【佳明Forerunner 245手表使用总结】软件

佳明手表PC端主要用的的软件是Garmin Express，手机端App则主要是Garmin Connect，或者如果有定制教练计划的话，也可以再下一个佳速度。

（1）Garmin Express

Garmin Express的作用主要为对佳明手表进行软件版本更新、地图更新、文件更新等。定期更新软件，是保持佳明手表长期良好使用的基础。

Garmin Express的下载和基础使用都比较简单。

下载：进入佳明官网→将鼠标停留在“延伸探索”→点击“Garmin Express”→选择“软件更新”（默认停留在“产品特征”页面）→选择“接受上述条款并下载档案”→根据电脑类型下载适合你电脑的版本（PC版或MAC版），下载好后安装即可（如果运行软件的系统环境不符合时，还需要升级电脑配置）。

安装则按提示进行即可，略去不表。安装成功后界面如下：

▲第一次安装时可能多花点功夫（其实也不多），之后如果要进行软件更新，直接用佳明的充电线连接佳明手表即可，很是方便。上图即是Forerunner 245的Garmin Express界面，如果是Forerunner 245M，则会多一项音乐管理的内容（Fenix 5 Plus以及多款别的佳明手表都支持离线音乐功能）。

（2）Connect IQ

从Forerunner 245的IQ界面进入或者直接从官网“延伸探索”进入“Connect IQ”，即可“徜徉”在众多表盘和应用程序的“海洋”中，相当于App Store。

▲起初，我看到Fenix 5 Plus的表盘和应用程序有78页，而Forerunner 245的对应页面只有25页时，我有点诧异。难道Forerunner 245的可玩性这么差？然后我又看了一下Forerunner 235的界面：

▲Forerunner 235的表盘和应用程序页面也有66页，虽然没有Fenix 5 Plus多，但差距也是不明显了。可见245和5 Plus的差距不在配置，而在时间，Forerunner 245刚推出不久，相应的配件开发还没有完全成熟，过上个一年半载，应该表盘和程序的数量都能追上来了。

（3）Garmin Connect

Garmin Connect电脑界面可以直接从Garmin Express打开：

▲电脑上有时候查看数据显示效果会比在手机上更好一点。当然，手机端则占了方便的优势。

Garmin Connect手机App可通过前文提到的小黑卡片上的二维码扫描下载，也可以搜索引擎直接搜索下载。

在开启蓝牙的情况下，搜索Forerunner 245并绑定Garmin Connect，再做一些基础设置，之后就可以将运动和日常生活监测数据同步到Garmin Connect，方便数据的累积以及针对性地做训练计划。

▲绑定及设置过程。设备比较容易被搜到，连接过程也快。

▲值得注意的是，系统推荐设置的Garmin教练、LiveTrack、安全三项功能都属于亮点功能。

运动实测主要包括跑步31公里（两次，一次10公里，一次半马）、步行3.8公里、骑行30公里。

（1）跑步实测

第一次10公里是在城区公园测试，佩戴Garmin Fenix 5 Plus用于与Forerunner 245对比。

▲可以看出，在无坡度的路面，无论是距离，还是心率的测算，差别都很小。可见在城市平路上，Forerunner 245表现是旗舰级的。

第二次半马是在穿山跑路，佩戴Garmin Fenix 5 Plus、Suunto Spartan Trainer用于与Forerunner 245对比。

▲Suunto Spartan Trainer用于与Forerunner 245的上手效果对比。颂拓的手表一直比较好看，对比之下，Suunto Spartan Trainer显得稳重刚直些，Forerunner 245则更显年轻圆润。

测试结果及分析如下：

①因为处于信号不是很好地山区，Fenix 5 Plus在跑步模式开启2分10秒后GPS定位成功，而Forerunner 245在跑步12分30秒后GPS定位成功。后来重复了几次开启跑步关闭跑步模式，Fenix 5 Plus的定位搜星能力都比Forerunner 245快。可见，相比Fenix 5 Plus，Forerunner 245并不十分适合在山区跑山用。

②根据数据及图形对比可以看出，在山路上，Forerunner 245包括颂拓Trainer在海拔高度的识别上和Fenix 5 Plus虽然趋势上差别不大，但距离的测算上还是有点差别，这也印证了Forerunner 245更适用于平路非山地带的跑步需求。而心率的测取上，Forerunner 245依然和Fenix 5 Plus一样可靠。

（2）步行实测

步行实测进行了3公里左右。

▲根据数据及图示，我们发现，Fenix 5 Plus和Forerunner 245测得的心率水平相当。不过对于轻微的运动，Forerunner 245反馈得较为敏锐，这就使得训练效果指数更高。

（3）骑行实测

骑行实测地平坦无坡，不过我边看风景边骑车，速度比较慢就是了。

▲结合骑行时，Fenix 5 Plus和Forerunner 245的对比，发现差别还是在于对海拔的测定（Forerunner 245没有高度计），心率方面Forerunner 245依然可靠。

（4）定位精度

我在之前的文章中提到过，佳明Fenix 5 Plus在城市马拉松中定位距离往往可以多出1公里，可见其城市定位精度并不是很可靠，那么佳明Forerunner 245的表现会如何呢？

▲上图中，绿色线代表佳明Forerunner 245的轨迹，红色线代表佳明Fenix 5 Plus，可以看出，佳明Fenix 5 Plus在GPS定位环境复杂时（城市楼群中），定位轨迹出现多次漂移，不是很可靠，而佳明Forerunner 245的轨迹则更符合实际路线。

（5）睡眠监测

▲睡眠监测是佳明其他款的表就有的功能了，这次Forerunner 245增加了血氧浓度测取，一晚上过去，得到的身体参数更为全面。不过默认状态下，这个功能是关闭的，如果需要使用需要自己手动打开。

根据我的体验，以及跟佳明的Fenix 5 Plus进行的一些对比测试，我发现佳明Forerunner 245用来进行日常的公路跑步表现还是不错的。不管是心率的测取，还是距离的计量，都比较准确。特别是在城市中，佳明Forerunner 245的定位精度甚至还要明显好于佳明Fenix 5 Plus。佳明Forerunner 245相比于235，,在续航时间上得到了强化，同时增加了之前Fenix 5X Plus才有的高阶身体参数--血氧量，使得Forerunner 245和Forerunner 645互有所长，再也不是那个任佳明家其他表欺负的“塑料表”了。因为功能相对比较纯粹，对于公路跑者来说，会是一个不错的装备选择。

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