做仰卧举腿时腰疼，是这点没掌握

以前听很多朋友说练习腹肌时腰会疼，腰疼只能证明动作没作对，做对是不会累到腰的。下面我以仰卧举腿这个动作为例来讲解如何正确的练习腹肌。

仰卧举腿首先平躺在瑜伽垫上，双臂用力支撑地面，保持身体稳定，双腿伸直同时抬起向上半身靠近。下面是重点，抬到90度时，继续抬起下背部，腿要向上顶一下，下背部离地，才能练到腹肌，要不然只是会累到腰。

对于每个练习腹肌的动作来说，都要找好肌肉的固定点，要不然就练不到，反而腰疼。