干货

02

勾脚发力方式

先从你的力量勾到你的脚趾，再到你的脚掌，再把你的力量积累到踝关节这一块，整个脚后跟蹬出去，脚趾要使劲勾回来。

0 3

脚背训练方式

先把我们的脚背立在地面上，另外一个脚背一样上去。

脚后跟一定要闭拢，大腿夹紧，然后手轻轻地扶把。

接下来，用屁股坐到你的脚后跟上，一样要把腿和脚后跟闭拢。

然后把重心往前移，尽量压到你的大脚背这一块。

把你的小脚背、大脚背都要兼顾地压到哟。

切记：压脚背一定不要压成蒯脚！

训练方式可以有正的，也可以有外开的，所以勾脚一样有正勾和外开勾，也可以有单脚的和双脚同时落的

甚至，你还可以单独做一下关于脚趾头的训练。

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编辑 (文) / crush

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