睡前关灯玩手机，真的会眼瞎！身体有这个反应要警惕！

忙碌了一天

上床躺下玩会儿手机再睡觉

是现代人的睡前“仪式感”

如果你是开着灯那倒还好

但如果是关灯玩手机

那么青光眼就会找上门来

严重的可能会导致失明！

01

青光眼是什么？

青光眼是不可逆性致盲眼病

青光眼是全球第一的不可逆性致盲眼病。一旦出现视力下降，无论怎么治疗也恢复不到原来的状态了。

广东省精准医学应用学会眼前段疾病分会常务委员、中山大学中山眼科中心特需医疗科主任黄晶晶介绍到——

青光眼（glaucoma）是一组以视乳头萎缩及凹陷、视野缺损及视力下降为共同特征的疾病，病理性眼压增高、视神经供血不足是其发病的原发危险因素，视神经对压力损害的耐受性也与青光眼的发生和发展有关。

我们的眼睛内部有一些液体叫房水，房水在眼睛内部是会新陈代谢的，也会流动。

液体的流动会产生压强，房水的这种流动也给它周边的眼睛附件，包括视网膜，产生了一定的压强，这个压强就是眼压。

一般在临床上，眼压是衡量是否患有青光眼的重要标准之一，正常眼压范围在10～21毫米汞柱，若眼压超过21毫米汞柱，或双眼压差值大于5毫米汞柱，或24小时眼压差值超过8毫米汞柱，则为病理性眼压升高。

所以在房水循环途径中任何一环发生阻碍，均可导致眼压升高而引起的病理改变，但也有部分患者呈现正常眼压青光眼。

那么关灯玩手机

为什么会导致眼压升高？

关灯玩手机，为什么会导致眼压升高呢？换句话说，关灯玩手机时，房水的流出为什么会受到阻碍呢？

这是因为眼睛在昏暗的环境下，为了看清楚物体，瞳孔会自动张大，瞳孔是一个圆形的小孔，小孔外面是虹膜，瞳孔张大后，虹膜受到挤压，就都堆积在房水的出水口（房角）那儿了，于是房水的流出有些受阻。

所以完整的逻辑链是：关灯玩手机导致房水流出受阻，继而导致眼压升高，最后引发青光眼。

02

青光眼会有哪些症状呢？

青光眼的主要原因就是眼压增高，可分为两种类型：开角型和闭角型。

开角型青光眼

开角型青光眼，相当于温水煮青蛙多见于年轻人，进展缓慢，早期无症状，视野在不知不觉中缩小，当发现时基本已无力回天，主要通过定期体检发现。

容易被忽略的迹象有：

1、偶尔眼胀、眼痛，喝水多时会出现头痛、鼻根部酸胀，休息后可以很快好转，容易被忽视。

2、成人近视加重，很多人认为只是度数加深了，就没有多想。

3、易摔倒撞物。视野范围慢慢减少但并未察觉，容易撞墙角、撞到门，阅读时跳字跳行，打羽毛球时看不到球的完整运动轨迹。

闭角型青光眼

闭角型青光眼，是个“急脾气”，这种类型的青光眼会在某个瞬间使眼压陡然升高，症状相对明显：

1、眼睛胀痛。眼睛又酸又胀、发红或眼眶疼、鼻根疼，也可引起严重头疼、偏头疼。

2、恶心呕吐，伴随着眼痛或头痛出现。

3、视力下降。大部分患者会出现视力明显下降，能看到的范围也逐渐变窄。

4、虹视。盯着灯光时（尤其晚上），会看到一个彩虹样的光圈。

出现上述症状时不要大意，尤其是过度用眼后眼眶胀痛或鼻根部酸胀，或眼睛看灯光时能在周围看到彩虹一样的光圈，要及时到医院就诊。

03

这些不当行为

一定要避开

生活中很多不当的行为，都会引起眼压升高从而引发青光眼，以下这些事情都要注意！

这些行为都是

导致青光眼的“元凶”

首先是杜绝“暴饮” 。生活中我们应该避免短时间内大量饮水，应该少量多次饮水，一次饮水最好不要超过200毫升。

同时要避免治疗中静脉补液过多过快，尤其是全麻手术中与身体丢失量不符合的补液措施，这可能诱发青光眼的发生或者病情发作。

江苏一名男子，他爬山后，因为太口喝了，一次性喝了600毫升水来解渴，结果眼睛突然感到剧烈疼痛、发胀，并且伴有呕吐，经过检查才发现，是突发青光眼！

诱发青光眼的常见因素有心理社会因素，如工作环境变动、家庭问题、情绪激动（愤怒、悲伤、忧郁、过度兴奋）等；

杨女士是一名超市收银员，在一次工作中，她和顾客发生了争执，情绪始终不能平复，难以入睡。这时眼睛莫名肿胀起来，红得像兔子一样，还出现剧烈的头疼、干呕等症状。

发现异样后，杨女士的丈夫立即将其送到杭州市第一人民医院急诊科就诊。经查，杨女士是患了急性闭角性青光眼。

另外穿紧身衣，特别是衣领口、内衣过紧也会影响血液循环；在黑暗环境中久留，长时间看电视、电影等造成瞳孔散大，引起眼压升高；进行有氧运动和锻炼要适度，但一些像举杠铃、卷腹运动这种，容易增加胸腔、腹腔压力的运动，就应当尽量避免。

04

这些人群要更加注意

这些易患人群需要定期检查

一些易患人群有必要定期检查，防患未然，高危人群包括：

600度以上高度近视者；

有青光眼家族史者；

年龄＞40岁；

高血压、糖尿病、免疫系统疾病患者；

体检发现眼压高的人群。

年轻人也很容易得青光眼

有人认为青光眼是老年人的“专利”，其实不然。青光眼可以发生于任何年龄，且患病率随着年龄增长而增加，因此不论大人小孩都要预防，尤其是40岁以上的人群。

对年轻人来说，如果视疲劳比之前明显加重，或比同龄人明显严重、频繁，就要引起重视，及时到眼科检查。

近视患者若长期视疲劳，且验光配镜时视力不能达到1.0，也需警惕青光眼。

05

如何防治青光眼？

说了这么多，那我们日常生活中怎么做才能有效防治青光眼呢？

这些预防方法要记下

01

避免关灯玩手机

黑暗环境下瞳孔处于开大状态，容易堵塞房角，诱发青光眼急性发作。不要在黑暗及弱光下工作、逗留，看电视要有一个弱光灯照明。

02

尽量不喝酒

酒精可使血管扩张，导致眼压升高，因此应避免过度饮酒。

03

少趴桌子、少蹲着

衣领不宜过紧，干重体力活儿量力而行，避免做长时间低头、趴桌子、弯腰或蹲下，以免使巩膜上静脉的回流阻力增加。

04

每年查一次眼压、眼底

由于症状不明显，建议40岁以上人群都要查眼底，因为即使有些类型的青光眼没有症状，也会损伤眼底的视神经。

老年人还要检查房角，房角窄的患者则建议检查眼压或做激光手术来预防急性发作。

05

控制好情绪

急性闭角型青光眼患病多数与情绪激动、过度兴奋有关，其发病明显；而对于“慢性子”青光眼，也有部分是由于情绪低落、焦虑、生闷气等。

如果患上青光眼

如何治疗呢？

青光眼患者治疗原则为降眼压，医生会根据降压情况选择1~3种眼药水结合使用。若3种眼药水仍不能将眼压降下来，才会考虑手术。临床上还有口服和输液降眼压药，但不建议长期使用。

当然，定期做专业的眼科检查，给自己的眼底拍张照，也是预防眼病的关键。

如果你经常感到眼睛胀痛、发红

甚至出现视力下降

不要有侥幸心理

及时去眼科做个眼压眼底检查吧

想及时收到更多科普知识

把“广东科普”设为星标吧~

↓↓↓

今日推荐视频

每天少睡一两个小时

算熬夜吗？

几点睡才算是熬夜呢？

每天晚睡一两个小时算熬夜吗？

一个稳定的睡眠周期有多重要？

今天的视频给你答案！

热门阅读

（点击图片即可阅读）

原标题：《睡前关灯玩手机，真的会眼瞎！身体有这个反应要警惕！》

阅读原文