最详细的手掌穴位图解大全

　　手掌心是什么穴位

　　1、手掌心是什么穴位呢

　　手掌心是劳宫穴。在手掌心，握拳屈指时中指尖处。左右两手的劳宫穴都可用此法准确定位。双后合十，两劳宫穴相对，可以安神;两手相对搓热，劳宫穴对准眼睛，眼睛闭上，可以缓解眼部疲劳;两手相对搓热，放在腰部肾的位置，可以补肾纳气;劳宫穴和脚部的涌泉穴相对来回搓，可以促进睡眠。

　　位置：在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方即是劳宫穴。

　　解剖：在第2、3掌骨之间，下有掌腱膜、指浅、深屈肌腱，深部为第1掌间骨间肌和第2骨间背侧肌;布有手掌侧静脉网、指掌侧总动脉、指掌侧固有动脉;布有正中神经掌支、指掌侧固有神经、尺神经的掌深支、掌浅弓及其分支。

　　主治：心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭。中风，善怒，发热无汗，两便带血，胸胁支满，黄疸。

　　针灸操作：直刺0.3-0.5寸，禁灸。针刺时较痛，年老体弱者及孕妇慎用。

　　临床应用：现代常用于治疗昏迷、中暑、癔病、口腔炎等。配水沟、十宣、曲泽、委中治疗中暑昏迷;配金津、玉液、内庭治疗口疮、口臭。

　　2、劳宫穴有什么作用

　　劳宫穴意义：心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。

　　气血特征：气血物质为高热水气，较干燥。

　　运行规律：吸热胀散并上行于天部。

　　特异性：五输穴之荥穴，五行属火。附注：心包经荥穴。

　　功能作用：散热燥湿、清心泄热，开窍醒神，消肿止痒，劳宫穴有清心安神、除湿和胃、凉血熄风作用。

按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。此外，手上还分布有经外奇穴34个，“全息穴(区)”42个。也就是说，既有手三阳经、手三阴经及其穴位循环与分布，又有十四经的沟通联系仅仅在手部就有99个穴位(区)，按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。

从整体上看，手部是一个倒置的人体缩影，从手掌根部至整个手掌，相当于人体的颈部和躯干，反映了胸、腹腔中各个脏腑、器官的健康状况；拇指、小指则代表上肢；食指、无名指则代表下肢；中指代表了头面、五官。手背部则代表人体的背侧面以及四肢的关节伸侧。通过对手部不同区域的色泽、质地、凹陷等变化诊察，可以测知及诊断相应的脏腑、器官以及机体各系统的疾病。

手部的诊断作用已被广泛地应用，大家可以根据自身条件寻找压痛点及反应点进行自我检查、诊断，并施以按摩、推拿进行自我康复及治疗，以达到有病治病、无病预防的目的。尤其是对一些慢性病、老年病、妇科病等，如果能够坚持长期的按摩，可达到意想不到的效果。

手部反射区图（左手掌、右手掌）

手部反射区图（左手背、右手背）

每个人的身体环境和身体素质都不一样，篇幅有限。小编这里不能一概不负责任的而论给大家介绍一个统一的方法。但是，小编可以负责任的告诉你一个简单方便的保健方法。按摩阿是穴。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。临床上医生根据按压式病人有酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而予以临时认定。你可以根据阿是穴来辨别，身体的哪个部位出现了问题。然后不断的刺激阿是穴。坚持下来。效果很明显的哦！！

从整体上看，手部是一个倒置的人体缩影，从手掌根部至整个手掌，相当于人体的颈部和躯干，反映了胸、腹腔中各个脏腑、器官的健康状况；拇指、小指则代表上肢；食指、无名指则代表下肢；中指代表了头面、五官。手背部则代表人体的背侧面以及四肢的关节伸侧。通过对手部不同区域的色泽、质地、凹陷等变化诊察，可以测知及诊断相应的脏腑、器官以及机体各系统的疾病。

手部的诊断作用已被广泛地应用，而本挂图则从疾病诊断、保健和治疗方面，对脏腑在手部的反射区进行全面地总结。读者可依据反向区的部位，寻找压痛点及反应点进行自我检查、诊断，并施以按摩、推拿进行自我康复及治疗，以达到有病治病、无病预防的目的。尤其是对一些慢性病、老年病、妇科病等，如果能够坚持长期的按摩，可达到意想不到的效果。

手部全息反射区介绍了手的外部形态、手部反射区及其分布规律、手部反射点、手部全息穴位等；简述了手与大脑、手与人体健康、手与全息、手与经络、手与脑中风康复之间的联系，将神奇奥妙的全息生物学和整体医学理论具体化、形象化地展现在人们面前。

手部全息反射区按摩保健法是指在手部的反射区、全息穴、病理反应点及经穴与经外奇穴等部位上，进行手法按摩或借用按摩工具对这些部位加以刺激，以达到预防和治疗疾病目的的一种方法。

它是按摩疗法的重要组成部分，渊源于我国传统医学，又汲取了现代医学的营养，兼收并蓄形成独立的体系。

1、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。建议每口至少咀嚼50次。 　　方法：手掌中央略下方健理三针区（缓刺激、长时间指压）、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。 2、悸动气喘：　　方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴 3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。长期紧张引起精神疲倦。 　　方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。 4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。——合谷穴 　　（1）气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点； 　　（2）生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根间心悸点。 5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。须加强肠的消化吸收能力。 　　方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区。 6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。 　　方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴。 7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦 　　方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区。 8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴 　　（1）全头痛——全头点、大拇指、中指； 　　（2）头顶痛——头顶点（中空痛）、中指、肝经； 　　（3）后脑疼——后头点、小指、膀胱经； 　　（4）两侧疼——偏头点、左主肝右主肺； 　　（5）酒食前额痛——前头点、食指、胃经。 9、焦虑不安：　　方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴，虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。 10、低血压：　　手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴。 11、发冷：　　手背阳池穴（慢慢长时间缓刺激）、无名指关冲、小指命门穴、手心区。 12、青春痘：　　手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区。 13、眼睛疲劳：　　手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴 14、牙痛：　　小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴。 15、落枕：　　小指少泽穴、手背中指下“颈咽区”。 16、晕车：　　小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心。 17、白发：　　小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴。 18、更年期障碍：　　小指肾穴、小指侧面生殖区、手指中央心包区。 19、腹胀：　　食指大肠穴、手背食指根处二间穴、胃脾大肠区。 20、荨麻疹：　　无名指肝穴、肺穴、小指肾穴、中指心穴、手背手腕阳池穴。 21、痔疮：　　手背小指会阴点、手背合谷穴、食指大肠穴。 22、关节酸痛：　　五指尖各井穴、手背虎金寸、阳池穴。 23、肩关节炎：　　手腕侧太渊穴、手背合谷穴、阳溪穴、手腕神门穴、手背液门穴、手腕大陵穴、中指中冲穴、手背小指末端后溪穴。 24、腰痛：　　手背“背腰腿区”两个穴道、食指下侧、无名指下铡（轻柔缓慢）。 　　坐骨神经痛：手背无名指和小指交叉处坐骨神经点。 25、肥胖：　　掌内食指下方“胃脾大肠区”（强刺激）、手背中央“胸腹区”。 26、蓄脓症：　　掌内拇指丘“胃脾大肠区”、手背合谷穴、中指中冲穴、手背拇指下手腕间鼻痛点 27、慢性鼻－炎：　　手背合谷穴（强刺激）、食指大肠穴。 28、胃痛：　　手掌中心下胃肠点、手背拇指根下落零五。 29、胃溃疡：　　手掌中央下胃肠点、手背中央胸腹区、食指前头点。 30、眩晕：　　无名指下关冲穴、中指指根耳咽区。 31、耳鸣：　　小指肾穴、前谷穴、手背阳谷穴、无名指关冲穴。 32、气喘：　　掌内食指和中指下咳喘点、手背食指根三间穴、拇指丘胸腔呼吸器官区（轻柔） 33、肌肤老化：　　小指肾穴、无名指肺穴、关冲穴。 34、头发损伤：　　小指肾穴、手腕阳池穴、中指心穴、手腕正中央大陵穴。 35、假性近视：　　手掌中央心包区的劳宫穴、手背小指侧手腕附近腕骨穴、无名指肝穴 36、贫血：　　五指尖各井穴、手腕神门、大陵穴、小指肾穴、手心。 37、打嗝：　　食指商阳穴、大肠穴、无名指肝穴。 38、眼疾：　　大骨空穴、食指商阳穴、二间穴、手背合谷穴。 39、胃病引起的胸闷：　　胃肠点、手背胸腹区。一定要强刺激，否则会增加胃酸分泌。 40、老花眼：　　手背小指侧手腕养老穴、手掌小指根侧养老点。 

　　附图一：手掌掌心穴位图

　附图二：手掌掌背穴位图

附图三：手掌的反射区图

　　附图四：手的人体全息示意图（1）

附图五：手的人体全息示意图（2）

附图六：手部病理反应点——掌背图

附图七：手部病理反应点——掌心图

　　附图八：手部穴位图——掌背

附图九：手部穴位图——掌心 

手部穴位图（详解）

手部穴位图:手是一个全息元，刺激相应的穴位可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到防病治病强身健体的作用。

手部穴位图

　　高血压是一种以动脉血压升高，尤其突出的是舒张压持续升高的全身性慢性血管疾病，主要与中区神经系统和内分泌液体调节功能猕乱有关，也与年龄、职业、环境、肥胖、嗜烟等因素有关。中医理论认为主要由于肝肾阴阳失调所致。

　　具体治疗方法：治疗高血压要首先按压阳谿、合谷、落零五穴及整个血压反应区。手法是用力按压。用一根一束的牙签强刺，会获得更高的疗效。

　　良好的心脏功能，是保证血脉通畅的必要条件。所以要促进全身血液循环，必须加选手心的心包区，手背的腕骨穴的按摩、刺激才奏效。

　　在体检或是定期检查时，如果医生说你的血压高，应立即开始做穴位疗法，用牙签刺激穴位，按摩穴位，很快血压就出现下降。每天坚持治疗，血压会持续逐渐下降。

　　按摩的穴位：腕骨、血压反应区、零落五、心包区、合谷、阳谿

　　便秘是食物滞留肠中，其中的水分被过多吸收而引起的。如果排泄不畅，废物滞于肠中并被吸收进入血液，一定会引起各种内脏功能失调。

　　具体治疗方法：请伸开您的五指试试，用力撑五指，也许会感到中指和食指间胀痛吧，胀痛部位是第二二间穴，该穴利于通便，伸五指这里出现胀痛，就是反映便秘的症状。按压第二二间穴。能促进通便，在按压揉搓该穴的同时，加揉食指的大肠穴和手碗的神门穴。

　　只要揉到好处，即使是顽固的便秘，也能很快治愈。

　　按摩的穴位：第二二间神门大肠

　　通常腹泻是因为胃肠消化功能不良，吃下的食物在肠内发酵所致，因此，欲止住腹泻，必须很好地提高肠胃的消化吸收功能。

　　具体治疗方法：下痢穴是特效穴中的特效穴，用手指用力按压此穴，便意会立即消失。出现严重腹泻时，刺激此穴，症状也会减轻。

　　此外，食指的大肠穴，小指的肾穴，手背的外劳宫穴，手掌的的健理三针区等对治疗腹泻也很有效。

　　按摩的穴位：外劳宫、下痢点、大肠、健理三针区、肾穴

　　胃具有消化食物的功能，是人体的能量之源、精力的基础。即使平时很健康的人。因莫种原因得了胃病，身体很快会变瘦，声音也往往变小，为了应付繁忙的工作和充实地度日，保护好自己的胃，使胃处于健康状态是十分必要的。

　　具体治疗方法：治疗消化不良的区带是手心稍下的健理三针区，因为该区是提高以胃肠为主的各种内脏功能的特效区带，如给予充分的刺激，一定会提高胃肠消化能力和整个内脏的功能，再加刺食指根部附近的三间穴、食指第一关节掌側的大肠穴和合谷穴，胃的消化功能就会不断提高，温暖这些穴位，香烟灸最好。

　　睡前身体松弛时，用香烟灸8-10次。不知不觉便会忘记胃的位置，同时会感到精力充沛、活力洋溢。

　　按摩的穴位：三间、健理三针区、合谷、大肠

　　吃了太凉、腐败和不好消化的食物，或过饱，过饮时，第二天肚子发胀，恶心，同时出现胃痛。胃痛得严重时，甚至发生休克，这就是胃痉挛。当突发胃痛或胃痉挛时，为了止痛，最好采用穴位治疗。

　　具体治疗方法：治胃痛最好的穴位是胃肠穴点，手心稍下方的胃肠穴，它与胃和肠有密切的关系。如按压刺激此穴，可以抑制胃肠功能。具有止痛的效果。，同时按压手背拇指根部稍靠下的落零五穴，也很有效。

　　治疗胃溃疡的穴位：胃肠穴，手背的胸腹区，食指上的前头穴，中指的中魁穴，每天用香烟灸这些穴位7-14次，能抑制胃酸分泌。所以胃的情况会渐渐变好。

　　按摩的穴位：胃肠穴、落零五、胸腹区、中魁、前头点。

　　俗话说'三个大人，一人痔'患痔疮的人之多，可想而知。究其原因，有人说是饮食习惯所致，也有人说是生活习惯引起等等。

　　一般的情况下，静脉血管中有静脉瓣，可以防止血液返流。不知为何，只有肛门静脉没有瓣，造成血液返流，淤滞。血液长时期淤滞，这一部分便因淤血而鼓起。甚至破例出血，所以治疗痔疮的要点，应放在提高肛门括约肌的收缩能力上。以促进血运，防止静脉血液滞流。

　　具体治疗方法：用香烟灸会阴穴，由于使肛门括约肌受到锻炼，提高了肌力，所以能很好地止住出血。每天早晚灸15--30次，一定要耐心仔细地灸，才能收效，除会阴穴外，手背上的合谷穴和手掌侧食指第一关节的大肠穴也是治疗痔疮的好穴位。用手指按压这两个穴，也会很快收效的。

　　按摩的穴位：大肠、会阴点

　　吃了腐败不洁的食物和没熟透的水果，或是因机体疲劳、精神紧张等原因引起的恶心和呕吐，不可避强止呕，能吐则应尽量吐出，此时，应用提高胃肠功能和促进消化吸收的穴位，这些穴位都在食指上。

　　具体治疗方法：治疗穴位是指甲边上的商阳穴和第一关节的大肠穴，手法是深压缓揉，感到疼痛就行了。如若达不到此种程度，多花工夫揉搓大肠穴。

　　按摩的穴位：肝穴（大肠、商阳、神门）

　　 '感冒为百病之源'。感冒会引起支气管炎、肺炎、肾炎、甚至引起心脏病等。把感冒不当回事，容易延误治疗，造成严重并发症。

　　感冒不仅在寒冷的冬季，而且在全年四季都容易发病。感冒的早期治疗很重要。在易感冒的季节应特别注意预防。

　　具体治疗方法：位于食指的二间穴、手掌的鱼际穴、手腕的太渊穴三个穴位。在感冒初期，用这三个穴位治疗，可很快治愈。把六到十二根牙签扎成一束，用强刺手法治疗。

　　鱼际区也称胸腔呼吸区、只专治感冒、哮喘等呼吸道疾病的区带。加刺食指的大肠和商阳穴、无名指的肺穴、小指的前谷、手腕的阳池会有效地防治感冒。

　　按摩的穴位：前谷、二间、商阳、阳池、大肠、胸腔-呼吸区、鱼际、太渊、肺穴

　　哮喘病，是一种常见病。发作严重时，整个晚上都止不住。病人很是痛苦。

　　具体治疗方法：手掌上有许多治疗哮喘有效的穴位。哮喘穴，位于食指中指分岔处的手掌上。该穴是治疗哮喘穴位中最为有效的穴位，哮喘发作时，应首选此穴，在家里，用香烟灸很有效。感到烫时，把香烟从穴位上方移开，隔一会儿，再灸一次，共灸8--16次，哮喘发作便会止住。

　　如果讨厌香烟，可把4-5根牙签捆成束，刺激此穴也可。用尖头压，每次压三秒种，反复压，共压8--16次，请注意，刺激不可太强。另外，三间穴和肺穴对止喘也有效。三间在哮喘发作最痛苦时，可用于止喘，其操作手法与哮喘穴相同。刺激胸腔-呼吸区带有预防发作的作用。

　　对这个区带，轻轻揉摸，按压或搓，能提高呼吸器官功能，减少哮喘发作次数。

　　按摩的穴位：肺穴、哮喘点、三间、胸腔-呼吸器区。

　　中老年妇女出现肩酸痛，头痛，头重，失眠、心烦意乱等症状时，一定会叹息道：我进入了更年期了吧。对于妇女来说，更年期是人生必经的一个生理过程，更年期综合症是由于植物神经紊乱和激素平衡失调造成的。症状各式各样，个体差异很大。只能对症治疗。

　　具体治疗方法：其要点有二：一是促进激素分泌，提高生殖器官机能，二是消除心中疑虑。提高生殖功能可刺激小指第一关节掌侧的肾穴；加刺位于肾穴之下的命门穴，手掌小指侧的生殖区，手背的阳池穴；手掌中央的心包区、无名指指甲旁的关冲穴，对安神宁心，调节植物神经也有效。每天用香烟灸这些穴位和区带8-10次，同时在做家务活的空闲时间里，认真仔细地按压这些穴位和区带，更年期的种种症状一定会减轻。

　　按摩的穴位：阳池、心包区、肾穴、命门、生殖区

手诊手疗主要用于常见病、多发病的诊断，目前对于胰腺、血液病、甲状腺疾病尚没发现规律。而且手诊手疗和西医、中医各有长短，无法互相取代，结合使用效果最好。　　健康的手指都一样：　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（半月痕）呈白色。　　五指养生速查　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。　　五指　　　 对应经络　　　 　　对应器官　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统　　不健康的手指各有不同：　　甲半月颜色　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。　　甲半月面积　　最好：面积占指甲1/5。　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。　　指甲状态　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。　　随时随地健手健身　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。　　基本保健：五指按摩　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。　　按摩方法：　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。　　3. 换右手按摩，方法相同。指尖疼痛　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。　　针对个案 拿捏关节　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。　　肝病：捏右手拇指的两个关节。　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。　　高血压：按左手小指的根部。　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。　　痛经：捏双手食指的三个关节。　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。　　升级维护：灵活健指操　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。　　有关按摩的若干件事　　按摩的力道　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。　　按摩的顺序　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。　　小心穴位疲劳　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。　　按摩注意　　1 按摩前休息片刻。　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

［推荐方法］

每天可先通过手诊法观察手掌的位和相，来发现身体疾病，接着通过西医对症状、体征、辅助检查等方法确诊病情，再通过中医、西医和手疗的治疗方法结合治疗疾病。

通过观察手掌的气、色、形态来判断身体的健康情况

●气色形态手诊的判断标准：

1.红润光泽———正常，身体机能良好

2.暗而枯槁———无气，机体免疫力差

3.过分红润光泽———血脂、血糖、血黏度偏高。

●“位”上的色的代表病症：

1.白色———代表炎症

2.红色———代表重的炎症或出血点

3.青色———表示循环不良

4.棕色———表示陈旧性或慢性疾病

5.黑色———代表危重症

位——对应各个脏器

实践中发现，虽然作为普通人无法看到自己或别人的内脏，但其在手上的反应区是有共同的规律性的，人体各脏器在手上是有反应区的（参看配图），这就是“气色形态手诊手疗法”中所说的“位”的概念，和我们生活中的足诊足疗有点相似。

这个“位”讲求精准，是以中指为坐标区分的，如鼻的手诊部位在中指与手掌交界中点的略下方。初学者可以以中指为起点，从上往下记，沿着中指向下逐个部位记忆，其规律与人体真实的解剖位置相似。

什么是手疗

手疗就是通过对特定部位进行物理刺激，部位上会出现不同的气、色、形态变化，随着气、色、形态变化和进一步的刺激，身体状况会逐步改善。

健体——每日拍掌一刻钟

【方法】牙签、笔头等作为刺激物，或左右手交互刺激；全掌刺激则以双掌用力拍打、拍红。

【部位选择】一般单种疾病或疼痛性疾病，可选择刺激手掌上与之对应的部位，多种疾病则整掌刺激。

【时间】每次15-30分钟

【原理】通过对手上特定位置一定的刺激，会出现不同的气色形态的变化，身体状况也会逐步改善，身体得到良性调整。

【适合】所有位置上内脏及器官的慢性疾病、急性疾病，均可以手治作为辅助治疗方式，将有助于康复，尤其对疼痛性疾病的缓解作用明显。

【提示】健康处红色会半小时内消退，有病处会出现青紫、裂口、冒油、出白粉等情况。

【禁忌】手部有外伤、皮肤病、各种严重出血的病人、冠心病、心衰，及妇女妊娠、月经期不宜。

【注意】1.持之以恒，日久效果会明显。

2.只作为辅助治疗，须根据需要与其它医学方法并用。