想要拥有好身材，单单减重是不行的，还要学会减脂塑形

用微信扫码二维码

分享至好友和朋友圈

原创文章，抄袭必究！

拥有好身材是每个女孩子都希望拥有的，因为拥有好身材可以让自己更漂亮更迷人，更加吸引到周围人的目光，但是想要拥有好身材并不简单。不少人认为只要体重下降，就可以拥有好身材，所以在减肥的过程中总是会过度地追求体重的下降。却忽视了体重并不是影响身材肥胖的标准。

我们身边有很多的女孩子的体重其实并没有过百，但是身材表现出来的状态就是肉肉的，皮肤松松垮垮，身材线条一点都不紧致，虽然体重不过百但是身材显胖，所以你减肥期间过度地追求减重，是不可行的。想要拥有好身材，要的就是减脂，只有减少脂肪的堆积，身材才会慢慢地瘦下来，而且减肥的过程进行塑形，才能够获得好看的肌肉线条身材。

所以减肥期间不要总是太在乎减重了，体重和我们的身材并没有直接的关系，但是身材肥胖的人体重就一定会重，不过身材好看的人体重也会达到3位数，比如健身的人。所以减肥的过程中我们的目的就是提高身体的代谢，从而分解脂肪，消耗热量，再通过力量训练来塑造身材曲线。

减肥期间这4个方法，帮你瘦身减脂，促进脂肪分解，别再傻傻地减重了，减脂才能够让你瘦下来，科学的减肥方法能够让你养成易瘦体质。

第一个方法：每天喝2L水

多喝水能够促进身体的内部循环，提高肠胃的蠕动，促进身体消化和吸收的能力，多喝水并不是让你一次性喝完2L的水，而且分时间段喝水，对身体减肥的速度会有很大的帮助。

比如三餐饭前多喝水可以有效地促进肠胃的蠕动，提高肠胃消化和吸收的能力，而且提高身体的饱腹感，从而减少食物的进食，促进身体燃脂减脂的速度。

第二个方法：每天都要早睡

早睡的时间点一般是在晚上的10点半到11点之间入睡是最佳的，这个时候身体的内分泌会比较有所提升，以及促进身体内部的运转，让身体内脏器官休息的时间足够了，第二天可以让你的身体保持精力和活力，才能够让你的身体保持着高效的运转。

一般晚睡的人身材不仅容易发胖，而且精神集中度差，晚睡的人湿气也比较重，所以身材肥胖，大多数是因为虚胖。所以坚持早睡才是最重要的。

第三个方法：多吃含有蛋白质的食物

一般来说，我们从鸡蛋类，肉类以及其他的乳制品中摄入的蛋白质食物，可以有效地促进身体的运转，提高身体消化和吸收的能力，而且身体在消耗蛋白质的过程中会消耗掉大量的热量，从而提高了身体燃脂减脂的速度。

不要认为减肥期间就不能够吃肉类，事实上鸡胸肉，瘦肉，深海鱼肉，以及蛋类都能够补充身体所需要的蛋白质，所以减肥期间吃肉是必要的环节，但是我们可以避免吃一些高热量的肉类，以清蒸和水煮为主。减少热量同时补充维生素，从而促进身体燃脂减脂。

第四个方法：提高肌肉的含量

一说到增肌很多女生就很害怕，总觉得增肌会让自己的身材变得更丑，宁愿胖着也不要让自己变得强壮，但是女生想要变得强壮也是非常难的，并不是你健身房做几天的训练就能够练出一身肌肉，如果这么简单就能够增肌，就不会有那么多男生有增肌的烦恼了。

女生想要增肌是非常难的，但是坚持做力量训练可以让你的身材变得更好，身材线条感更好，肌肉含量的提升说明你的代谢旺盛，让你加快瘦身，达到塑形减脂的效果。

这几个方法坚持做，别再傻傻地减重了，只有减脂才能够让你瘦下来，只有健身才能够让你拥有健美的身材曲线。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.