高血压糖尿病一日三餐食谱大全

以下是一份适合高血压和糖尿病患者的一日三餐食谱参考：

1.早餐：

（1）燕麦片或全麦面包片配上低脂牛奶。

（2）水煮蛋。

（3）新鲜绿叶蔬菜。

2.午餐：

（1）温热的鸡肉或鱼肉（如三文鱼或鳕鱼）等瘦肉，炒、蒸或煮都可。

（2）蔬菜沙拉，可以加入生菜、黄瓜、西红柿等，搭配橄榄油和柠檬汁作为调味品。

（3）主食：米饭、馒头、面条、糙米或全麦面包等

（4）清淡的汤，如蔬菜汤，不可喝各种肉汤

3.晚餐：

（1）新鲜蔬菜，如菠菜、青菜、西兰花、菜花等。

（2）米饭、馒头、面条、糙米或全麦面包等。

控制食物摄入种类和热量，避免暴饮暴食。控制盐和糖的摄入量，避免食用高盐、高糖食品和加工食品。增加蔬菜和水果的摄入量，以保证膳食纤维的摄入。