体态评估个人完整版讲义

体态评估个人完整版讲义

开场点名：

今天我们学习的是我们的体态评估是最重要的一节课，当一个会员找到我

们让我们帮助他开始无论是增肌还是减脂都应该在开始之前必须给他做一个全面的体态评

估，这样我们才能根据会员的具体情况设计出专门的运动训练计划，体态评估也是最能看

出我们教练专业度的一个专业能力和水平。也是获得顾客信任度的一个重要环节。就比你

去医院看病一样，医生看你一眼也没做任何的评估，直接给你开药你敢吃吗

?

这个过程是最

考验我们专业能力的一个体现，一节私教课最关键的

3

个要素就是（

安全性，

有效性，针对性

）写在黑板上、评估主要就是找他们身上的一个问

题，然后给他解决问题。

在次学习之前我们要带着几个问题来学习，

这样呢当你把所有的问题都搞清楚了，

这样你今

天的课程就基本学会了

那我我们需要思考那几个问题呢？

影响我们体态的因素有那些：

1

遗传（遗传带来的每个人天生都不一样有的人天生就有骨骼

的错位和变异这个是我们私人教练改变不了的）

2

性别

（这边主要是女性，因为女性的小骨盆普遍是偏大骨盆相对来讲也是微向前倾斜一

点点可以忽略不计，重点在与女性的脂肪多骨骼肌含量少，才会更容易出现体态问题）

3

年龄（这个也很简单刚出生的小孩和成年人的脊柱状态是不一样的，成年人和老年人的身

体状态也是不一样的，当人超过

45

岁之后骨骼会慢慢衰退椎间盘里面的水分和骨格密度降

低都会照成人体的一个变化，最简单来讲就是驼背）

4

环境或工作条件：例如长期工作穿高跟鞋

，上班族都会发生身体姿态的一个改变，这个

一会我重点讲解。带你们做一遍运动分析

5

身体活动：例如长时间不运动，也会照成骨骼肌的一个衰退达到骨骼上的一个变形。或

者走路姿势不正确外八字内八字都会影响到我们的体态

1

什么是好的体态？

2

什么是不好的体态

3

不好的体态会影响什么

4

为什么会产生不良体

态

5 

最关键的一点我们该如何解决？

（写在黑板上）

好的体态主要有那几个方面？

1

骨骼系统的最佳化负荷

_(

经管我们的骨骼组织是僵硬，但是他的本质是动态的，能够承

受较大的负荷，

但是在小的时候骨骼在发育的时候，

身体持续性的在不正确的体态和身体位