安神的食物有哪些

安神补脑的食物有玉米、南瓜、黑芝麻、核桃等，玉米、黑芝麻可以作为日常辅食进行食用，南瓜可以作为...

鲁喦│中国中医科学院西苑医院

2021/03/30播放(92218)

安神的、帮助睡眠的食物，其中最常被提到的就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素，有舒缓神经的作用，所以牛奶有助于睡眠，但是要喝热的或者温的牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量，不要喝太多。还有香蕉，香蕉有轻度的抗焦虑的作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。还有一些不含茶碱的花草茶也有助益睡眠，比如龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。还有玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效，所以能够排毒养颜，特别适用女性患者。食物助眠起到的只是一个辅助的作用，最主要的还是要放松精神、放松心态，养成良好的睡眠习惯。

曾湘豫│北京医院

2020/09/11收听(62482)

"日常食物中有安神的作用，可以起到克服焦虑、失眠以及帮助安神作用的参考如下：1、猪心有安神作用，睡前喝一杯牛奶，含有蛋白质，钙质等也起安神的作用；2、日常生活中吃含蛋白质高的豆类、鸡蛋都可以起到安神作用；3、蔬菜中的苦瓜、黄瓜、西红柿有安神作用；4、水果类的香蕉、桂圆、猕猴桃也有安神作用；5、干果一类的酸枣仁、核桃、莲子等；茯苓、麦冬等也有安神的作用；6、豆类的绿豆、大豆含有蛋白质比较高，也有安神补脑的作用。7、食品里像小麦制品，常吃的面条、馒头、花卷等，经常喝的小米粥含有的成分都有安神作用，日常生活中可以注意补充，根据情况灵活应用，可以起到安神作用。"

黄世昌│北京大学第一医院

2020/04/08收听(76354)

安神补脑能吃的东西相对比较多，具体...

王俊岭│中南大学湘雅医院

2023/05/10播放(46389)

"有关助眠安神的食物，最常被提到的大概就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以它有助于睡眠。但是，要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量，不能喝太多，喝太多以后会起夜，反而会影响到睡眠。对于一些乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹泻、腹痛、腹胀，就不适合在睡前喝牛奶。另外，野酸枣也就有安神的作用，可以煮水后饮用，一些水果，比如香蕉，有轻度抗焦虑的作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。食物助眠起到的只是辅助作用，日常生活中还应该防止造成失眠的原因，不要过度用脑，不要熬夜，要养成良好的睡眠习惯。睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐、泡泡脚、洗热水澡等，使自己尽量放松，精神放松了、身体放松了，才能够更好的入睡。"

曾湘豫│北京医院

2020/06/27收听(75882)

安神治失眠的食物最常被提到的大概是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶。也要适量，不要喝太多。喝得太多会起夜，反而会影响到睡眠。但是对于乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹痛、腹泻、腹胀，不适合用这种方法。另外，野酸枣也具有安神的作用，可以用野酸枣煮水后饮用。水果，比如香蕉有轻度的抗焦虑的作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。食物助眠起到的只是一种辅助作用，日常生活中还应该注意防止造成失眠的原因，比如要放松精神，避免焦虑。要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以泡泡脚、洗一个热水澡等等，使自己尽量的放松。

曾湘豫│北京医院

2020/08/12收听(95326)

安神治疗失眠的食物主要有黑芝麻、枣仁粉，包括富含卵磷脂的鱼类。具体如下：

1、黑芝...

鲁喦│中国中医科学院西苑医院

2021/02/22播放(86152)

患者要学会调节情志，让自己心情愉快，不要生气和发火，适当进食让自己心情愉悦的食物，比如香蕉，香...

叶丽红│杭州市红十字会医院

2021/03/30播放(69108)

安神补脑最快的食物见于以下几种：

1、牛奶：牛奶是补脑的优质选择，同时牛奶也比较普...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/08/10播放(35822)

"安神的穴位有很多，临床上比较常见的方便取穴的穴位有劳宫穴、内关穴、神门穴、神阙穴以及涌泉穴。这些都有助于安神，有助于改善睡眠，可以缓解便秘、敛心、静气，对改善人体的焦虑症状都有很大的益处，很适合亚健康的患者或者慢性疾病的患者，以及精神压力过大的患者。通过安神的穴位进行辅助治疗，可以使相关的负面情绪能够尽快消除，对疾病的好转有很大的帮助。安神的穴位，像涌泉穴就是非常适合睡前进行揉按，这样可以使经络畅通，对帮助睡眠有非常大的好处。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/09/12收听(56318)

"安神药分为两种：一种是重镇安神；一种是养心安神。重镇安神药，包括朱砂、磁石、龙骨、琥珀；养心安神，包括酸枣仁、柏子仁、远志，还有合欢皮和夜交藤。临床上通过应用安神药，可以治疗冠心病、失眠，还有心悸、惊恐、焦虑、健忘以及癫痫、癫狂等症。特别是重镇安神药，要强调一下，不能长期服用，如矿石类、琥珀之类的，通常可以打碎进行久煎，但是大部分都有毒性，所以应用的时候一定要慎重，谨防中毒。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/12/10收听(44486)

"临床上具有安神功效的中药比较多，主要是分为三类：第一、养心安神药，有夜交藤、柏子仁、元肉、大枣、党参、酸枣仁、远志等。第二、重镇安神的药物，有琥珀、磁石、朱砂、龙骨等。第三、具有解郁、安神功效的中药，主要有合欢皮、玫瑰花、柴胡、郁金等一些药物。在临床具体应用这些安神的药物时，需要根据身体的情况辨证论治，合理的配伍一些补气养血、滋阴、疏肝解郁的一些药物，或者是还需要配伍清热、泻火的一些药物共同治疗，才能够取得很好的治疗效果。"

孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院

2020/04/09收听(50162)

"一般的茶中，比如绿茶、红茶系列都含有茶碱。茶碱具有兴奋中枢的作用，所以是不适合失眠者喝的。失眠者只能喝些不含茶碱，具有安神作用的花草茶，常用的有以下几种：第一、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神。晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态。第二、玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效，具有排毒养颜的功能，所以，特别适合女性患者服用。第三、桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗睡眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。第四、酸枣仁茶，可以用酸枣仁煎水以后代茶饮。不管什么茶都不宜喝太多，因为喝茶太多反而会引起晚上起夜，干扰到睡眠。饮茶只是辅助的治疗作用，除了饮茶外，失眠的治疗还需要调整心态，并且养成良好的睡眠习惯。"

曾湘豫│北京医院

2020/04/21收听(69434)

具有安神作用的中药材较多，如具有镇静安神作用的龙骨、牡蛎、朱砂、琥珀、珍珠母、紫石英等。具有养...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2021/10/20播放(94346)

"安神治失眠的效果，主要通过综合的方法进行治疗。首先要调整情绪，不要过度激动或者不要过于敏感。可以通过脱敏的方法，进行治疗和暗示的方法。还要给予安神的药物和食物，安神的药物主要有安定类的药物，可以调整睡眠和情绪。还有5-羟色胺再摄取抑制剂舍曲林、氟西汀、帕罗西汀，以及去甲肾上腺素再摄取抑制文拉法辛等，都可以起到安神的作用。还有一些食物，主要有小米、玉米，还有牛奶、蜂蜜水都具有安神的作用。还有睡眠习惯，睡眠前保持环境的黑暗，也可以促进大脑褪黑素的分泌，能够改善睡眠和安神的作用。"

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/22收听(39162)

安神的药在临床上有西药和中药，具体包括以下药物：

一、西药：目前较常用有谷维素、维...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2021/04/12播放(68258)

中药中具有安神作用的药材不少于几十种，各自有自己不同的特点，以下就是几种临床中常用的中药材：

刘红梅│中国中医科学院西苑医院

2023/09/05播放(45810)

"临床上常用的安神的中药，主要包含有酸枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交藤、石菖蒲、远志等。中成药常用的有百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等。不过这些中药，也需要在中医的基础上才能应用，比如像心肝阴虚、急火内扰而出现失眠症状，可以选用酸枣仁、柏子仁等。如果是痰浊或者是痰热内扰的失眠症状，需要选用菖蒲、远志等化痰开窍的药物进行调理。另外，中药的安神药物不是快速睡眠的药物，达不到安定或者是佐匹克隆等效果，服用以后就能睡眠的效果，需要坚持服用1-2周以后才能有疗效。所以这些中药最好不要乱用，最好找专业的中医师咨询，在辨证的基础上才能取得良好的疗效。"

崔建军│内蒙古林业总医院

2020/03/26收听(85694)

安神的穴位较多，比较有效而且明确有安神的穴位主要如下：

1、神门穴：位于腕横韧带的...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/08/17播放(71994)

安神的药物非常多，具体如下：

1、中成药：乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、安神补脑...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/08/10播放(58350)