李松蔚：有一种恶性循环，叫“我永远过不上想要的生活”

如果要问20世纪最伟大的心理学发现是什么，那绝对离不开认知这个概念。 

什么是认知？用通俗的话来说，就是我们头脑中的那些想法。 

最近100年，我们把「头脑中的想法」变成了一个用科学方法研究的对象。

20世纪后半叶的心理学，比如认知革命，人工智能，认知神经科学，很大程度上都在证明一个在今天看起来像是常识的结论——

人们头脑中的想法，很重要。

你会说，废话！谁不知道想法很重要啊。但我打赌，你仍然可能在某些时候低估了它的重要性。 

比如我问你，想法和现实哪个重要？如果想法和现实之间出现不一致，你更关心想法还是更关心现实？

你多半会更关心现实。

比如，我想让孩子主动学习，可现实是孩子太贪玩，本性难移；

我想进世界500强企业，现实是面试官刷掉了我，他觉得我不合适；

我想追一个女孩。现实是她不喜欢我；

……

即便我头脑中有很多很多的想法，我觉得我能追到她，你也肯定会劝我：放弃吧，不管你怎么想，人家不喜欢你就是不喜欢，你又改变不了现实。 

但我告诉你：不对！ 有一些时候，想法是可以改变现实的。 

这不是天方夜谭，这是每天发生在生活中的事。 

大家相信什么，很可能就会发生什么。

你的想法可以影响甚至是决定现实。那么想法是如何影响甚至决定现实的呢？ 

很简单，通过你的行动。

我有一位来访者琳子，去美国加州度假回来之后，念念不忘那里清爽的阳光和海岸。 

当然，比环境更好的是那里的文化，毕竟是有着好莱坞，硅谷，和伯克利的地方，她遇到的每个人都活得自由而热烈。

「人家那样才叫生活，我们这样就只能叫活着。」在咨询中，她发出这样的感叹。

「所以你打算去那边生活吗？」我问。

她立刻摇头：「那怎么可能，就随便感叹一下。」

「但是，为什么不可能？」 对「不可能」三个字，我总是很警觉。

琳子也一脸懵：「就是不可能啊。我住在北京，我的工作在北京。就算我想辞职，但我男朋友的工作还在北京啊，他手里还有期权，做满五年变现，那还不够，现在投资移民的门槛高得很。还不如申请个研究生现实一点······」

其实，也合情合理，给了谁也不会因为旅游一次，就移民，因为「觉得」不可能。真实的世界里，恐怕有很多认真计划过，努力争取过，试过一切方法，最终还是失之交臂的例子。

世界可以这么残酷：你要了，也未必要得到。

但，即使真是这样，「要」这个动作，也不是没有意义。 

第一，正如每个人都想到的，如果你不做任何事，希望只会更渺茫。 

第二，当一个人试过一切方法之后，如果最终的结果仍不成功，至少可以获得内心的安宁。 

TA会对自己说：「至少我试过了，我没有什么遗憾。」 

终其后半生，都不用在心里暗暗计较：「如果当初，我那样试一试……现在我的生活是不是会不一样？」 

我想，琳子在那次咨询中，心里就保持了那样一份计较。所以她反复纠结：「凭什么有人生来就可以过那样的人生？凭什么我不可以？」 

事实上，她不是在抱怨任何人。她的遗憾与任何人都没有关系，真正让琳子感到烦躁不安的，是她自己。 

她心里一个潜在的声音是：「我觉得我过不上想要的那种生活。」有那个声音，自然会有一大堆证据来支持那个声音。 

这是一个标准的恶性循环： 

我觉得自己不配，于是我不做任何事去争取那些我以为自己「配不上」的东西，这样的长期结果是，我发现自己确实「配不上」那些东西。

虽然那些东西我真的想要。

——我没法否认那个欲望。

我并没有试图说服她，也没给她出谋划策，只是问了她一个问题： 

「你不必真的尝试什么，只是在头脑里做一个实验：如果十年之后，你真的住在了阳光明媚的加州，想一想，这十年当中你可能经历了什么？」

她就笑，笑着摇头：「不可能的。」若有所思。 结束咨询两年后，琳子寄来一封信：男朋友最近考虑加入一个在硅谷的创业项目。

她也边工作边申请了加州一所大学的在线函授课程，正在努力跟上进度。 如果一切顺利，将来有希望转为正式学生。

她说：「你能相信吗？我离我想要的生活已经这么近了！」

想法只是想法。你有没有这种体验，过高空索桥，你一边想着「不行了，我不行了，我过不去的」，一边闭着眼前行。

「不行了，没可能」这只是你头脑当中的一个想法、一个声音。听到这个声音的时候，你有两种选择：相信这个声音，不过去；或者不理会它，向前挪一步，再挪一步……

猛然抬头，你已经到了另一边啊。

Robert Kegan说，人的智识是可以终身成长的。

智识成长的标志是，把越来越多曾经以为自己说了算的东西，打碎了，再拼起来。 

我无法扭转你们的意志。也许你们自己也很难做到。 

但我希望你们学会认输，承认自己不能改变这件事的规律的同时，更去承认自己想要实现的欲望。 

因为这才能帮助我们找到更多办法，变得更厉害。

几年前我决定将自己这一套思维方式进行一次系统总结，策划很久，当时很多同事对这个选题充满不确定，但我心里坚定： 

我想做一门不一样的课—— 

《认知思维16讲》

写在后面

6字真言：想法只是想法

10多年来，李松蔚发现，咨询室来求助的人苦恼于各种问题，很多人常常困在惯性思维中，对自己、或身边人发狠使「蛮劲」，最后往往越解决问题越是个问题。 

我们的产品经理都很焦虑，因为思维是一个看不见摸不着的概念，担心自己不能很好展现这门课本有的价值。 

是的，当时她的描述里，充满了混乱，脑子里有很多「我不行」「我不可以」「我做不到」的声音。 这个声音我很熟悉。 当我接手新的工作时，遇到新项目时，公开发言时……每当我有这种想法，我都会更加紧张，变得束手束脚，心想，看吧我果然不行。 

直到我听到课程中的6字真言：想法只是想法。 

李老师分享在一次卡巴金的正念工作坊中，维持一个瑜伽动作时，很快，大家就觉得自己坚持不了了。 

卡巴金老师说：这只是你头脑当中的一个想法、一个声音。

听到这个声音的时候，你有两种选择：相信这个声音，或者不理会它，坚持一秒，再坚持一秒……结果很多人维持的时间都延长了一倍以上。 

那一刻，我突然意识到，对啊，我也可以不理这些声音啊！ 接着，我试着用课程中的方法，每当它出现一次，我就重复一遍6字真言，想法只是想法，但并不等于事实，无论它多么逼真，不理会就好。 

那一瞬间，我觉得自己掌握了一个很了不起的东西。 

「我们长期以来的想法、感受、困扰已久的问题，有一天将会被某个人一语道破。」

生活中，那种灵感乍现的时刻其实很难有，而李松蔚老师，就是那个「一语道破梦中人」的人。 

现在，我也把这门课推荐给你，希望你仔细听、反复听，每听一遍，都是思维的一次打破重建。 

曾有用户在课程笔记中写到：

从最初开课前的烦躁、怀疑、忧愁等等各种不良情绪；到听几节课后的惊讶、莫名喜悦；到最后心情轻松、无所挂碍，仿佛完成了一场洗礼，不再心有负累，看到我的生命里多了一层亮光。 

这是唯一一个让我听了会流泪的课，也是今年我给自己最好的礼物。

……

欢迎来到李松蔚的大脑，同时，请慎重，因为你即将打开的，是新世界的大门。 

作为国内炙手可热的咨询师

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这门课总结他

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第1板块中，你会重新认识自己的想法和行为，看到更多可能

第2板块中，你会打开思路，突破因果论的局限，把问题变成资源

第3板块中，你将跳出自我，活出自己，赋能他人

第4板块中，你将对人生意义有更好的、颠覆性的答案

16堂课，每堂课为你匹配类似「想法只是想法」这样的「思维钥匙」，教你【旁观者视角】【想象暴露】【悖论放松】【认知重构】……等可长期重复使用的思维训练方法。  

这门课的内容很深，是不断上升思维的层级，来到最顶层，对那些令我们困惑不解的问题做一次彻底的探讨。 

但同时，李松蔚老师有「接地气」的天赋。 

08年他四川地震区给村民做项目时，将一些聱牙诘屈的量表词句讲出来，最后竟然让村民都听懂了。

他的特长之一，就是能把那些概念化的理论，掰开了，揉碎了，用大白话讲给你听。  

1.活得更通透

遇到同样的问题，变成那个更有办法的人

2.改变更自然

看清问题的真相，促成真实的改变

3.更有影响力

提升关系里，让关系更轻松

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确立你的目标，寻找属于你的意义

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