“夏至连端午，三庚入头伏”，暑热将至，这8种解暑食物安排起来

用微信扫码二维码

分享至好友和朋友圈

“夏至连端午，三庚入头伏”，暑热将至，这8种解暑食物安排起来！

不知不觉就到了夏至节气，明天更是端午节，一年一半的时间已经悄然而过。

今天是夏至，快节奏的现代生活，对这一节气已经不在意了，但是在古时候是很重视的，会休假一天，回家和家人畅饮庆祝。

随着夏至的到来，温度就会越来越高，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡不宜肥甘厚味；要吃些杂粮，不要过多地食用热性食物；同时要注意给身体补充维生素、蛋白质等等营养，促进身体的代谢。

“夏至连端午，三庚入头伏”一年中最热的时候就到来了，今年的三伏天有40天，饮食上一定要多注意，这解暑的8种食物要记得安排起来，平安健康过暑天！

一、绿豆

绿豆的清热止渴、解暑利尿的效果一直是排在所有食材的首位的。夏季喝绿豆汤可以解渴，补充身体水分，改善食欲不振。所以有时间的时候就煮一些，家里常备着，工作之余来一碗，绝对神清气爽，烦渴尽去！

二、莲子

夏季是养心的季节，夏季的心脏最脆弱，暑热容易令人烦躁伤心，因此一定要注意养心。莲子能够清心火、定心神、能够清热去火，所以，要常吃些莲子，用莲子煮粥或者泡水等等，能够养心安神，缓解心神不宁的症状。

三、苦瓜

苦瓜富含丰富的维生素、蛋白质等营养物质，能够清热去火、增强机体免疫力。苦瓜的苦寒性能够帮助清热解暑、去烦渴，清心火。这个季节是吃苦味食材最好的时候，只要是不过量就可以，可以做苦瓜炒蛋、拌苦瓜、喝点苦瓜汁都是极好的。

四、冬瓜

冬瓜性微寒，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动；冬瓜含有维生素、钙、钾等多种营养元素，能够维持皮肤健康，帮助细胞代谢，增强身体免疫力；夏季要冬瓜，不仅能够消肿清热、还能够缓解暑热烦闷的症状，同时还能复制瘦身，绝对是一举多得。

五、芹菜

很多人不知道芹菜是可以解暑热的蔬菜。芹菜含有丰富的营养物质，属于凉性食材，有平肝降压、镇静安神的功效。夏天吃芹菜有利于静心安神，可以缓解烦闷、心神不安的症状，所以日常里用芹菜做拌菜、小炒等都是极好的。

六、西瓜

炎热的夏季里西瓜是一定要吃的，只有这个季节吃西瓜才最维护身体健康。西瓜性寒，具有清热利尿、解暑生津的功效。夏天吃西瓜能够消暑解渴，补充身体水分，还能够增加食欲。

七、梨

夏天的水果众多，梨是非常普通的，但不要忽视了它哦。梨属于凉性水果，具有润燥生津、清热化痰的功效。夏天吃梨能补充身体水分，还能够消暑解渴，有利于宁心静气。梨还非常耐放，所以，家里冰箱内要备足了梨，解渴消暑特别过瘾！

八、黄瓜

黄瓜绝对是夏季里每天都要吃的蔬菜。黄瓜含水量丰富，含有多种维生素和微量元素，夏天吃黄瓜，可以给补充身体水分、可以补充钾元素，维持体内钾钠平衡；可以改善暑热口渴、改善夏日食欲不振、能够增强食欲……真的是好处太多了，而且怎么吃都无负担、还能辅助减肥，所以，在暑热这段时间里，黄瓜每天都不要落下哦。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.