我国每年心脏性猝死发病人数超过54万！你的心脏还好吗？

调查显示，超四成人认为自己在生活或工作中有过无法缓解的极度压力或疲惫感，自我判断应该被列为心脏性猝死的高危人群。在“面对心脏性猝死的危机感”排名中，广州、深圳比例最高，北京、上海紧随其后。

专家表示，80%的心脏性猝死是因为心律过速、室颤或心脏骤停导致。高危人群主要包括以下几类：

冠心病、曾经发生过心肌梗死者；心脏射血分数过低者；心力衰竭（心脏泵出血液的能力不能满足人体的需要）者；有严重室性心律失常史者；有心脏性猝死家族史者。

此外，一些综合因素也会导致人发生心脏猝死，如压力过大、经常熬夜、膳食结构不合理、忽视体检等，这些人群一定要提高警惕，尽早预防。

如何预防

避免过度劳累 随着生活节奏的加快，熬夜加班成为现代人的主旋律，很容易造成过度劳累，而这极有可能是致命的威胁。因此，上班族要注意劳逸结合，适当补觉，注意休息，可定期出去旅行，放松身心。

随身携带药物 有基础病的中老年人，尤其是高危人群，在单独外出时，身边一定要带着必备药物，以及能迅速联系到家人的电话号码，尽量避免在拥挤的环境中活动。

保持心情愉悦 情绪过于激动，会使人的血压升高，加重心脏的负担，对于患有心脑血管病的人来说，很容易引发心律失常、心肌梗死、脑梗死等。因此，平时要保持心情愉快、开朗乐观，这对心血管系统也是有益的。

定期进行体检 定期体检是一种保证健康的有效手段，普通的心电图检查就能发现潜在的“猝死信号”，所以一定要做好预防工作，尤其是高危人群。

坚持适度锻炼 坚持低度或中等强度的锻炼，能有效保护心血管，增加每搏输出量和心输出量，提高血液携氧量。可以每天进行健走运动，充分利用碎片化时间，每次持续20~30分钟，逐渐提高心脏功能。

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