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每天早上,家人还没醒,同事也不会打扰,她利用这段时间阅读写作,在工作和生活之余,开辟出一片属于自我的天地。 日复一日笔耕不辍,让她从写作业余选手,变成畅销书作家。 对很多成年人来说,很难找到一整段不受打扰的时间。 上班忙于工作,下班一堆琐事,唯独没有时间留给自己。 久而久之,身体累了,心态垮了。 而利用好早起时光,正是破解这个恶性循环的解药。 早起的时光,总是不疾不徐,就像日常生活外的额外馈赠。 日子再苦,生活再难,我们也可以按自己的意愿和节奏,来安排好早晨的分分秒秒。 我们可以趁着早起思考人生舒缓情绪,也可以心无旁骛地去做自己喜欢的事。 这种充实感和愉悦感,让人心驰神往,就像每天平白无故偷来了一两个小时,积少成多攒出无数惊喜。 《樱桃小丸子》里有句台词:“我要把早起这个美妙的感觉告诉全世界的人哪!” 早起的感觉,到底有多美妙呢? TED上有位叫Filipe演讲者,他给自己设定了一个“21天早起挑战”,坚持每天四点半起床。 当他开始早起后,发现一大清早 4、5 点根本没有人在工作,所以他就可以无忧无虑、非常高效地回复所有讯息,让自己一早就拥有零负担的收件夹。 他还用这段时间去运动健身,慢跑时沐浴在日出下,看到平时看不见的风景,感觉超级棒。 这些惬意的感受,是躺在被窝里难以想象的。 因为他每天更早地开始工作,还可以提早下班,跟朋友喝点小酒,享受夕阳的美好。 他的早起行为受到很多媒体的赞许,也引起全球网友的效仿。 有网友坦言:“自从早起后,精神更饱满了,做事也更积极了。” 是啊,早起会让人觉得一天的时间特别长,能做的事情自然比别人多。 除了能延伸生命的长度,早起还能提升生活的质感,让我们对生活更有掌控感。 每个清晨和我们一起苏醒的,不仅是平凡的躯体,还有昂扬的斗志。 我们可以在这段时间为自己充电,做一切想做却没时间去做的事情,不管是读书、写作,还是学英语、运动、冥想。 这些事情日复一日滋养着我们的身心,让我们活得更笃定。 当我们能从容地安度每个清晨,也就不会纠结迷茫,不再消极逃避,从而拥有开挂的人生。 早起与否,是两种截然不同的人生态度。 怎样利用好早起时光,让每一分钟都为未来增值呢? 给大家提供3个实用小技巧。 第一,设定积极的频率 简而言之,就是进行正面心理暗示。 你可以在每天早上,告诉自己“今天是美好的一天”“今天是高效工作的一天”等。 具体描绘这一天的词语,可以根据实际情况调整。 心理学上有个神奇的现象,叫“自证预言”,即你希望自己是什么样的,就真的会变成什么样。 当你给这一天设定了积极的频率,哪怕遇到糟心事,也很容易调节好状态。 反之,如果你不为自己设定频率,就很容易被别人干扰,被别人的喜怒哀乐牵着走。 第二,练习高能量姿势 从我们起床的那一刻起,身体的姿势就在影响着我们的思维。 当我们设定了积极的频率后,身体也要同步打开。 《高能量姿势》这本书里提到,改变姿势能改变人的内分泌和脑神经状态,在短短2分钟内让人充满力量。 常见的高能量姿势,比如向上跳跃、用手轻轻拍打后背、双手叉腰想象自己是神奇女侠、像奥运冠军领奖时那样张开双手等。 这些姿势能快速击退紧张、退缩和犹豫,让新的一天呈现出最佳状态。 第三,吃掉那只“大青蛙” 早起大脑清醒,最适合吃“大青蛙”。 什么叫“大青蛙”呢?就是那些困难且重要的事情。 人人都有畏难情绪,都想做容易的事,可一味拖延,只会让内心更焦虑。 就像马克·吐温所说:“早上第一件事就是生吃一只青蛙,然后你这一天都不会再有比这更糟的事了。” 早起吃掉“大青蛙”,这种成就感会让我们在一天的工作中更自信,也更有底气。 优秀是一种习惯,懒惰是一种惯性。 早起看似只是一件小事,却能影响我们的一生。 正如威廉·詹姆斯说:“我们的一生,不过是无数习惯的总和。” 很多时候,我们之所以熬夜,只是因为没有勇气结束这一天。 而熬夜之后,自然很难早起。 浪费了一个早晨,看似无关紧要,可如果浪费了一周、一月、一年呢? 早起的时光,相当于是为未来播种。 未曾播种,何谈收获? 不妨从明天起,比平时早起30分钟,你一定会发现不一样的精彩。 作者| 林希言,微信公众号:希言说成长 图片| 视觉中国 作者:十点签约作者 作者:十点签约作者 正在赠送的福利还有 👉【青图云赠书】终于来了!吉竹伸介国内首部插画推理小说(内含中奖名单) 👉 人民日报发布做家务年龄对照表,舍不得用孩子,才是耽误孩子! 👉 抗原自测 & 核酸检测,到底啥区别? 👉青岛市图书馆与你“疫”路同行(二):精修内功,蓄力待发 👉《琅琊榜》中的大梁是一个什么样的朝代? 👉【青图云荐书】小贝壳悦读榜 | 纪念高尔基诞辰——高尔基作品推荐 👉《高老头》警示世人百年:人老了,到底能靠什么? 👉 17部与语文有关的纪录片,好看又涨知识! 👉 如何在2分钟内睡成死猪?(加强版) 👉 吐司不能!放在!冷藏层!那是“谋杀”! 返回搜狐,查看更多 |
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