体重指数≥24怎么算

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。体重指数≥24属于过重。体重过重可能造成肥胖综合征等危害，应通过养成良好的生活方式和方法使体重指数达到正常的范围。肥胖综合征一般包括糖尿病、高血压、高脂血症等疾病。一般是由于在日常生活中不注意生活习惯和饮食习惯，每日进食过多，运动过少，导致身体脂肪堆积，造成脂肪代谢紊乱。如果体内内分泌激素没有调控好，比如胰岛素和肾上腺皮质激素等，可能会造成恶性循环，也容易形成肥胖综合征。 要想有效地控制体重，首先要养成良好的生活方式。每天摄入的能量总量控制在1000-1500kcal之间最好，减少脂肪的摄入。并且在吃东西时，坚持细嚼慢咽，减慢营养物质吸收。同时坚持每天锻炼，通过运动消耗身体中多余的脂肪，比如采取游泳、慢跑、跳舞等运动方式。其次服用苯丙胺、甲状腺激素等药物，抑制食欲，延缓胃肠道吸收也能控制体重。但药物治疗通常存在副作用，应谨慎服用。