水饺热量高吗，减肥期间能吃吗

水饺的热量高低与水饺的皮、馅、做法有关。水饺主要由淀粉、肉、蔬菜等食材制作而成，含有一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质等物质。肉馅的水饺与素馅的水饺相比热量较高，如鲅鱼水饺的热量约为46.1kcal/个、猪肉水饺的热量约为40kcal/个，而素馅水饺的热量约为30kcl/个。同时煎炸的水饺相较于蒸煮的水饺热量较高，煎炸的猪肉水饺热量大概为96kcal/个，而蒸煮的猪肉水饺热量大概为83kcal/个。减肥期间可以适量吃水饺，但建议吃素馅或含优质蛋白肉馅的水饺，并且使用蒸煮的烹饪方式。此外，五谷杂粮的热量较低，有利于控制减肥者的体重，因此减肥者食用粗粮面皮制作的素馅水饺更好。

当人体摄入的热量小于机体所消耗的热量时，就可以达到一定的减肥效果。如果减肥者在减肥期间对所摄入的热量进行控制，可以适量食用水饺。但若过多食用水饺，可能会导致摄入的热量过多，甚至会使减肥者的体重增加。

建议减肥者在减肥期间多食用粗粮类食物，如玉米、小米等，不仅能增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，有助于消化。此外，还可以多食用新鲜蔬菜和水果等富含膳食纤维和维生素的食物，如西红柿、芹菜、苹果、香蕉、柚子等。同时减肥期