中国足协D级教练员培训笔记（1）

DAY1

考试：1、实践考试50%；2、理论考试20%；3、平时表现30%

1、 多年训练计划

2、 全年训练计划

3、 阶段训练计划

4、 周训练计划

5、 课时训练计划

1、 课的目的

2、 上课区域

3、 上课时间 60min

4、 上课人数 20人左右

5、 装备器材 球和器材

6、 队员水平 应符合学生的训练水平

7、 训练方法 模拟训练法，程序训练法

八种操作训练方法：

8、 训练助理

9、 运动量和训练强度（最重要）要控制训练量

准备部分：课前讲解与布置

                     热身活动：（讲解、清点、热身）

基本部分：技术（主题）

                     技能（应用技术+决策）

                     比赛：多种形式（主题关联）

结束部分：放松、整理

                     小结

训练课的准备：球的摆放、训练背心的摆放

训练课的组织：非常重要

训练课的实施

训练课中指导：

技术指导（90%会，10%不会，不用叫停，可拉出来单独指导，不要通过叫停来减少学员的训练密度）

战术指导（封冻法，需要将所有球员叫停）

训练课的负荷：训练次数，训练强度

训练课的结束

训练课的评价

个别训练 比赛前，对个别队员（比如前锋或是对特殊队员的训练）

              不要消极对抗，在训练中增加训练强度。

       计划、组织、训练、观察、分析、叫停、指导、重复、重组（对训练中不合理的部分进行改正）

注：足球的无球技术：启动跑、转身跑、

小学训练中：短间歇的训练方法

间歇训练：运动员在进行下一组训练方法前，身体应处于不完全恢复状态。间歇一般30S-40S之间，2分钟以后球员就有可能心跳恢复至90以下。

一、规律：事物之间的本质联系

二、什么是足球比赛的规律：

    控球方从不同的区域将球向对方球门的方向推进，力争将球打入对方球门得分，获得比赛的最终胜利。而另一方则阻止控球方将球向本方球门方向的推进和射门，以及力争抢断控球方控制的球，并且尽可能越早越快地争夺回控球权（攻守转换）。获得控球权后，做控球方同样的事情。整个比赛按照这种形成周而复始地进行下去，直到比赛结束。

足球运动的三大核心技术：传接球技术、运控球技术、射门技术。

注：在训练小朋友时，要多触球、距离、方向、接球前的动作最重要

为什么要远射：1、威胁对方球门；2、远射会让对方防守阵型前压，导致防线上空挡加大。

英国查理修斯：当你的后腰达到对方禁区弧附近时，要让队员尽早的结束进攻，这样就可以使队形尽快恢复到常规。《足球获胜公式》

三、足球比赛规律体现在哪些方面：

进攻：具有向心性

防守：具有离心性

方向、时间、区域、人员组合等

注：还有什么没听清楚

传球：近距离传球、远距离传球

接球：前、后、左、右、接球转身、转身接球、半转身接球

构成比赛的基本要素——提高教练员和队员对比赛规律的认识水平

时间：三个时刻（我方控球、对方控球、攻守转换）

快速反击的训练方法：拿完球后向异侧边前传球（斜线大跨度传球）；1、斜线有交点；2、时间限制：8秒要完成进攻、6秒完成进攻；

场地与场区限制：什么可以做和什么不可以做（例：后卫少带球、近距离横穿）

对抗能力——直接对抗和间接对抗（四两拨千斤、躲闪能力）

体能状况：各种足球运动所需要的身体能力的展现

身体素质训练：一般身体素质（力量、速度、耐力、柔韧、灵敏）和专项身体素质（符合技术战术的训练）

注：小朋友可以用力量，但尽量减少垂直负荷，尤其是蛙跳，最多三级蛙跳或六级蛙跳

在不同环境下使用技术和战术的能力（输、平、赢）

比赛阵型与队形以及在特定环境下的变化与要求

阵型：运动员在比赛场上的具体位置和分工

队形：比赛中运动员在场上形成的几何结构

规则与裁判——裁判员判罚尺度和性格特征

              规则意识：队员在场上要受到规则的约束，合理用手，限制动作。

四、了解足球比赛规律后如何设计训练

如何训练比赛场景：1、真实性：比赛里有经常发生的。2、人数

注：克鲁伊夫：足球运动的核心就是技术，而不是球员的身体条件。

“进攻由门将发起，而防守由前锋开始”。这句话诠释了约翰·克鲁伊夫全攻全守体系的灵魂。现代足球战术体系的奠基人。

1、小朋友热身应以有球为主

2、将抬头观察融入到训练中，训练常态化。并且在训练小朋友的观察时，应让队员充分观察 4s

3、接球 应在自己的身体范围内，两拍即可将球处理

4、接球前的姿势最重要，应符合比赛规律（1、方向性 尽可能的面对进攻方向 2、通过你自己的身体姿势告诉你同伴要干什么，停-做球，跑-撞墙）