胯宽怎么瘦下来

"胯大、屁股大要想瘦下来，先要观察导致胯大、屁股大的具体肥胖的原因，是由于皮下脂肪堆积所造成者，可以用抽脂手术，将堆积在臀部以及髋部的皮下堆积的脂肪抽吸出来，皮肤松弛可以用仪器进行治疗，像黄金微雕。抽脂加上塑形的作用，就能达到很好改善胯大、屁股大的效果。如果胯大、屁股大是因为肌肉肥大造成，只能通过健康饮食、规律锻炼以及针对肌肉的训练，改变肌肉形状、体积，也能达到使胯大、屁股大瘦下来的作用。临床上，根据具体胯大及臀部肥胖的情况，采用不同方法就能达到比较好的瘦身作用。"

李小静│安徽医科大学第一附属医院

2021/05/24收听(64782)

"不同原因引起的胯骨增宽，矫正的方法不一样，具体如下：第一、分娩因素：最多见的原因就是产后胯骨变宽，主要是由于在分娩的时候，胎头经过骨盆出口，对耻骨联合产生了挤压，这样会使得耻骨联合分离、耻骨联合损伤，因此就会使骨盆向两侧张开。这种情况要进行两侧的局部按摩、推拿，并向两侧使力挤压髂嵴，可以使耻骨联合分离的程度缩小。同时也可以使用骨盆带缠绕在髂嵴周围进行加压，也可以恢复耻骨联合的分离。第二、激素分泌因素：由于在分娩期和产后雌激素、孕激素的水平较高，可以引起盆底肌肉和盆底韧带的松弛。这个时候可以进行盆底肌肉的功能训练，比如进行缩肛运动、臀大肌的功能训练等，可以重新增加骨盆周围肌肉的紧张度和对骨盆的保护性，可以缩小骨盆。"

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/25收听(82402)

"对于胯宽需要针对其原因进行纠正，如果是由于肥胖导致的胯宽，主要通过减肥、运动进行改善，平时要注意规律进食，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜、水果，适量补充蛋白质，避免进食油脂类的食物。还要多进行体育活动，有助于控制体重，比如游泳、跑步、打羽毛球等。如果是由于长期不良的生活姿势导致的跨宽，需要及时纠正不良姿势，避免长时间保持端坐位，避免翘二郎腿，可以多进行侧抬腿的运动，有利于胯部肌肉的塑形。运动时侧身贴墙站立，将外侧腿向外伸展，维持10秒左右，两侧腿交替进行，每天3-4次，每次20-30组。"

李明辉│武汉市第五医院

2020/08/24收听(58712)

胯宽痛医学上称为髋关节疼痛，很多原因可以引起髋关节疼痛，常见的几种原因如下：

1、...

冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/03/22播放(42256)

"女性本身骨盆就比男性大，在一部分女同志当中屁股会非常大，并没有关系，像欧美的女性屁股会更大。其实女性骨盆宽，主要是为生产做准备，骨盆大骨盆出口就大，在生小孩的时候会比较顺利，不会引起难产，所以并不需要特殊处理。相反，像骨盆较窄的、屁股较小的女性，在生产的时候往往会出现产道骨性狭窄，往往会选择剖宫产。所以屁股大是好事情，并不需要特殊处理。"

黄恺│浙江省立同德医院

2021/01/11收听(84044)

"出现屁股大、胯宽的症状，如果是由于肥胖等因素导致，可以通过适当体育锻炼、减肥进行症状的改善，可以通过无氧运动和有氧运动相结合的方式加强训练，起到减脂、塑形的效果，有利于提升整体屁股臀部的形象。平时应该注意合理的控制饮食，避免出现饮食过于油腻或者暴饮暴食的情况。大部分的情况还是和个人的生长发育有一定的关联，不排除骨盆过于宽大所导致，没有任何的临床症状，不需要进行特殊的处理。如果屁股大、胯大在短期之内发生，而且症状比较明显，及时去正规医院就诊，排除由于肿瘤导致，进而选择更进一步的治疗措施。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/12/23收听(43130)

胯骨即髋骨，髋骨宽的常见原因如下：

1、生理性因素：髋骨增宽主要发生于青春期的女性...

杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/01/04播放(95700)

要解决胯宽需保证休息，使身体自然恢复而消除胯宽，还可进行瑜伽等运动，若恶露已经停止，甚至可进行...

段微│首都医科大学北京妇产医院

2023/10/01播放(78032)

"胯骨宽、屁股大是先天性的因素，像胯骨宽主要是由于骨骼较大引起，对人的身体健康并不会产生明显的影响，所以并不需要特殊处理。屁股大有两个原因：1、由于本身的骨盆较大，所以屁股会显得大；2、由于肥胖。如果是由于肥胖引起的屁股大，可以通过积极的体育锻炼，功能锻炼来燃烧臀部脂肪，同时可以加强臀大肌的功能锻炼，可以使得臀部脂肪燃烧，臀部可以缩小。"

黄恺│浙江省立同德医院

2021/02/16收听(35352)

"针对假胯宽这种情况可以采取如下的处理措施：1、要纠正一些不良姿势。比如在步行过程中一定要有意识纠正自己的步态，不能够进行扭胯这种活动，另外尽量不要长时间的坐立，而且在坐立的时候不能够盘二郎腿。2、需要调整一下自己的饮食结构。比如在近期不要吃一些含有高脂肪、高能量的食物，此时可以吃含有高蛋白质、高膳食纤维的食物，比如可以多吃鸡胸肉、鱼肉并且配合一些新鲜的绿色蔬菜和水果。3、需要针对髋部、骨盆等处作相应的功能锻炼。建议此类患者可以做持续地平路慢跑或者是游泳这类的锻炼，通过这种持续锻炼就会对肢体有一定的塑形作用。除此以外在练习完上述的锻炼之后可以针对性的做一些拉伸类锻炼，比如瑜伽。4、该类患者可以去正规的中医院针灸推拿科，来针对此处做一下针灸、推拿、穴位埋线、拔罐、刮痧之类的理疗。"

方大正│济南市中西医结合医院

2019/08/24收听(50890)

"假胯宽可以通过以下几种方法缓解：第一、主动拉伸大腿内收肌群：可解除内收肌群的紧张、痉挛。第二、主动进行髋关节外旋抗阻力训练：如病人侧卧位，髋关节外展来抗阻力，外展至30度左右，可以达到最佳的效果，每日训练时间不少于30分钟。第三、调整骨盆前倾：假胯宽同时会伴有骨盆前倾，应穿坡跟鞋矫正骨盆前倾，也有利于治疗假胯宽。经过以上几种方法的综合处理，能够使假胯宽的症状得到迅速改善。病人平时应注意保持正常的坐姿、站姿，避免膝关节内扣和翘二郎腿。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/25收听(12138)

假胯宽是上段股骨向外凸出，在臀部凸出较明显，矫正方法具体如下：

1、减肥：假胯宽最...

李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/02/01播放(93702)

女生出现胯宽的症状，多半是因为发育问题导致的，也可能是长期走路姿势不正确导致胯宽，通常没有办法让骨盆变窄。出现这种状况后，建议女性患者到医院进行检查，在专业医师的指导下，对骨盆处进行适当的矫正，不可过度的进行矫正否则会造成严重伤害，但这只适合一些青少年的患者。如果是成年人出现这种状况，因为此时已经发育的比较完善了，所以想要骨盆变得窄一些，只能选择些截骨小型手术进行治疗，但是这种手术会给患者身体带来些严重的伤害，而且效果也没有特别突出，所以是不建议的。胯宽这类症状目前只能早发现、早治疗，而且越早治疗效果越好。

王博峰│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/12收听(67530)

胯宽如果保守治疗时间会非常久，因为胯部关节活动度很低，无法通过手法复位或者生活规律来使胯宽得到缓解。但是手术会很快，手术过程2-3个小时，术后会立即矫正，但是，拆线需要两周左右，而能正常生活，大概需要两个月左右。所以，胯宽通过手术治疗效果比较明显，时间比较短，但是，创伤比较大，通过保守治疗时间会很长，而且不一定能完全矫正过来。因此，建议患者到权威医院，由专业医生进行评估，再决定是否要进行手术。

王博峰│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/30收听(11218)

"女性在分娩后胯宽的原因，是由于怀孕期间胎盘大量分泌松弛素，使孕妇腰肌关节、韧带松弛，甚至严重者耻骨联合分离，造成疼痛，活动受限。如果在产后没有及时回缩，就会产生胯骨变宽的现象。而且女性在分娩过程中，需要把骨盆缝隙全部打开，分娩后胯骨容易变宽，影响整体美观、身材变样，臀部增大、增宽等。再就是考虑是否女性在哺乳期长期摄入营养物质，使腹部有脂肪堆积，增加腹围，从而有胯宽的感觉。女性在产褥期，可以通过调理使盆腔自行修复，也可以去专业机构进行盆腔理疗，使耻骨联合松弛部位回缩。还可以进行产后健身操以及瑜伽等腹部运动，将多余脂肪消除。"

孟晓燕│郑州人民医院

2020/07/29收听(24234)

"假胯宽通常可以矫正过来，具体方法如下：1、患者可以双膝盘腿，上半身向前压，能够改善假胯宽，还可以加速骨盆血液循环。2、患者屈膝，反折下肢，取平卧位，双侧膝关节交替向对侧挤压，可以矫正假胯宽，一般每次锻炼时间不少于30分钟，连续锻炼3-6个月可以达到非常理想的治疗效果。病人出现假胯宽后一定要及时诊断、及时处理，才能够使临床症状得到缓解。平时应加强胯部肌肉力量的训练，可以辅助弹力带进行下肢外展、内收训练，均可以改善假胯宽的外形，缓解相应的临床症状。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/26收听(17628)

人体骨头的发育大多数由先天性遗传因素决定的，后天的运动刺激也占一部分的因素，但不是主要因素。女性由于承担者妊娠的责任，所以胯骨本来就会偏大，胯骨宽大有利于胎儿的发育和分娩。其次在妊娠过程当中，随着胎儿的逐渐长大胎儿会对骨盆和里面的软组织造成挤压导致胯骨增宽。产后的胯骨增宽是可以通过运动来改善的，比如提肛运动、深蹲、游泳还有瑜伽，都可以来改善产后妇女的形态改变。先天性发育形成的跨宽很难改善，也不建议做手术去治疗改善，因为手术风险很大，可能会导致很严重的并发症，建议多运动锻炼身体，保持健康的生活和心态。

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/12收听(91950)

"产妇产后胯宽的最佳恢复时间为产后1-2个月，通常通过进行盆底康复即可达到理想的状态。因为女性妊娠期子宫增大对盆底的压迫，经过分娩期，骨盆和韧带都有所松弛和扩张。产褥期子宫逐渐复旧，恶露逐渐从血腥的恶露到浆液性恶露，再到白色恶露，子宫内膜也修复良好，女性生殖器官以及全身各个器官、系统、结构、功能就恢复到孕前状态。这个时候通过收腹、缩阴、提肛运动，盆底肌肉也逐渐恢复，通常产后1-2个月的时间，就可以达到正常状态。建议产后当锻炼身体，可以选择舒缓、适合自己的瑜伽，让身体尽快恢复到正常状态。还要注意产后伤口或会阴侧切伤口、会阴裂伤伤口的愈合。如果伤口出现裂口、化脓、红肿硬结，一定要看医生，给予抗感染治疗。"

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/16收听(51032)

瘦身的常用方法如下：

1、健康饮食：养成良好饮食习惯，营养均衡，少进食高脂类或者是...

何志│西安市第四医院

2023/12/06播放(98032)

假胯宽可以通过脂肪抽吸解决，假胯宽通常是指局部组织较厚，髋关节边缘包裹在厚脂肪层中，外观上出现...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/05/19播放(63370)