五步拳

“左弓步搂手冲拳”

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左脚向左横跨一大步成马步

同时左拳变掌向左搂出

掌指朝上，虎口撑开，目视左方

左掌变拳收回腰间，拳心朝上

马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出

拳心向下，力达拳面。目视前方

“弹踢冲拳”

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右拳外旋收回腰间，拳心向上

左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出

脚面绷平，力达脚尖

左拳拳心向下

上身直立，目视前方

“马步架打”

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右脚前落成马步

左拳变掌向上撩架

右拳向前击出成平拳

眼看右方

“歇步盖冲拳”

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歇步盖打之转身盖掌

向左转身

左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间

右拳变掌从上向左下横盖。目视前方

歇步盖打之歇步冲拳

下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间

左拳平拳击出，目视前方

“提膝穿掌（ 仆步穿掌）”

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左拳变掌下横盖

起身右腿直立， 左脚提膝

同时右拳变掌从腰间向右上方穿出

左脚向左落步成左仆步

左掌向左下方穿出

目视左方

“虚步挑掌”

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右脚向前上步成右虚步

左掌顺式向上向后成下勾手

（低不过肩，高不过耳端）

右掌向前向上挑出，掌指向上

右肘微曲。目视前方

“收式”

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左脚向右脚并拢

双手变拳收回腰间

向左摆头，目视左前方

还原成预备姿势

武术作为独立的社会文化现象

是同中华民族文明的产生同步的

练习武术，对外能够强筋骨、壮体魄

对内能够通经脉、理脏腑、调精神

对意志品质也是多方面进行考验的

锻炼坚韧不屈、勇敢无畏的战斗意志

编辑：赵昌恒 贾颖 高雅婷 银鹏辉 李紫鹏

图片：转载自网络

审核：李波 王静 张自强返回搜狐，查看更多