骑行中的踏频究竟代表什么？

随着户外骑行运动的流行，很多人的注意力从基本的骑行技巧转移到码表上功率、速度数据上，忽略了踏频、变速、摇车、过弯等基础的骑行技巧。与其执着于这些数字的增长，不如掌握基本的骑行技巧。骑行时了解踏频，有助于掌握骑行节奏，让你的基本功更扎实。今天，就跟大家聊一聊踏频。

1、踏频是什么踏频指的是单侧曲柄每分钟转动的圈数。（这里需注意：两只脚各踩踏一次所记为一圈，而不是两只脚加在一起踩踏的次数）简单来说，就是骑手每分钟踩踏的转数，用单位RPM（Revolutions Per Minute）表示，和自行车的速度成正比。同样的速度和齿比下，踏频越慢，每一下踩踏就需要更多的腰腹力量帮助往下踩踏；踏频越快，每次踩踏的所需的力量就越小，需要腰腹和上半身力量控制身体稳定。合理的踏频能够有效使用身体机能，防止肌肉和膝关节损伤。

2、骑行时怎样的踏频才合适这其实是因人而异的，没有标准答案。地形、骑行目的、距离、年龄、体能等许多因素都会影响踏频。竞技车手在平坦的路面上可以达到每分钟100转甚至更多。而业余爱好者在80至90转左右，普通的休闲骑友大多在60至80转。通常情况下，对于大多数骑行者来说， 90 RPM 是一个不错的目标。

练习合理的踩踏，可以帮助更合理的发力。不同踏频适用于不同的骑行情况。高踏频有利于长距离速度的保持， 低踏频则可以用于冲刺。对于爬升地形，可以放慢踏频，输出更多的力量，一般在75-85rpm/min之间，这样能够调动更多的肌肉群，帮助快速爬坡。

3、如何获取踏频数据对于入门骑手而言，拥有一个踏频器来做为反馈，循序渐进的加快转速，是很有帮助的。吕布云轮的这款CW01蓝牙踏频器，就可以很好的帮助骑行者获取踏频数据。

捆绑式的设计，安装在左侧曲柄内侧，不需要改自行车原来的线路。方便快捷，安装只要20秒。踏频器内置地磁传感器，利用地球磁场可准确捕捉使用者姿态，测量出骑行者的踏频数据，无需链接外部磁感装置即可轻松享受骑行。踏频器采用蓝牙5.0，真正实现秒连接，骑行者只要打开吕布微动力APP，即可在手机上查看踏频数据。

而且踏频器采用300mah锂电池，续航时间长，正常使用时间可达到500h，避免了频繁充电的烦恼。底部采用磁吸充电技术，充电更方便。防水等级达到IP66，即使在雨天也能无障碍使用。

户外骑行往往会遇到不同的路况，装上吕布云轮CW01踏频器，可以更好的关注踏频数据，节省体能，骑得更轻松、更远。