低聚糖食物有哪些，对身体有什么好处？对减肥有什么帮助？

低聚糖的好处：

1.低热量

由于低聚糖具有不易被胃和小肠消化的性质，最后的结果就导致体内摄取的卡路里值变低。因此商家面向在意卡路里值的消费者群，将其使用在甜点和饮料等各种各样的食品中。

2.改善肠内环境

低聚糖无法被消化酶分解，到达大肠后，则会成为益生菌等有益菌的营养来源，从而调整肠道环境。同时，低聚糖还会产生有机酸，使肠内变成不利于有害菌生长的酸性环境。同时这些有机酸还能刺激肠道，帮助排毒、排宿便和缓解便秘等。对减肥瘦身和瘦腹有着非常大的帮助。

3.预防动脉硬化

低聚糖具有吸收并排泄肠道内多余的胆固醇和胆汁酸的作用，因此可以消脂和预防动脉硬化。

4.减肥效果

低聚糖的热量低，但是却有着极好的饱腹效果。另外低聚糖还可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪的废物，消脂效果非常显着。

5.降血脂

大量的人体试验已经证实，摄入低聚果糖后可降低血清胆固醇水平。每天摄入6～12g低聚果糖并持续2周至3个月，总血清胆固醇降低20～50mg/dl。包括双歧杆菌在内的乳酸菌及其发酵乳制品菌均能降低总血清胆固醇水平，提高女性血清中高密度脂蛋白胆固醇总胆固醇的比率。

血清胆固醇水平的降低，被认为是由于肠道微生物菌群平衡改变的结果。体外试验也表明，人体肠道内12株固有的嗜酸乳杆菌可吸收胆固醇，嗜酸乳杆菌能抑制小肠壁对胆固醇的吸收。双歧杆菌代谢产生烟酸的能力与血清胆固醇水平的降低也有一定关系。双歧杆菌通过抑制人体内活化的T细胞，控制新形成低密度脂蛋白接受器，起到降低血清胆固醇含量的作用。对小鼠的试验结果表明，双歧杆菌通过影响β－羟基－β－甲基戊二酸单酰辅酶A还原酶的活性，控制胆固醇的合成，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

6.防蛀牙

低聚糖是不会生成蛀牙的细菌——缪坦斯细菌的食物，也不是生成引起牙垢的物质，所以它常常被用作防止蛀牙的甜味剂。

7.低聚糖有望发挥美肌和缓解便秘的效果

许多种低聚糖,都不容易被胃和小肠等器官消化,直达肠道成为双歧杆菌等有益菌的美食,并促进了有益菌数量的增加。按照这种原理，有益菌的增加有利于发挥消除便秘的效果。

食物纤维具有不被胃和小肠消化和吸收的性质，大多数的低聚糖也具有同样的性质，进行着同样的运作。两者都具有吸附肠道内不必要物质并将其排出体外的作用。可以促进积存在肠道内的粪便外排，在整理肠内环境的同时改善了便秘状况。

摄取低聚糖不仅可以优化肠内环境和消除便秘，还可以为皮肤带来良好的效果。众所周知，肠内环境不好时有害菌会增加并产生毒素。毒素在促使皮肤衰老的同时，产生粉刺、斑点、皱纹等问题，也是皮肤变粗糙的原因。

同时，一旦体内积存过多毒素，则会导致血液循环变差，进一步加速了皮肤老化。低聚糖作为有益菌的饵食，抑制有害菌增殖，从而优化了肠道环境，间接地发挥了防止皮肤干燥的效果。

8.不影响血糖值

低聚糖不会影响胰岛素的分泌，同时也不会造成血糖值的急剧升高，对防止肥胖和形成易瘦体质有很大的帮助。

9.增强机体免疫能力

试验表明，低聚糖促进益生菌在大肠道内大量繁殖，具有提高机体免疫功能和抗癌的作用。

低聚果糖适合所有人群

对以下症状者有很好的改善和治疗作用，没有任何副作用。

1、功能性便秘、腹泻，消化不良者

2、因服用抗生素引起的肠道菌群失调者

3、孕产妇、哺乳期妇女、儿童肠胃不适者

4、缺钙、营养不良、偏食、发育迟缓的儿童

5、口臭、面无光泽、爱长暗疮、黑褐斑多者

6、病症放化疗及大病、久病后体质虚弱者

7、糖尿病、高血压、肥胖症、动脉硬化、龋齿患者

8、快速增殖益生元，让肠道”好菌’当道

儿童服用

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1、调节肠道微生态，促进有益菌增殖，防止断乳后双歧杆菌骤减，促进营养吸收，有效预防便秘、腹泻、厌食等；

2、可活化食物中的钙、铁等矿物质元素，合成B族维生素、烟酸和叶酸，促进蛋白质消化吸收，助长、益智；

3、使儿童肠道舒畅，有助精力集中，睡眠安定，增强抗病力；

孕妇服用

PART/01

1、减少及抑制肠道内腐败物质的产生，从而抑制有害菌生长，调节肠道微生态平衡；

2、可清肠净血，解毒排毒，有助胎儿健康发育；

3、促进矿物质吸收与利用，防止骨质疏松；

4、减少肝脏毒素，防止便秘，腹胀，慢性腹泻；

爱美女士服用

PART/01

1、平衡微生态，排除内毒素，实现由内而外的美丽，

2、消除皮肤雀斑及皮肤毛发持久弹性；。

3、低糖低热难消化，体重控制， 肠道通畅 ，身轻体健！

老人服用

PART/01

1、平衡微生态，有效预防肠道功能紊乱，

2、有效缓解老年人便秘，及慢性腹泻，防止结肠炎；

3、可有效促进钙质吸收，强健骨骼，防止骨质疏松；

4、能降低血清胆固醇和甘油三酯含量，适合糖尿病及三高人群使用；

特别提示：正本正 低聚果糖为益生元健康食品，纯天然，无副作用，可以长期饮用，不含任何药物成分。但是年龄的差异，可能会出现吸收快、慢等差异。

既然低聚糖这么好，我们在哪里可以吃到呢？

首先，现在有专门的市售低聚糖，可以按照自身需求按量食用。

另外，很多的食物中也都含有适量的低聚糖，例如杂粮谷物中、酸奶、泡菜、水果、蔬菜、茶饮中等等等等。

还在盲目不吃的减肥吗？这样不仅不会变瘦，还会造成身体的营养匮乏和肥胖臃肿。所以正确的减肥应该是找寻一些有助于减肥瘦身的食物。合理并且定时的吃起来。这次推荐的低聚糖不仅能减肥瘦身还能健康身体和形成易瘦体质哦。

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