学会自我疗愈，开启快乐生活

自助者天助，我们要对自己的情绪和行为负责，与过去和解，学会爱自己。

蛤蟆和朋友相处时，总是在意别人的感受，忽略自己的真实感觉。当苍鹭医生问它，“你有什么感受？”蛤蟆总是说“我挺好的。”这样的回答不真实，于是苍鹭教会了蛤蟆用“情感温度计”来描述自己的内心感受。

什么是“情感温度计”？

苍鹭还告诉蛤蟆必须学会对你自己的情绪和行为自己负责。不论你抑郁的原因是什么？要学会原谅，与过去和解。不责怪他人，不批判自己。因为别人无法把不好的感受强加给我们，是我们自己选择了痛苦。想要被治愈就要把握当下与自己的情绪做联结，学会爱自己。

原生家庭对我们情绪和行为模式，有深远的影响。

蛤蟆先生的父亲不苟言笑，对蛤蟆要求严格。在蛤蟆记忆中父亲总是在批判他、责骂他。这导致蛤蟆认为父亲永远是对的，自己做什么都是错的。

原生家庭的影响，也伴随着他之后的人生。比如：当蛤蟆面对朋友老獾时会出现顺从、迎合的行为。獾喜欢批评他，就算獾错了，他也不敢反驳或发怒。而是向獾道歉，希望得到他的谅解，还会对自己的行为感到内疚。因为蛤蟆照搬了自己与父亲相处的模式。

为什么我们容易处于儿童状态、父母状态？

我们先来看看这三种状态的运作原理是什么？

“儿童自我状态”是指一个人的行为和感受，像一个孩子一样。我们童年的经历和情感体验，会对我们行为模式产生影响。在一些特定的情景和刺激下，我们会出现和小时候相同的行为和感受。

例如：獾总爱教训蛤蟆，对蛤蟆评头论足。獾这种喜欢教训别人、挑人毛病的行为就是用“父母自我状态”在审判蛤蟆。

相反，蛤蟆处在“父母自我状态”时却在审判自己。

比如，一天，獾没打招呼就来蛤蟆家，蛤蟆家里乱七八糟，蛤蟆一见到老獾就开始道歉。看到电视机开着，獾说：“现在看电视太早，自己六点之前从不开电视。”蛤蟆立马就把电视关了。

“成人自我状态”是指我们可以理智地处理生活中的所有状况。在这个状态下我们的行为和感受，可以不被童年的情绪和头脑中父母的声音影响。

蛤蟆处理此事时处于成人自我状态，它是理智的应对，而不是情绪化的处理。

所以我们陷入抑郁的一个因素是：我们容易处于儿童自我状态、父母自我状态而不能使自己处于“成人自我状态”。

为什么我们很难进入成人自我状态？

三、人生坐标决定你的人生状态，你的剧本由你改写

四个人生坐标与对应的心理游戏，玩这些心理游戏时，你赢了游戏，却输了人生。

我们来看看处在四个不同坐标的人喜欢玩什么心理游戏。

处在“我不好，你好”坐标的人容易抑郁，甚至出现自杀的行为。喜欢三个游戏:“我真不幸”、“可怜弱小的我”、“无论我做什么都要爱我”。

处于“我不好，你好”坐标的人总觉得自己是不幸的糟糕的，会无限放大自己的痛苦，否定过去的美好回忆。

《柳林风声》中的蛤蟆，经历冒险回到家里后，觉得朋友们总是找自己的茬，大家对它总是很苛刻。蛤蟆抑郁了，觉得自己不够好，接下来它做任何事之前都要考虑能否得到别人的爱。这就是“无论我做什么都要爱我”的“游戏”。

那么处于“我不好，你也不好”坐标的人则是前面两种坐标的综合，他们的行为会给自己和他人更深的影响或伤害。这里就不再赘述了。

“我好，你也好”的人生坐标则是一个积极的、动态的过程。处于这个坐标的人，相信自己是好的，也相信别人是好的。这种好的状态必须靠行动和自己的态度持续地向自己和他人展示出来。

蛤蟆先生选择了“你好，我也好”的人生坐标，改写了自己的人生剧本。

蛤蟆在最后一次面谈中决定自己要选择“你好，我也好”的人生坐标。苍鹭医生表示支持，苍鹭还告诉蛤蟆高情商能帮助你在人生道路上走得更远。因为情商可以带你从独立的个体走向共生的关系。

我们来看看，高情商的人都有什么表现？高情商的人了解自己的情绪，能管理自己的情绪，能控制冲动；高情商的人会“共情”；高情商的人会“移情”。

关于“共情”和“移情”，我们来看两个例子：蛤蟆诉说童年经历时，苍鹭细心的倾听，用心走进蛤蟆的回忆中，体验蛤蟆的悲伤，做到感同身受，这就是“共情”。

一次面谈，蛤蟆把对父亲的愤怒转移到苍鹭身上，对苍鹭发火了。这是苍鹭引导蛤蟆运用了“移情”的方式治愈童年的不快乐。

蛤蟆在面谈中不仅治愈了自己，还提高了自己的情商改写了人生剧本。最后，蛤蟆卖了庄园决定创业，开启了新生活。

人生不可能一帆风顺，面对痛苦不要作茧自缚，在痛苦中成长才能化茧成蝶，重获新生，这便是一个自渡的过程。返回搜狐，查看更多