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快,关注这个公众号, 一起涨姿势~ ![]() ![]() ![]() ![]() 最近,公利君常常收到这样的提醒 喝水了吗? 放下二郎腿了吗? 提肛了吗? 别的公利君都懂 提肛是什么? 每天提肛真有的有用吗? 好学的公利君这就去请教了 中医肛肠科薛亭医生 提肛运动,其实是一项“传统运动”,早在古时就有所兴起。当时又称为“回春术”,据说乾隆皇帝养身重“十常”,这“十常”中就有“肛常提” 什么是提肛运动呢? ![]() 提肛运动是指肛门有节奏、有规律地向上收缩。一提一松,像忍大便一样,收缩臀部的肌肉向上提肛。提肛运动可以在站立、坐下、仰卧等不同体位下进行。先全身放松,吸气时,肛门向上收缩,屏气 5-10秒,呼气时,放松肛门及全身肌肉,肛门下降,每回50次,持续5-10分钟即可。提肛运动需要循序渐进,持之以恒,练就一副好菊。 ![]() 虽然不能说“提肛”就能延年益寿,但这练菊大法好处是真的不少!下面就让我来为大家一一介绍: 1.预防痔疮和缓解轻度痔疮 ![]() 在提肛运动中,我们的肛门周围的肌肉逐渐变得强壮,促进血液循环,得痔疮的概率自然就降低了。但是,如果你的痔疮已经明显的脱出,或伴有疼痛,千万不要乱提肛,可能会加重病情哦,这个时候就要去医院专科就诊了,比如说来上海市浦东新区公利医院肛肠科! 2.改善便秘或大便失禁 ![]() 我们的肛门像是一座城池的大门,我们希望它该开的时候开,该关的时候关,“城民”不能出不来,也不能乱出来。有一部分便秘患者并不是因为肠道器质性病变,而是因为肠道推进减慢、收缩无力,又称“慢传输型便秘”。有研究发现,此类便秘患者规律做提肛运动可以加速粪便的排出。当然,提肛可以让肛门变的如此灵活,那么夹断或憋住大便就更不在话下了! 3.缓解因中气下陷导致的 子宫脱垂、尿失禁等 虽然只有女性会有子宫脱垂,但不仅只有生育后的女性容易尿失禁,随着年龄的增长,男女都会有尿失禁的风险。经常提肛可以补充丹田之气,升提中气,用现代医学理解就是增强盆底肌的张力,助子宫上提复位,或加大尿道阻力,减少膀胱肌肉过度反应,恢复和加强约束小便的机能。同上所述,提肛运动作为辅助治疗,仅用于轻度子宫脱垂及尿失禁,若症状明显、病情严重,请及时就医! 护菊使者 公利中医肛肠团队 公利医院中医肛肠科是上海市优势病种建设单位、浦东新区重点专科、浦东新区中医肛肠临床示范专科,由浦东新区名中医潘友珍挂帅,引领团队不断发展,精耕细作,一直致力于还您一个清凉舒适的菊花,感谢您的信任。 本文部分图片来源网络 近期热文 原标题:《今天,你提肛了吗?》 阅读原文 |
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