50岁的人吃什么钙片好

50岁建议吃有机钙酸片比较好。

目前常见的钙片主要有无机盐钙片和有机酸钙片。鉴于中老年人胃肠功能较弱，建议选择有机酸钙片。无机盐钙剂的种类包括碳酸钙和氯化钙。一般来说，无机钙酸的特点是其含钙量比较大，但对人体胃酸的分泌和胃酸的质量都有要求。虽然这种钙片含钙量高，很容易吸收，市面上的购买价格也比较低，但有些人服用后会出现消化不良、腹胀等消化道副作用。尤其是50岁左右的中老年人肠胃功能较差，不建议长期服用。

常见的有机酸钙剂有乳酸钙、葡萄糖酸钙等，有机酸钙钙含量低，溶解度高。葡萄糖酸钙和乳酸钙应用广泛，但其中钙含量较低，每次用量大，口服不便。多用于静脉滴注，常用于调节体内电解质平衡。这些钙片比无机钙更容易吸收，胃肠道副作用少，适合中老年人服用。与无机盐钙制剂相比，这类钙盐具有易吸收、胃肠道反应小等特点，但钙的含量较低。建议在服用的同时，在日常生化饮食中适当添加虾米、牛奶等高钙食物。