决定人类体质的九大因素

原标题：决定人类体质的九大因素

体质就好比身体的性格，其形成既有先天遗传因素，也与后天的生活息息先关，是长期在各种因素的共同作用下慢慢形成的、相对固定的身体特质。那么是什么形成了我们现在所拥有的体质呢，具体原因分为以下九点：

微助点

一，父母体质

先天禀赋就好比身体的“配置”，是体质形成的基础，决定了一个人体质的主线、基调。所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”，父母的体质特征通过遗传，使后代具有类似父母的个体特点。

父母的体质强弱对子代有明显的影响，《论衡·气寿》云：“禀气渥（浓，厚的意思）则其体强，体强则命长；气薄则体弱，体弱则命短，命短则多病短寿。”说明父母的体质强弱也决定了子代的体质强弱和寿命长短。许多先天性生理缺陷和遗传性疾病也和父母体质有关，如鸡胸、龟背、癫痫、哮喘等。《医宗金鉴》云：“小儿五迟之证，多因父母气血虚弱，先天有亏，致儿生下筋骨软弱，行步艰难，齿不速长，坐不能稳。

父母在怀孕前后的身体状况对子代的体质也有很大影响。比如父母是否近亲结婚，在怀孕前是否从事有毒工种，或者酗酒等，这些对子代的体质聚能产生影响。

所以，优生优育很重要。结婚怀孕之前，最好将自己的身体状况调整到较佳状态，把胎儿赖以生存的“土壤”调理好，这样才利于后代形成良好的体质。

先天禀赋就好比身体的“配置”，是体质形成的基础，决定了一个人体质的主线、基调。所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”，父母的体质特征通过遗传，使后代具有类似父母的个体特点。

父母的体质强弱对子代有明显的影响，《论衡·气寿》云：“禀气渥（浓，厚的意思）则其体强，体强则命长；气薄则体弱，体弱则命短，命短则多病短寿。”说明父母的体质强弱也决定了子代的体质强弱和寿命长短。许多先天性生理缺陷和遗传性疾病也和父母体质有关，如鸡胸、龟背、癫痫、哮喘等。《医宗金鉴》云：“小儿五迟之证，多因父母气血虚弱，先天有亏，致儿生下筋骨软弱，行步艰难，齿不速长，坐不能稳。

父母在怀孕前后的身体状况对子代的体质也有很大影响。比如父母是否近亲结婚，在怀孕前是否从事有毒工种，或者酗酒等，这些对子代的体质聚能产生影响。

所以，优生优育很重要。结婚怀孕之前，最好将自己的身体状况调整到较佳状态，把胎儿赖以生存的“土壤”调理好，这样才利于后代形成良好的体质。

微助点

二，饮食营养

俗话说“民以食为天”，药王孙思邈说：“安身之本，必资于食”。饮食是人们赖以生存的物质基础，是气血生化的源头，也是决定体质强弱的重要因素。

不同的饮食含有不同的营养成分，并具有“寒、热、温、凉”四性和“酸、苦、甘、辛、咸”五味。《素问·生气通天论》云：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理致密。”也就是说，饮食的五味调和，是保证身体健康的重要因素。

良好的饮食习惯，合理的膳食结构，可增强人的体质。若饮食失度，或偏食、偏嗜等，都会造成气血阴阳失调，导致体质改变，乃至于引起疾病，也就是平常所说的“病从口入”。《景岳全书》云：“如以素禀阳刚，而恃强无畏，纵嗜寒凉，久其久也，而阳气受伤，则阳变为阴矣；或以阴柔，而素耽辛热，久之则阴日乏涸，而阴变为阳矣。”《皇帝内经》中多次谈到饮食偏嗜对机体的危害，如“肥者令人内热，甘者令人中满”，以及五味偏嗜会引起人体脏气偏盛衰而产生病变等。

合理的饮食应该是品种多样，搭配合理，定时定量，无味调和。如此则水谷之精充足，脏腑组织得养，有利于形成良好体质。

不良饮食习惯对体质的影响：

饮食量少——气血生化不足——促生气虚质

饮食过量——损伤脾胃——促生痰湿质加重气虚质

嗜食寒凉生冷——损伤阳气——促生阳虚质、血瘀质

嗜食辛辣温热——产热、损伤阴液——促生湿热质、阴虚质

过量食咸——水液停聚——促生湿热质、阴虚质

过量甜腻——助生痰——促生痰湿质、湿热质

过量饮酒——酿生湿热——促生湿热质

吸烟——燥热伤阴——促生阴虚质、湿热质

盲目滋补——营养过剩——促生痰湿质、湿热质

俗话说“民以食为天”，药王孙思邈说：“安身之本，必资于食”。饮食是人们赖以生存的物质基础，是气血生化的源头，也是决定体质强弱的重要因素。

不同的饮食含有不同的营养成分，并具有“寒、热、温、凉”四性和“酸、苦、甘、辛、咸”五味。《素问·生气通天论》云：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理致密。”也就是说，饮食的五味调和，是保证身体健康的重要因素。

良好的饮食习惯，合理的膳食结构，可增强人的体质。若饮食失度，或偏食、偏嗜等，都会造成气血阴阳失调，导致体质改变，乃至于引起疾病，也就是平常所说的“病从口入”。《景岳全书》云：“如以素禀阳刚，而恃强无畏，纵嗜寒凉，久其久也，而阳气受伤，则阳变为阴矣；或以阴柔，而素耽辛热，久之则阴日乏涸，而阴变为阳矣。”《皇帝内经》中多次谈到饮食偏嗜对机体的危害，如“肥者令人内热，甘者令人中满”，以及五味偏嗜会引起人体脏气偏盛衰而产生病变等。

合理的饮食应该是品种多样，搭配合理，定时定量，无味调和。如此则水谷之精充足，脏腑组织得养，有利于形成良好体质。

不良饮食习惯对体质的影响：

饮食量少——气血生化不足——促生气虚质

饮食过量——损伤脾胃——促生痰湿质加重气虚质

嗜食寒凉生冷——损伤阳气——促生阳虚质、血瘀质

嗜食辛辣温热——产热、损伤阴液——促生湿热质、阴虚质

过量食咸——水液停聚——促生湿热质、阴虚质

过量甜腻——助生痰——促生痰湿质、湿热质

过量饮酒——酿生湿热——促生湿热质

吸烟——燥热伤阴——促生阴虚质、湿热质

盲目滋补——营养过剩——促生痰湿质、湿热质

微助点

三，生活起居

生活起居对体质的形成也有重要的影响。良好生活起居包括按时作息，根据季节气候变化适时增减衣物，保持居住环境干净、通风、舒适宜人等，这些都有利于形成良好的体质。古代的人，日出而做，日落而息，春季开始劳作，冬天开始修养，顺应了自然界的规律，也就是中医所说的“天人合一”。如果违背了这一规律，起居不定时，长期熬夜，就会造成体质改变。

生活起居对体质的形成也有重要的影响。良好生活起居包括按时作息，根据季节气候变化适时增减衣物，保持居住环境干净、通风、舒适宜人等，这些都有利于形成良好的体质。古代的人，日出而做，日落而息，春季开始劳作，冬天开始修养，顺应了自然界的规律，也就是中医所说的“天人合一”。如果违背了这一规律，起居不定时，长期熬夜，就会造成体质改变。

微助点

四，劳逸因素

“文武之道，一张一弛”，适度的劳动或体育锻炼，可以强筋壮骨，通利关节。调畅气机，增强脏腑功能；适当的休息，有利于消除疲劳，恢复体力和脑力。劳逸适度，能促进人体的身心健康，维护和增强体质。而过度的劳累和安逸，则有损体质。

长期过度劳作，易消耗气血，损伤筋骨肌肉，使脏腑精气不足，功能减退，容易促生气虚质。《素问·举通论》云：“劳则气耗......劳则喘息汗出，外内皆越。”《素问·宣明五气篇》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

过度安逸，长期养尊处优，四体不勤，容易使人气血不畅，脾胃功能减退，可形成痰湿、淤血质，或形成气虚质。《素问·宣明五气篇》云：“久卧伤气”，《灵枢·根结》亦云：“王公大人，血食之君，身体柔脆肌肉软弱。”

“文武之道，一张一弛”，适度的劳动或体育锻炼，可以强筋壮骨，通利关节。调畅气机，增强脏腑功能；适当的休息，有利于消除疲劳，恢复体力和脑力。劳逸适度，能促进人体的身心健康，维护和增强体质。而过度的劳累和安逸，则有损体质。

长期过度劳作，易消耗气血，损伤筋骨肌肉，使脏腑精气不足，功能减退，容易促生气虚质。《素问·举通论》云：“劳则气耗......劳则喘息汗出，外内皆越。”《素问·宣明五气篇》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

过度安逸，长期养尊处优，四体不勤，容易使人气血不畅，脾胃功能减退，可形成痰湿、淤血质，或形成气虚质。《素问·宣明五气篇》云：“久卧伤气”，《灵枢·根结》亦云：“王公大人，血食之君，身体柔脆肌肉软弱。”

微助点

五，精神因素

情志是影响体质的重要因素，情志舒畅，精神愉快则气机通畅，气血调和，脏腑功能协调，正气旺盛。消极或负面的情绪可导致脏腑气血阴阳失和，脏腑功能下降，而使体质偏颇，甚至引发疾病。国外精神病专家指出：“人精神受痛苦，就意味着身体健康遭到至少长达5年的损害。”

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊为七情。七情六欲，人皆有之，在一般情况下，七情活动对机体生理功能起着协调作用。如果情志波动过于持久，过于剧烈，超过人体资深调节的范围，使脏腑气血功能紊乱，就会导致疾病。《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害。”

情志对于脏腑的影响主要表现为：“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧（悲）伤肺”“恐（惊）伤肾”（《素问·阴阳应象大论》）

所以，要善于调节情绪，尤其不能大喜大悲，保持良好的精神状态，才能维护身体的健康。古语云：“下士养身，中士养气，上士养心”，就是这个道理。《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

情志是影响体质的重要因素，情志舒畅，精神愉快则气机通畅，气血调和，脏腑功能协调，正气旺盛。消极或负面的情绪可导致脏腑气血阴阳失和，脏腑功能下降，而使体质偏颇，甚至引发疾病。国外精神病专家指出：“人精神受痛苦，就意味着身体健康遭到至少长达5年的损害。”

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊为七情。七情六欲，人皆有之，在一般情况下，七情活动对机体生理功能起着协调作用。如果情志波动过于持久，过于剧烈，超过人体资深调节的范围，使脏腑气血功能紊乱，就会导致疾病。《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害。”

情志对于脏腑的影响主要表现为：“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧（悲）伤肺”“恐（惊）伤肾”（《素问·阴阳应象大论》）

所以，要善于调节情绪，尤其不能大喜大悲，保持良好的精神状态，才能维护身体的健康。古语云：“下士养身，中士养气，上士养心”，就是这个道理。《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

微助点

六，年龄因素

俗话说“一岁年龄一岁人”，生命过程具有“生、长、壮、老、已”的基本变化规律，体质随着生命的不同阶段而不断演变。《灵枢·天年》和《素问·上古天真论》都从不同角度论述了人体脏腑精气旺盛与年龄的关系。

根据年龄阶段，通常可以分为小儿期、青年期、中年期、更年期、老年期等几种体质。小儿生机旺盛，犹如初升之旭日，古称之为“纯阳之体”。但其精气阴阳均为充分成熟，故又成为“稚阴稚阳”。体质特点前人概括为脏腑娇嫩，形气未充，筋骨未坚，易虚易实，易寒易热。《灵枢·逆顺肥瘦》记载：“婴儿者，其肉脆血少气弱。”青年时期气血渐盛，肾气旺盛，机体发育逐渐成熟，是人体生长发育的鼎盛时期。中年体质特点为脏腑功能减退，阴阳气血失调，体质逐渐下降。更年期是由中年转入老年的过渡时期，体质特点为全身各系统的功能衰退，生理活动转向低谷。老年人由于脏腑功能出现生理衰退，体质也日渐虚衰。《灵枢·营卫盛会篇》云：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩”。老年体质具有精血亏虚、气血运行不畅两个特点。

俗话说“一岁年龄一岁人”，生命过程具有“生、长、壮、老、已”的基本变化规律，体质随着生命的不同阶段而不断演变。《灵枢·天年》和《素问·上古天真论》都从不同角度论述了人体脏腑精气旺盛与年龄的关系。

根据年龄阶段，通常可以分为小儿期、青年期、中年期、更年期、老年期等几种体质。小儿生机旺盛，犹如初升之旭日，古称之为“纯阳之体”。但其精气阴阳均为充分成熟，故又成为“稚阴稚阳”。体质特点前人概括为脏腑娇嫩，形气未充，筋骨未坚，易虚易实，易寒易热。《灵枢·逆顺肥瘦》记载：“婴儿者，其肉脆血少气弱。”青年时期气血渐盛，肾气旺盛，机体发育逐渐成熟，是人体生长发育的鼎盛时期。中年体质特点为脏腑功能减退，阴阳气血失调，体质逐渐下降。更年期是由中年转入老年的过渡时期，体质特点为全身各系统的功能衰退，生理活动转向低谷。老年人由于脏腑功能出现生理衰退，体质也日渐虚衰。《灵枢·营卫盛会篇》云：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩”。老年体质具有精血亏虚、气血运行不畅两个特点。

微助点

七，性别因素

性别也是影响体质的因素之一，中医学认为：“男属阳，女属阴。”男性多禀阳刚之气，脏腑功能较强，体魄健壮魁梧，能胜任繁重的体力和脑力劳动，性格多外向，粗犷，心胸开阔；女性多禀阴柔之气，脏腑功能较弱，体型小巧苗条，性格多内向，喜静，细腻，多愁善感。

此外，“女子以血为本”，女性由于经、带、胎、产、乳等特殊生理过程，多表现为血虚或血淤的体质。

总的来看，男性平和质、痰湿质、湿热质多于女性；女性血瘀质、阳虚质、气郁质、阴虚质则明显多余男性。

性别也是影响体质的因素之一，中医学认为：“男属阳，女属阴。”男性多禀阳刚之气，脏腑功能较强，体魄健壮魁梧，能胜任繁重的体力和脑力劳动，性格多外向，粗犷，心胸开阔；女性多禀阴柔之气，脏腑功能较弱，体型小巧苗条，性格多内向，喜静，细腻，多愁善感。

此外，“女子以血为本”，女性由于经、带、胎、产、乳等特殊生理过程，多表现为血虚或血淤的体质。

总的来看，男性平和质、痰湿质、湿热质多于女性；女性血瘀质、阳虚质、气郁质、阴虚质则明显多余男性。

微助点

八，环境因素

环境是人类赖以生存和发展的物质和非物质因素，包括自然环境和社会环境。

自然环境：

俗话说“一方水土养一方人”，不同的地域具有不同的环境特点，人的体质与人所处地域的气候条件也密切相关。《素问·天元纪大论》云：“天有五行御五位，以生寒、暑、燥、湿、风”。“东方生风”“南方生热”“西方生燥”“北方生寒”“中央生湿”。《医学源流论·五方异治论》说：“人禀天地之元气以生，故其气体随地不同。西北之人气以生，故其气体随地不同。西北之人气深而厚，......东南之人，气浮而薄。”

一般而言，恶劣的气候环境培养了人的健壮的体魄和强悍的气质，舒适的气候环境则造就了人的娇弱的体质和温顺的性格。

我国南方多湿热，北方多寒燥，东部沿海为湿润的海洋性气候，西部内地为大陆性气候。因此，西北方人形体多壮实，腠理偏致密；东南方人体质多瘦弱，腠理偏疏松。

社会环境：

不同的历史时代，人类的体质呈现出与其所处时代相适应的变化趋向。

《素问·上古天真论》提到：“上古之人，春秋皆度百岁，因动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰”。对于造成这种“古今之异”的原因，《素问·移精变气论》中分析：“往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑，内无眷慕之累，外无身宦之行，此恬淡之世，邪不能深入也。”而“当今之世不然，忧患缘其内，苦形伤其外，又失四时之从，逆寒暑之宜，贼风数至，虚邪朝夕，内至五脏骨髓，外伤空窍肌肤。”因此，时世之异是影响体质的重要因素。

一般来说，社会动乱、战争连年、灾荒饥饿、人民流离失所、饥寒交迫、贫富急剧变化等都是对人的体质有不利影响。《素问·疏五过论篇第七十七》指出：那些经历“尝贵后贱”“尝富后贫”“暴乐暴苦”“始乐后苦”的人群，其体质虚衰者多见，表现为“身体日减，气虚无精”“精气竭绝、形体毁沮”。

环境是人类赖以生存和发展的物质和非物质因素，包括自然环境和社会环境。

自然环境：

俗话说“一方水土养一方人”，不同的地域具有不同的环境特点，人的体质与人所处地域的气候条件也密切相关。《素问·天元纪大论》云：“天有五行御五位，以生寒、暑、燥、湿、风”。“东方生风”“南方生热”“西方生燥”“北方生寒”“中央生湿”。《医学源流论·五方异治论》说：“人禀天地之元气以生，故其气体随地不同。西北之人气以生，故其气体随地不同。西北之人气深而厚，......东南之人，气浮而薄。”

一般而言，恶劣的气候环境培养了人的健壮的体魄和强悍的气质，舒适的气候环境则造就了人的娇弱的体质和温顺的性格。

我国南方多湿热，北方多寒燥，东部沿海为湿润的海洋性气候，西部内地为大陆性气候。因此，西北方人形体多壮实，腠理偏致密；东南方人体质多瘦弱，腠理偏疏松。

社会环境：

不同的历史时代，人类的体质呈现出与其所处时代相适应的变化趋向。

《素问·上古天真论》提到：“上古之人，春秋皆度百岁，因动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰”。对于造成这种“古今之异”的原因，《素问·移精变气论》中分析：“往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑，内无眷慕之累，外无身宦之行，此恬淡之世，邪不能深入也。”而“当今之世不然，忧患缘其内，苦形伤其外，又失四时之从，逆寒暑之宜，贼风数至，虚邪朝夕，内至五脏骨髓，外伤空窍肌肤。”因此，时世之异是影响体质的重要因素。

一般来说，社会动乱、战争连年、灾荒饥饿、人民流离失所、饥寒交迫、贫富急剧变化等都是对人的体质有不利影响。《素问·疏五过论篇第七十七》指出：那些经历“尝贵后贱”“尝富后贫”“暴乐暴苦”“始乐后苦”的人群，其体质虚衰者多见，表现为“身体日减，气虚无精”“精气竭绝、形体毁沮”。

微助点

九，疾病与药物因素

疾病对于体质改变也有着重要影响，尤其是一些重病、慢性消耗性疾病，使脏腑失和，气血阴阳失调，影响体质状态。不当的使用药物或长期服用某些药物，也会改变体质。

疾病能损伤人体正气，从而改变人的体质。慢性病迁延日久，导致正气逐渐亏耗，体质虚损。大病、久病之后，也常表现为体质虚弱，如常说的“久病多虚”“久病及肾”“久病入络”等，容易造成气虚质、阳虚质、血瘀质等体质。

药物有寒热温凉之分，酸苦甘辛咸之别，若长期偏用某些性味的药物，会导致人体气血阴阳偏盛偏衰，从而改变体质。朱丹溪《格致余论》曰：“饮食失宜，药饵违法，皆能致伤。”如不分寒热虚实滥用苦寒攻下或滋腻补益药品，久之会引起体质发生变化。

药物对体质的影响主要表现以下方面：经常过量服用或注射抗生素，容易损伤人体阳气，造成阳虚质，表现为面色萎白、食欲减退、畏寒肢冷等症状；滥用激素，也可以损伤人体阳气，出现阳虚诸症，使用时间越长，其损伤阳气的作用越明显；长期服用减肥药，易造成气虚质；滥用保健品、补品，易造成痰湿质、湿热质和阴虚质；经常服用理气药、止痛药容易伤阴，易造成阴虚质；孕母用药不当，可影响胚胎发育，导致胎儿的体质变化，如先天畸形、胎儿先天性耳聋等。

疾病对于体质改变也有着重要影响，尤其是一些重病、慢性消耗性疾病，使脏腑失和，气血阴阳失调，影响体质状态。不当的使用药物或长期服用某些药物，也会改变体质。

疾病能损伤人体正气，从而改变人的体质。慢性病迁延日久，导致正气逐渐亏耗，体质虚损。大病、久病之后，也常表现为体质虚弱，如常说的“久病多虚”“久病及肾”“久病入络”等，容易造成气虚质、阳虚质、血瘀质等体质。

药物有寒热温凉之分，酸苦甘辛咸之别，若长期偏用某些性味的药物，会导致人体气血阴阳偏盛偏衰，从而改变体质。朱丹溪《格致余论》曰：“饮食失宜，药饵违法，皆能致伤。”如不分寒热虚实滥用苦寒攻下或滋腻补益药品，久之会引起体质发生变化。

药物对体质的影响主要表现以下方面：经常过量服用或注射抗生素，容易损伤人体阳气，造成阳虚质，表现为面色萎白、食欲减退、畏寒肢冷等症状；滥用激素，也可以损伤人体阳气，出现阳虚诸症，使用时间越长，其损伤阳气的作用越明显；长期服用减肥药，易造成气虚质；滥用保健品、补品，易造成痰湿质、湿热质和阴虚质；经常服用理气药、止痛药容易伤阴，易造成阴虚质；孕母用药不当，可影响胚胎发育，导致胎儿的体质变化，如先天畸形、胎儿先天性耳聋等。

体质在不同因素的共同作用下，既相对稳定，又不断变化。

后天不正确的生活方式是导致体质改变甚至引发疾病的重要原因。一般来说，生活规律、调养适宜者，则可弥补先天不足，使体质由弱变强；调护不当者，虽先天禀赋充足，也可因过度损耗，使体质由强变弱。《景岳全书》指出：“以人之禀赋言，则先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭；后天培养者，寿者更寿，后天斫削者，夭者更夭。”

自此，对于每一个人来说，在日常生活中调养体质，不管从何时起，都来得及......

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