科学表明，马桶垫脚凳确实可以改善如厕的方式

他们招募了52名健康志愿者进行为期4周的研究。在开始前，44%的参与者说排便更加费力。近三分之一的人说他们很难完全排空肠道。

而使用了Squatty Potty一个月后，71%的研究参与者反馈说排便更快；90%的人说排便没有那么费力；三分之二的人说他们将继续使用马桶垫脚凳。

垫脚凳是科学可行的

虽然“排便时费力”是对每个人的主观感受，但一般来说，大多数人都不想这几个字出现在他们的日常生活中。

斯坦尼奇说：“这项研究表明，这些简单的东西可能有助于诸如便秘、腹胀和不完全空腹等症状的改善，并能帮助人们更舒适和有效地大便。”或者正如这项研究发表后，Squatty Potty的制造商在推特上所说的：“科学”。

这项发表在《临床胃肠病学杂志》上的研究，作者表示没有诸如从蹲便器获得资金等的利益冲突，因此可以判断其真实性。

哈迪普·辛格博士是加州奥兰治市圣约瑟夫医院的一名胃肠病学家，虽然没有参与这项研究，但他说该研究的发现是对的，而对于一些便秘患者来说，垫脚凳是一个很好的选择。

“脚凳能奏效的生理学原理很简单，”辛格表示，“通常肛门和直肠之间有一个角度，这确保我们可以控制排便。当我们想大便时，直肠周围的肌肉会松弛，使肛门和直肠之间变直，从而使我们能够排便。而使用这种蹲坐工具是一个能更有效地促进这种情况发生的措施。”

除了垫脚凳，辛格还建议每天摄入25到30克纤维的食物，每天喝6到8杯水，并定期锻炼以帮助排便。

垫脚凳能作为“药物”

垫脚凳一种相对便宜、一次性购买并且可以产生持久效果的工具。Squatty Potty品牌的零售价约为25美元，而其他设计师的品牌则售价约为80美元。

一些使用Squatty Potty的医学和营养专家表示，这是一种便宜、无害、非药物的预防手段和治疗常见排便问题的药物。他们说，凳子本身正是证据。

专门研究肠道健康的临床营养师萨拉·斯潘认为，虽然俄亥俄州的那项研究中样本量很小，但研究人员采用的方法适合评估这种设备的有效性。她表示：“我觉得对于那些排便困难的人来说，马桶垫脚凳是一个很好的替代药物。”

健康专家卡莱布·巴克认为，现代厕所的设计不能让人能轻松清空整个肠道，因为坐着会造成直肠弯曲。他表示：“把你的脚放在凳子上，使你的臀部弯曲超过90度，有助于矫正直肠。这使得大便更容易通过。”

美国急诊医学委员会的一位研究员杰克·斯普林格博士说：“他的每一个厕所都有一个凳子，因为这是最有效、最安全、非医疗的工具，可以治疗许多常见的医疗疾病。”

在西方饮食中，由于水果、蔬菜和谷物的纤维含量特别低，所以人们便秘的可能性更大。排便时所有不必要的压力都会影响你的肛门并造成伤害，这会导致痔疮和憩室，即在你的肠道内会出现膨胀，这种情况是无法治愈的。

斯普林格表示：“‘Squatty Potty’之所以有效，是基于人体的基本解剖学和生理学等原理。我们如厕的方式没有进化。而蹲便是一种自然的排便方式，也是世界上最常见的排便方式。”

斯潘表示她经常向客户推荐Squatty Potty，用于预防和治疗便秘、排便有压力、胃腹肿胀、痔疮和肛门裂开。她说：“脚凳改变了身体蹲坐时的位置，使之更符合人类排便的自然规律。我不认为这是不安全的，但是那些行动不便的人需要谨慎使用。”

对于行动不便的人来说，为了安全最大化，最好表现得你是跟经常把马桶盖立起的人住在一起，然后用之间三思而后行。

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