什么情况下需要补充维生素B2和B6？医生为你讲出正确答案

二、什么是维生素B6

维生素B6又叫吡哆醇、吡哆素，也是一种水溶性的维生素物质，是脂肪和糖代谢的必需物质。维生素B6作为辅酶类物质，主要参与的是氨基酸的代谢过程，如果身体缺乏维生素B6，多种氨基酸在人体内的正常代谢吸收就会受到影响。

我们身体缺乏维生素B6的时候会有什么症状？

婴幼儿主要表现为：烦躁、严重惊吓反应、癫痫发作等中枢神经系统问题和腹胀、呕吐、腹泻等胃肠道问题。

成人缺乏主要表现为：眼、鼻和口腔周围皮肤脂溢性皮炎；出现贫血关节炎，头痛，吊发，学习障碍等等。

维生素B6还对经期女性有好处，如果你经期会手足浮肿、失眠、健忘，可以是试试每日吃50～100毫克维生素b6，以上症状都可以得到缓解。

三、什么情况会导致体内缺乏B2和B6？

它们的缺乏主要由于两个方面：一是来源少，即食物里含的少；二是机体不能好好利用，如吸收不良、利用障碍、代谢紊乱等。经济条件差、偏食、不合理素食是导致维生素B2和维生素B6来源少的主要原因。

如何从食物中补充B2和B6？

含维生素B2的食物：动物内脏、奶制品、鸡蛋、鱼、燕麦等

含维生素B6的食物：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

维生素b虽好，但不应该过量补充。虽然B2可以通过肾脏排出，属于“安全”的维生素，但是糖友在补充维生素B2的时候量也不没必要过大，要想着它有最大吸收量。

维生素B6就不能随意补充了，研究表明：长期大剂量（500毫克／天）发生如：步态不稳、脚发麻、腱反射消失等神经毒性和光敏感性反应。

所以补充维生素最好在药店导购员或者医生的指导下使用。返回搜狐，查看更多