如果存在心理疾病，还应及时就医治疗，避免耽误疾病。