怎么保护心脏健康

保护心脏健康，主要针对心血管疾病进行一级预防和二级预防，一级预防指还没有出现心血管疾病情况之下...

周恒│武汉大学人民医院

2023/03/23播放(52720)

"心脏是人体内最重要的器官之一，养成好习惯，对于保护心脏具有重要的意义，可以从以下几个方面做起：一、减轻工作压力，避免过度的紧张、劳累。二、健康生活方式，包括低盐饮食，戒烟限酒，避免过多饱和脂肪酸的摄入，控制体重，尤其对于肥胖和超重的人群，把体重降至正常范围之内。三、如果合并其他心血管高危因素，例如糖尿病、高血压、高脂血症等必须进行治疗，控制在正常范围之内，以免引起血管并发症，如冠心病、心绞痛、心肌梗死等。通过以上办法，应该能够保护好心脏。"

杜海平│烟台山医院

2018/11/06收听(15440)

"保护心脏的健康可以有效增加心脏寿命、提高心脏的耐受力、预防心脏器质性病变。保护心脏主要是从生活习惯入手，举例如下：1、注意保持乐观的心态，不要存在过度焦虑、紧张、激动的情绪；2、适度的锻炼，提高心脏的耐受力，平时可以考虑尽量多做有氧运动，例如慢跑、游泳、骑行等；3、注意养成良好的饮食习惯，不要存在长期吸烟、酗酒的习惯，减少高钠盐食物和油腻食物的摄入，积极的降低体重；4、不要存在熬夜的生活习惯；5、并定期进行查体，明确有无存在高血压、血糖异常、高脂血症的情况，早期发现异常早期进行干预，可以有效降低心脏病的出现几率。"

周大亮│哈尔滨市第一医院

2019/08/19收听(47110)

"心脏是人体非常重要的器官，相当于人体的发动机，如果心脏出了问题，那么很容易会导致猝死等生命危险发生，所以保护心脏是一个很重要的议题。一般情况下，建议病人规律饮食，低盐、低脂饮食，不要暴饮、暴食，能够明显的减少心脏发病的风险，尤其是起到很好的预防心脏冠状动脉粥样硬化的作用。另外要使身体保持活力状态，有氧运动是非常不错的，可以考虑选择瑜伽、快走、慢跑等，能够明显的增强心脏的状态，另外需要戒烟、戒酒，烟、酒对于心脏的损害都是比较大的。"

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/05/23收听(66768)

保护心脏健康，首先需注意健康的生活方式，心脏健康其实是心脏和血管健康。每天做的动作、吃的食物，...

李菁│中日友好医院

2023/05/01播放(55398)

保护心脏和血管的健康，生活方式的改善是非常重要的措施，应该进行规律的体育锻炼，保持体重的匀称。进行规律的休息，戒烟限酒，每年进行定期的体检检查，了解自身的血压、血脂、血糖以及尿酸等代谢情况是否存在异常。如果在合并有动脉粥样硬化的基础上，到专科医生那里寻求正确的治疗和预防策略，以上这些措施是保护心脏和血管健康的重要手段。日常生活中还需注意饮食清淡、营养，不要吃高热量、高脂肪的食物，还要适当运动，可增强体质。

徐新娜│北京积水潭医院

2020/04/21收听(75662)

"保护肾健康要做到以下几点：1、对于没有肾脏疾患的人，需要改变生活习惯，早睡早起，避免熬夜，戒烟限酒，控制体重，防止肥胖及高尿酸血症，在饮食上建议低盐、低蛋白饮食。2、对于有肾脏疾病的患者，如高血压、糖尿病、痛风、肥胖以及慢性肾脏病患者，要做到肾脏健康，需要长期低盐、优质低蛋白饮食，禁止各种导致肾损伤的因素发生，如肾脏的药物毒性和各种脱水状态，包括感冒、恶心、呕吐、腹泻等。3、一定要在医生的指导下正确使用药物，做好定期复查。"

智淑清│内蒙古医科大学附属医院

2020/11/02收听(45490)

保护心脑血管健康，要进行严格的一级...

周恒│武汉大学人民医院

2023/04/23播放(25376)

"首先要养成良好的饮食习惯，坚持吃早餐，一日三餐应荤素搭配保持平衡膳食，尤其提倡餐餐有蔬菜、天天有水果，增加蔬菜和水果的摄入量，还可以适当摄入含活菌的物质，如乳酸制剂或者活菌制剂来改善胃肠功能。第二要保持健康的生活方式，戒除烟酒、酗酒等不良习惯，保证充足的睡眠，避免过度熬夜，坚持每天适当的运动锻炼如慢跑、游泳、健身操等，有利于促进胃肠蠕动、防止胃肠道功能的老化。第三要避免滥用药物，很多药物对胃肠都有损伤作用，一定要在医生的指导下使用，如解热镇痛药阿司匹林、保泰松、去痛片等，这些对胃肠有刺激作用以及抑制前列腺素的合成会损伤胃肠黏膜。"

刘谦民│中国人民解放军第二六四医院

2020/05/13收听(41518)

保证食道健康，可以从以下几方面做起：

1、避免过烫饮食：较多人特别是中老年人，喜欢...

秦耿│中日友好医院

2023/03/22播放(50412)

"如何保护肾脏，先对肾脏要有基本的了解。肾脏是机体中的很重要的器官。肾脏可以起到排泄毒物，排出水分，分泌促红细胞生成素，分泌内分泌激素，调节血压等作用。保护肾脏要先知道肾脏是机体的一部分，只有整个身体体质好了，肾脏的健康才能得到基本的保障。所以要完善饮食，生活习惯要正常，保持充足的睡眠，多饮水，饮食全面，适量运动，总体体质好了，肾脏多不会太差。如果发现双侧腰部有钝痛，尿液颜色异常或查体发现肾脏有病变，就要警惕了。要及时向医院就诊，肾脏病变要及时复查，这样才能保障肾脏的基本健康。"

张鹏│威海市中心医院

2019/06/25收听(90412)

应保持良好的生活规律和饮食习惯，避免毒素堆积在肠道内。想要保护肠道健康就应在平时适当的进行运动，运动可以提高身体体质，减少疾病的发作。在饮食上应多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中的膳食纤维比较丰富，能够避免肠道菌群失衡，还可以促进肠道蠕动，减少肠道内宿便和毒素堆积，能够达到保护肠道作用。在饮食上避免吃刺激性的食物，刺激性食物在摄入后会对肠道黏膜造成刺激，不仅会引起肠道痉挛出现疼痛，还会影响到肠道健康。平时饮食上可以多补充维生素B12、维生素E，维生素能够保护肠道黏膜，减少肠道疾病。

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/11/28收听(66138)

"保护肺部的健康可以选择综合措施来进行，在工作和生活环境中保证良好的新鲜空气，室内要经常的开窗通风，保证新鲜空气流通，保持一定的温度比如26℃，而且防止室内过于干燥，必要时放置一个加湿器。在饮食上一定要以清淡、营养丰富容易消化吸收的食物为主，不要吃辛辣刺激、过于油腻、坚硬的食物，要戒烟、限酒，保证良好的睡眠状态。平时还可以做能够增强心肺功能的有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、太极拳等，可以选择注射流感疫苗和肺炎疫苗，预防严重的病原体的入侵，防止出现各种呼吸道的感染。"

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2019/09/24收听(80878)

"想要保护肠胃健康，注意饮食，做好保暖，适当运动，必要时补充肠道益生菌。肠胃方面的疾病，因为不当的饮食习惯引起的，平时应定时、定量，多吃含膳食纤维丰富的食物，促进肠胃动力，补充人体所需要的营养。平时应减少辛辣、刺激、油腻的食物，肠胃疾病是腹部受凉、受寒引起的，平时需要做好腹部保暖工作，避免在空调底下睡觉，避免吃寒凉的食物。适当运动，提高人体体质，促进肠胃蠕动，减少腹便在肠道系统中的存在。经常出现肠胃疾病的人，可以适当补充肠道益生菌，比如双歧杆菌、地衣芽孢杆菌、酪酸梭菌等，提高肠道的分泌、吸收、蠕动功能，减少胃肠疾病的发作。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/10收听(70726)

胰腺是人体非常重要的一个消化器官，外分泌的功能参与营养的代谢、消化吸收，同时内分泌的功能会分泌...

钟宇新│中国医学科学院肿瘤医院

2023/05/19播放(36927)

保护肠胃健康，要从养生的角度调理，具体如下：

1、注意饮食：三餐要规律，不要饥一顿...

聂里红│北京中医药大学东直门医院

2023/09/06播放(98138)

肺是呼吸器官，用于进行气体交换，与外界相通，所以肺部的健康较为重要，常见保护肺部健康的方法如下...

陈玉琴│河北医科大学第三医院

2023/04/13播放(92160)

保护肠道健康应先从生活方式和生活习惯着手，如规律饮食、少食多餐、禁食辛辣刺激性等伤害胃肠黏膜的...

贾百灵│河南省人民医院

2023/09/15播放(60484)

"要想保护牙齿健康：一、应该每天按时正确的刷牙，推荐大家采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法，每天每一餐后加上睡觉前都要刷牙，刷牙以后不能再进食其他的食物。在刷牙前可以用牙线或牙间刷，刷洗牙齿邻面牙颈部的食物残渣，再进行刷牙。二、定期到正规医院的口腔科进行口腔保健，医生进行每个牙的检查，如果有疾病进行及时治疗，还要进行牙周治疗。医生还会根据具体情况，给予一定的口腔保健知识，协助病人管理好自己的口腔卫生。三、如果在小的时候牙齿新萌出，还要按照医生的医嘱，进行窝沟封闭和牙面涂氟，可以预防龋病的发生。四、还要在成年以后避免吸烟，防止损伤牙周组织。"

张冰│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/11/29收听(11394)

"牙齿是口腔的重要器官，不但需负责辅助发音还需咀嚼食物，使食物更好地被消化吸收。保护牙齿健康首先需学会正确的刷牙方式，如经典的巴氏刷牙法。巴氏刷牙法简单易学，通常使用牙刷从牙龈向牙冠方向轻柔擦拭，一颗牙齿频率大约10次，同时可使用牙线。牙刷与牙线基本覆盖牙齿各个面，从而使牙菌斑和龋病的发生率降到最低。饮食方面需注意平时要少吃较硬的食物，如榛子、花生。不要吃含糖量高的食物，因为其可造成牙齿重度磨耗或龋病，从而缩短牙齿使用寿命，注意饭后漱口。"

李吉东│北部战区总医院

2019/07/22收听(24394)